L'acceptation est la clé pour accepter et comprendre la réalité, pour apporter des changements et planifier l'avenir. Lorsque nous sommes dans un état de contenu, l'acceptation vient naturellement. Mais lorsque nous souffrons, l'acceptation peut être beaucoup plus difficile et nous pouvons entrer dans un état de déni.
Qu'est-ce que le déni ?
Le déni est un état dans lequel vous niez ou déformez ce qui se passe réellement. Vous pouvez ignorer le problème, minimiser les préoccupations des gens ou blâmer les autres pour tout problème. En termes de dépendance, que ce soit à l'alcool ou au jeu, le déni est un puissant mécanisme d'adaptation pour retarder la découverte de la vérité.
Le déni est très courant, en particulier chez les personnes aux prises avec des comportements addictifs. Personne ne veut admettre qu'il est aux prises avec l'alcool, la drogue ou le jeu; le déni leur permet de rendre la réalité plus flatteuse. Dans le déni, une personne peut recourir à divers comportements, notamment :
- Minimiser: Si la dépendance est évoquée, la personne peut agir comme si vous exagériez ou exagériez les choses. Ils peuvent dire des choses comme « ce n'est pas si mal » ou « les gens en font bien plus que moi ».
- Rationaliser: Les personnes toxicomanes rationaliseront leur dépendance en disant qu'elles sont stressées et qu'elles ont besoin d'un peu d'aide pour s'en sortir ou qu'elles ont gagné une récompense pour leur travail acharné.
- L'auto-tromperie: L'auto-tromperie est un puissant mécanisme de déni où l'individu se convainc que les choses ne sont pas si mauvaises ou aussi graves qu'elles le sont réellement.
Les personnes dépendantes utilisent le déni pour continuer à adopter des comportements addictifs. Un déni continu peut avoir des conséquences destructrices, allant des problèmes de santé aux relations nocives.
Comment le déni peut être surmonté
Malheureusement, surmonter le déni n'est pas un processus facile. On pensait souvent que les personnes dépendantes devaient « toucher le fond » avant de pouvoir commencer à faire face à la réalité de leurs problèmes. Cela a donné à la personne l'occasion d'accepter la situation, de commencer à chercher de l'aide et d'aller de l'avant. Cependant, nous savons maintenant que nous pouvons intervenir plus tôt avant que la personne n'atteigne cet état de désespoir.
Il existe d'autres méthodes qui peuvent aider à mettre fin au déni en insistant sur la réalité, telles que :
- Thérapie: Un thérapeute en toxicomanie peut aider les gens à faire face à leurs problèmes
- Journalisation: Tenir un journal sur les comportements addictifs, qu'il s'agisse d'écrire le nombre de verres que vous buvez chaque jour ou combien d'argent vous dépensez au casino, peut donner une réelle preuve de l'ampleur du problème.
- Conséquences: Des conséquences négatives, telles que l'épuisement d'un compte bancaire, la fin d'une relation ou la perte d'un emploi en raison d'une dépendance peuvent être un signal d'alarme majeur
- Éducation: Beaucoup de gens ne réalisent tout simplement pas qu'ils ont une dépendance, mais en lisant du matériel éducatif sur des dépendances spécifiques, ils peuvent reconnaître des comportements particuliers en eux-mêmes
Le déni est un puissant mécanisme d'adaptation que les gens peuvent utiliser pour justifier ou rationaliser leur dépendance. Il s'agit d'un état dont la durée peut varier; pour certains, cela peut ne prendre que quelques semaines. Pour d'autres, cela peut prendre des mois, voire des années. Tant que cet état persiste, le traitement ne peut pas commencer sérieusement et se terminera souvent par une rechute.
Avec une thérapie et un soutien, la personne dépendante peut commencer à accepter la réalité et faire les premiers pas importants vers un rétablissement complet.
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