Qu'est-ce que la bibliothérapie ?
Lorsque vous faites face à des problèmes personnels tels que l'anxiété et la dépression ou que vous faites face au deuil, il peut parfois être difficile de comprendre ce qui se passe dans votre esprit et votre corps, surtout si vous n'avez aucune autre expérience à laquelle comparer. La bibliothérapie vise à combler ce fossé en utilisant la littérature pour vous aider à améliorer votre vie en fournissant des informations, un soutien et des conseils sous la forme d'activités de lecture via des livres et des histoires.
Le concept de la lecture comme moyen de faciliter le processus de guérison et d'atteindre les objectifs thérapeutiques est une stratégie courante que l'on retrouve dans de nombreuses approches thérapeutiques. Cependant, ce qui sépare la bibliothérapie des autres théories établies de la psychothérapie, telles que la thérapie cognitivo-comportementale, est le fait qu'un thérapeute considérera généralement la bibliothérapie comme une approche thérapeutique et, par conséquent, l'utilisera comme une partie complémentaire du processus de traitement.
Étant donné que la bibliothérapie est souvent utilisée pour soutenir d'autres formes de thérapie, elle convient aux situations de type individuel et de groupe, et aux personnes de tous âges. Il est courant de voir un thérapeute utiliser des histoires lorsqu'il travaille avec un client plus jeune comme un enfant ou un adolescent.
Lorsqu'elle est utilisée dans un cadre de thérapie de groupe, la bibliothérapie permet aux participants de donner et de recevoir des commentaires sur leurs interprétations de la littérature et la façon dont elle se rapporte à leurs problèmes. Cela aide également à améliorer la communication et encourage des conversations et des connexions plus approfondies pour les participants.
Types de bibliothérapie
Il existe différents types de bibliothérapie qui peuvent être utilisées en milieu clinique et éducatif ainsi qu'à la maison.
- Bibliothérapie créative: se déroule souvent dans un cadre de groupe, avec des histoires, des poèmes et des fictions lus et discutés par le groupe.
- Bibliothérapie développementale: utilisé dans les milieux éducatifs ainsi que par les parents pour expliquer les problèmes de l'enfance et de l'adolescence comme la puberté.
- Bibliothérapie prescriptive: utiliser des livres d'auto-assistance en milieu clinique ou à domicile pour aider à modifier les schémas de pensée, les sentiments et les actions.
- Bibliographie thérapeutique: utilisé en combinaison avec d'autres types de thérapie pour gérer les problèmes psychologiques.
Technique
Si la bibliothérapie vous convient, vous vous demandez peut-être comment un thérapeute utilise cet outil lors d'une séance de conseil. Sam Gladding, PhD, professeur au programme de maîtrise en ligne en conseil et services sociaux de l'Université Wake Forest, spécialisé dans la créativité en conseil, décrit la bibliothérapie comme une interaction dynamique à trois voies impliquant l'utilisation d'un livre, d'un conseiller et d'un client. « Le conseiller et le client considèrent les problèmes ou les zones de stress dans la vie du client; puis le conseiller « prescrit » un livre ou une histoire au client à lire », dit-il.
Gladding souligne qu'il est crucial que le livre ou l'histoire se rapporte directement à la difficulté du client afin qu'il s'identifie au protagoniste du roman ou de l'histoire. Le conseiller et le client reviennent ensuite ensemble pour parler de la façon dont le protagoniste a géré ses problèmes et de l'applicabilité de la ou des solutions du livre à la situation du client.
Le thérapeute matrimonial et familial agréé, Chad Perman, MA, LMFT, de New Page Therapy est d'accord : "En règle générale, les thérapeutes utilisent la bibliothérapie pour assigner aux clients des livres spécifiques à lire en dehors de la session", dit-il. Cette stratégie, dit Perman, peut aider à faciliter l'empathie, la perspicacité, la conversation et la croissance personnelle.
La plupart des thérapeutes formés en bibliothérapie auront une liste de livres qui se rapportent à différentes problématiques. Il existe également plusieurs sites et bases de données en ligne qui proposent des titres suggérés ou recommandés en fonction d'une préoccupation particulière ou de problèmes de santé mentale.
En quoi la bibliothérapie peut-elle aider
Grâce à l'utilisation d'histoires via des livres de fiction et de non-fiction, de la poésie, des pièces de théâtre, des nouvelles et du matériel d'auto-assistance, un thérapeute peut vous aider à mieux comprendre les préoccupations qui vous ont amené aux séances de conseil en premier lieu.
Obtenez un aperçu personnel
La bibliothérapie vous permet de mieux comprendre les défis personnels auxquels vous faites face et vous aide à développer des stratégies pour résoudre les problèmes les plus préoccupants. Cela peut également aider à promouvoir la résolution de problèmes, la compréhension et la conscience de soi.
Recevoir des avantages en dehors du traitement
Se mettre d'accord sur un livre à lire entre les séances donne au thérapeute un format pour assigner des devoirs en dehors du traitement. Cela peut aider à approfondir le sens d'une séance thérapeutique et faciliter un meilleur apprentissage. Une autre façon pour un thérapeute d'utiliser la bibliothérapie, dit Gladding, consiste à utiliser un modèle de prévention, qui peut aider les gens à apprendre des façons de faire face aux défis de la vie.
Fournir une perspective
L'une des raisons les plus convaincantes d'utiliser la bibliothérapie est qu'elle peut vous aider à voir comment d'autres personnes, comme les personnages d'un livre, abordent et traitent des problèmes similaires. Lorsque vous vous identifiez à un personnage fictif ou non, en particulier sur le plan émotionnel, vous pouvez voir qu'il y en a d'autres qui naviguent et font face à des luttes personnelles.
Pour renforcer encore ce lien avec une histoire et aider à normaliser le processus de traitement, un thérapeute peut choisir un livre avec un personnage qui cherche de l'aide pour les défis interpersonnels ou intrapersonnels auxquels le patient est confronté.
Avantages
Alors que la lecture, en général, est bénéfique pour à peu près tout le monde, Perman dit que la bibliothérapie ciblée peut être particulièrement utile pour les problèmes suivants :
- Anxiété
- Dépression
- Troubles de l'alimentation
- Préoccupations existentielles telles que l'isolement, le non-sens, la liberté et la mort
- Problèmes relationnels
- Abus de substance
Gladding ajoute que la bibliothérapie peut être particulièrement pertinente pour les problèmes qui impliquent des relations interpersonnelles, telles que la gestion de la colère ou un comportement socialement approprié et des relations intrapersonnelles, telles que la timidité ou la dépression. « Les problèmes concernant la façon de gérer le chagrin, le rejet ou presque tous les« ismes » négatifs tels que le racisme, le sexisme, l'âgisme, peuvent également être traités par la bibliothérapie», explique Gladding.
Lorsqu'il utilise la bibliothérapie, un thérapeute peut choisir une référence d'auto-assistance telle qu'un cahier d'exercices d'apaisement pour une personne souffrant d'anxiété ou d'autres problèmes de santé mentale. Ou, ils peuvent choisir une histoire avec un personnage fictif qui traite du chagrin et du traumatisme de la perte d'un être cher pour un client qui a récemment vécu un décès dans la famille.
Efficacité
Des études montrent que la bibliothérapie peut être utile dans le traitement de l'anxiété, de la dépression, des troubles de l'alimentation, etc.
- Une revue systématique a révélé que la bibliothérapie était un traitement efficace à long terme pour les adultes souffrant de dépression légère. Après des périodes de suivi allant de trois mois à trois ans, six adultes ont montré une diminution des symptômes dépressifs.
- Une enquête en ligne a révélé que la bibliothérapie d'auto-assistance était plus efficace que la fiction sur les troubles de l'alimentation, qui était perçue par les participants comme préjudiciable à leur humeur, leur estime de soi, leur image corporelle et leurs habitudes alimentaires et physiques.
- La bibliothérapie créative s'est avérée efficace pour aider les enfants âgés de 5 à 16 ans à adopter des comportements d'intériorisation (anxiété et dépression), des comportements d'extériorisation (agression) et des comportements prosociaux (intentions de comportement et attitudes envers les autres).
- Une étude menée auprès d'étudiants universitaires a révélé que 10 semaines de bibliothérapie de réduction du stress basée sur la pleine conscience entraînaient une diminution significative de l'anxiété, du stress, du stress perçu et de la sensibilité à l'anxiété, ainsi qu'une augmentation de la qualité de vie globale.
Choses à considérer
Bien que la bibliothérapie puisse bénéficier aux personnes de tous âges avec un large éventail de besoins, elle ne sera efficace que si vous êtes prêt à lire et à partager. De manière générale, la bibliothérapie est déconseillée si vous ou une personne que vous aimez :
- Est incapable de distinguer la réalité de la fantaisie
- A une capacité intellectuelle ou une durée d'attention limitée
- N'aime pas lire
Comment commencer
Lorsque vous recherchez un thérapeute qui intègre la bibliothérapie dans ses séances de traitement, le premier endroit à rechercher est en ligne. Vous pouvez rechercher cette spécialité en googlant bibliothérapie + votre ville. Par exemple, « bibliothérapie + Seattle ».
En plus de la formation en bibliothérapie, assurez-vous de vérifier les autres titres et titres tels que LMFT, LCSW, PsyD, PhD, psychothérapeute et conseiller professionnel agréé lorsque vous faites vos devoirs. Ces informations d'identification, ainsi que de nombreuses autres, indiquent que la personne a la formation et les certifications ou permis appropriés pour exercer dans votre état.
Perman dit que si vous recherchez un thérapeute avec une formation plus formelle en bibliothérapie, vous pouvez trouver un répertoire de prestataires sur le site Web de la Fédération internationale de biblio/poésie.
Il existe un certain nombre de professionnels de nombreuses disciplines d'aide qui appartiennent à l'Association nationale pour la thérapie poétique, selon Gladding. Il dit que ce groupe utilise le mot « poésie » au sens large pour désigner n'importe quel mot écrit. Un excellent point de départ est de consulter leur site Web et leurs publications. La vérification également de Google Scholar et d'autres sources académiques peut donner lieu à des chercheurs qui sont également des conseillers et peuvent soit aider directement, soit recommander d'autres personnes qui le peuvent.
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