Être seul à Thanksgiving peut sembler difficile. Cette fête est une période de l'année que beaucoup de gens passent en compagnie de leur famille et de leurs amis.
Vous pouvez même vous retrouver seul à cette période de l'année si vous vivez avec un trouble d'anxiété sociale (TAS). Peut-être avez-vous refusé des invitations à des rassemblements à cause de votre anxiété, ou peut-être que vos proches vivent hors de la ville. Quelle que soit la raison pour laquelle vous êtes seul, il existe des moyens de vous sentir moins seul.
Comment faire face au fait d'être seul
En général, il y a trois façons de faire face au fait d'être seul cette année.
- Acceptez d'être seul et profitez au maximum de votre temps.
- Trouvez des personnes sur FaceTime ou Zoom avec pour ne pas vous sentir si seul.
- Passez les vacances à planifier la façon dont vous passerez Thanksgiving l'année prochaine
Accepter d'être seul
Accepter d'être seul ne signifie pas nécessairement rester à la maison et se sentir seul. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire à Thanksgiving qui vous mettent en compagnie de gens, ou vous mettent en contact avec des gens, pendant que vous êtes encore seul.
Voyage
Voyager peut vous faire oublier d'être seul à Thanksgiving. Essayez de visiter l'une des villes qui accueillent un défilé de Thanksgiving; par exemple, le défilé Macy's Thanksgiving Day a lieu chaque Thanksgiving à New York. (Bien qu'en 2020, il n'autorise pas les spectateurs en raison de COVID.)
Si vous voulez échapper complètement à la solitude à Thanksgiving, choisissez un pays qui ne célèbre pas Thanksgiving ou où il a lieu à une date différente, comme le Canada. Astuce : Si vous ne voulez pas voyager seul, rejoignez un circuit pour voyageurs seuls.
Écrire des lettres
Prenez la journée pour écrire des lettres ou des courriels à votre famille et à vos amis. Connectez-vous avec des personnes que vous ne contacteriez peut-être pas normalement et prévoyez éventuellement de vous reconnecter et de ne pas être seul à Thanksgiving l'année prochaine.
Vous pouvez même essayer de vous écrire une lettre. Prévoyez de l'ouvrir l'année prochaine pour voir ce que vous pensiez et ressentez, et observez les changements que vous avez apportés et comment les choses se sont améliorées.
Devenez un fan de sport
Thanksgiving est une journée parfaite pour devenir fan de sport. Passez la journée à regarder des matchs de football, à apprendre les règles du sport et à choisir votre équipe préférée. Avoir une petite connaissance du sport peut également être utile lors de la conversation. L'année prochaine, vous pourriez vous retrouver à organiser un rassemblement de football pour Thanksgiving au lieu d'être seul à Thanksgiving.
Soyez productif
Faites-en une journée productive et organisez votre maison. Nettoyez les placards, rangez les papiers, faites des listes de choses à faire et contrôlez généralement les petits détails de votre vie. Vous terminerez la journée avec un sentiment d'accomplissement et la capacité de vous concentrer sur vos relations avec les autres parce que votre vie est gérable.
Sortez à l'extérieur
Selon votre climat, le jour de Thanksgiving peut être un moment merveilleux pour sortir pour une promenade ou une randonnée dans la nature. Une étude de 2017 publiée dans PLoS UN ont montré qu'une activité de plein air telle que la randonnée entraînait un état émotionnel plus positif et moins négatif par rapport à la position assise ou même par rapport à la marche sur un tapis roulant à l'intérieur.
Vous pourriez même croiser d'autres amoureux de la nature qui sont seuls à Thanksgiving. Si vous n'aimez pas l'idée de marcher seul et que vous êtes un amoureux des animaux, envisagez d'adopter un chien pour vous accompagner l'année prochaine.
En plus de fournir de l'air frais et du soleil, sortir à l'extérieur peut aider à améliorer votre humeur en ces temps difficiles. Recherchez des parcs ou des possibilités de randonnée dans votre région, ou planifiez simplement une courte promenade dans le quartier.
Les gens regardent
Si vous ne pouvez pas être en compagnie des autres, vous pouvez au moins sortir et être parmi les gens. Bien que la plupart des entreprises soient fermées le jour de Thanksgiving, vous trouverez probablement des restaurants et des cafés ouverts.
Choisissez un endroit où vous pouvez vous asseoir et regarder les gens aller et venir. Si vous vous sentez gêné d'être assis seul, apportez un journal à lire ou un ordinateur portable pour consulter vos e-mails ou surfer sur Internet.
Trouver des compagnons
Même si vous êtes seul à Thanksgiving, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas tendre la main aux autres. La meilleure façon d'y parvenir est souvent de faire passer les besoins des autres avant les vôtres. Qui d'autre pourrait être seul à cette période de l'année ? Qui d'autre souhaite avoir un compagnon ? Lorsque vous pourrez répondre à ces questions, vous aurez trouvé un moyen de soulager votre propre solitude.
Bénévole
Faire du bénévolat pour aider les moins fortunés pendant les vacances vous fera vous sentir bien et contribuera également à minimiser le sentiment d'être seul à Thanksgiving. Si vous ne voulez pas suivre la voie traditionnelle consistant à aider dans une soupe populaire ou avec une collecte de nourriture, il existe encore de nombreuses possibilités de donner de votre temps.
Peut-être que votre refuge pour animaux local a besoin d'aide pour sortir les chiens pour des promenades ou qu'une résidence pour personnes âgées aimerait des visiteurs pour leurs invités qui sont également seuls à Thanksgiving. Le bénévolat est un excellent moyen d'être reconnaissant pour ce que vous avez et de réaliser que votre situation pourrait être pire.
Entrez en contact avec d'autres personnes seules
Thanksgiving ne doit pas être passé en famille. Si vous connaissez des collègues ou des connaissances qui seront seuls à Thanksgiving, demandez-leur s'ils aimeraient passer les vacances ensemble.
Commencez votre propre tradition de vacances et planifiez un rassemblement de Thanksgiving pour créer de nouvelles amitiés. Jouez à des jeux de cartes pour stimuler la conversation et apprendre à mieux vous connaître.
Planifier pour l'avenir
Peut-être avez-vous refusé des invitations à dîner cette année à cause de votre anxiété. Faites-vous la promesse que l'année prochaine sera différente. Un an, c'est amplement le temps de contrôler votre anxiété et de renouer avec les gens de votre vie.
Si tout le reste échoue et que vous vous sentez toujours seul à Thanksgiving, essayez simplement de passer la journée. N'oubliez pas que ce n'est qu'un jour dans l'année et que ce sera fini avant que vous ne le sachiez. Faites le vœu d'obtenir de l'aide pour votre anxiété afin que cela n'interfère pas avec vos plans pour le prochain Thanksgiving.
Un mot de Verywell
Si une anxiété sociale grave vous empêche de vous connecter avec les autres à Thanksgiving ou à d'autres moments de l'année, il est préférable de prendre rendez-vous avec votre médecin. Le TAS est un trouble hautement traitable avec de bons taux de réussite à la fois pour la thérapie et les médicaments.
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec un trouble d'anxiété sociale, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.