Comment savoir quand il est temps de rompre ?

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Anonim

Beaucoup d'entre nous ne rompent pas avec un autre significatif quand nous le devrions, pour de nombreuses raisons différentes. Certains d'entre nous ont peur d'être seuls; d'autres sont victimes de la erreur de coût irrécupérable ("J'ai déjà investi tellement de temps et d'efforts dans cette relation, je ne peux pas abandonner maintenant"). Mais la plupart d'entre nous ignorent simplement les signes qu'une relation s'effondre parce qu'il est plus facile de croire que tout est d'accord… jusqu'à ce que ce ne soit pas le cas.

Savoir exactement quand une relation doit se terminer est une tâche difficile. Cela dépend des personnes impliquées et de la situation dans laquelle elles vivent. Mais il existe des preuves assez cohérentes des signes de rupture de la relation, mis au jour par le Dr John Gottman.

Les Quatre Cavaliers de l'Apocalypse

Gottman a découvert quatre styles de communication négatifs qui sont synonymes de désastre pour toutes les relations. Il les a surnommés "Les Quatre Cavaliers de l'Apocalypse".

Critique

Le premier cavalier de la communication est la critique. Critiquer est différent de critiquer ou de se plaindre. La critique concerne la personne personnage, plutôt que leur comportement.

Voici la différence entre une plainte et une critique :

  • Plainte: "Je souhaite vraiment que vous m'aidiez à faire la vaisselle. C'est beaucoup de travail à faire par moi-même et pendant que vous vous détendez sur le canapé en regardant la télévision, je dois rester éveillé et nettoyer."
  • Critique: "Tu n'es qu'un crétin égoïste. Tu ne penses jamais à ce que je ressens ou à tout le travail que je fais pour toi."

La différence est que le premier concerne un comportement spécifique et le second concerne le partenaire en tant que personne.

Lorsque la critique est présente dans une relation, cela ne signifie pas qu'elle est vouée à la fin. De temps en temps, lorsque nous sommes en colère, nous pouvons recourir à la critique. Mais quand cela devient omniprésent et que c'est la seule façon de soulever des problèmes les uns avec les autres, il y a un gros problème.

Si vous critiquez constamment votre partenaire ou si vous avez l'impression que votre partenaire vous critique constamment, ce n'est qu'une question de temps avant que cela ne se transforme en quelque chose de plus méchant : le mépris. La relation peut être récupérable à ce stade, mais c'est un mauvais signe et cela devrait vous faire réfléchir si partir peut être une meilleure option.

Défensive

Le deuxième cavalier est la défensive, et c'est généralement en réponse à la critique (ou perçu critique). La défensive est une tentative de se défendre contre une attaque perçue avec une contre-plainte. Nous pouvons être sur la défensive en rejetant le blâme sur des situations externes, mais le plus souvent nous sommes sur la défensive en rejetant le blâme sur le partenaire qui demande des comptes.

Voici un exemple de réponse défensive :

  • Plainte: "J'ai l'impression que notre vie sexuelle a été un peu fade ces derniers temps, et j'ai l'impression que vous ne faites pas vraiment attention à mes besoins et désirs au lit."
  • Réponse défensive: "Eh bien, si tu ne me harcelais pas tout le temps à propos de la vaisselle, peut-être que je voudrais coucher avec toi."

En général, les humains n'aiment pas qu'on leur dise qu'ils font quelque chose de mal ou qu'ils blessent les autres. Nous avons tendance à vouloir avoir une bonne opinion de nous-mêmes et des conversations comme celle-ci menacent notre estime de soi.

L'attitude défensive n'est en fait qu'un moyen de rejeter la faute sur votre partenaire. Vous dites que le problème, ce n'est pas vous, c'est eux. Refuser d'assumer ne serait-ce qu'une petite partie de la responsabilité de votre rôle dans la situation peut faire en sorte que votre partenaire se sente invisible et non entendu.

Être constamment sur la défensive dans une relation est un mauvais signe. Cela signifie que le partenaire défensif n'est pas disposé à examiner son propre comportement et à l'ajuster pour arrêter tout ce qui nuit à l'autre partenaire. Cela signifie que le partenaire défensif traite l'autre comme un simple objet pour répondre à ses besoins et non comme une personne à part entière avec des besoins, des sentiments et des idées qui lui sont propres.

Si votre partenaire réagit constamment sur la défensive envers vous (et vous envers lui), il est peut-être temps que vous examiniez attentivement votre relation. Il est peut-être temps d'arrêter les choses.

Mépris

Le troisième cavalier est le mépris. Nous montrons du mépris lorsque nous traitons les autres avec manque de respect. Le mépris peut s'exprimer de différentes manières. Lorsque nous insultons les autres, nous utilisons le sarcasme, les imitons, levons les yeux au ciel ou nous nous moquons d'eux. Nous les appelons des noms ou les ridiculisons. Le but de ce comportement est de diminuer l'autre, de le faire se sentir sans valeur.

Si vous avez déjà été traité avec mépris, vous savez combien ça fait mal. Et traiter un partenaire avec mépris montre que vous n'avez aucun respect pour lui, ses sentiments ou ses besoins.

Lorsque le mépris est présent dans une relation, c'est un grand drapeau rouge. Cela signifie que les partenaires ont cessé de se respecter en tant que partenaires et essaient maintenant d'affirmer leur domination. Il reste peu d'amour ou de respect, et l'animosité et le ressentiment vont grandir.

Si vous êtes traité de cette façon, il y a de fortes chances que votre partenaire ne se soucie plus de vous. Si vous traitez votre partenaire avec mépris, demandez-vous pourquoi vous êtes toujours avec lui. S'il n'y a pas de respect entre les partenaires, il y a peu de chance que la relation puisse être sauvée.

Mur de pierre

Le dernier cavalier est l'obstruction et c'est le comportement le plus dommageable à adopter. Tout comme la défensive est une réponse à la critique, l'obstruction est généralement une réponse au mépris.

Lorsque l'obstruction apparaît dans une relation, la communication est essentiellement rompue. L'obstruction se produit lorsque l'auditeur évite le contact visuel, se retire, s'arrête ou cesse simplement de répondre à son partenaire.

Lorsqu'une relation a atteint le stade de l'obstruction, il est très difficile (mais pas impossible) de s'en remettre. Mais cela devrait être un signe très fort qu'il est peut-être temps d'aller de l'avant avec votre vie.

C'est le sentiment quand tu préfères faire rien d'autre que d'avoir la conversation. Vous ne parlez que lorsque cela est absolument nécessaire, et toute incursion dans un territoire plus vulnérable se heurte à une fuite rapide ou au silence.

Faut-il rompre ?

La chose importante à retenir est que tous les couples s'engagent parfois dans la critique, la défensive, le mépris et l'obstruction. Mais utiliser constamment un ou plusieurs de ces comportements est un signe certain que quelque chose ne va pas dans votre relation.

Bien sûr, si vous êtes tous les deux prêts à vous mettre au travail, un thérapeute de couple peut vous aider à arrêter d'utiliser ces stratégies de communication et vous donner les outils pour communiquer efficacement vos émotions. En fin de compte, vous êtes le meilleur juge de votre propre relation et situation.

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