Parfois, être célibataire peut être libérateur, voire stimulant. Vous pouvez faire ce que vous voulez, quand vous voulez sans avoir à vous soucier de ce que fait votre partenaire. Mais il y a aussi des moments où être seul peut être solitaire et frustrant.
Même si vous êtes aux prises avec un sentiment d'isolement et que vous aspirez à un partenaire - ou au moins à des perspectives romantiques - il y a des choses que vous pouvez faire pour vous sentir mieux dans votre célibat.
Changez votre point de vue
Trouver des moyens de surmonter la solitude et de se sentir mieux dans votre statut de célibataire n'est pas seulement important pour votre état d'esprit; c'est aussi important pour votre santé. Les sentiments de solitude, y compris la solitude romantique, peuvent avoir un impact sérieux sur la santé et le bien-être d'une personne.
Se sentir isolé, sans soutien et seul est lié à une diminution de l'immunité, à un sommeil moins bon, à une santé cardiovasculaire plus faible et à une augmentation des problèmes de santé mentale.
Votre point de vue sur votre statut relationnel peut jouer un rôle important dans ce que vous ressentez à l'idée d'être célibataire. Une étude a révélé que les personnes qui se considéraient et qui étaient volontairement célibataires étaient moins susceptibles de déclarer des sentiments de solitude romantique.
- Stéréotypes qui décrivent les célibataires comme tristes, seuls, peu sûrs d'eux et moins satisfaits
- Pression sociale pour trouver un partenaire et fonder une famille
- Perceptions du célibat comme source d'individualisme et d'indépendance
- Les hommes plus jeunes sont plus susceptibles de dire qu'ils sont célibataires parce qu'ils veulent être libres de sortir avec eux et ne pas s'installer.
- Les femmes plus jeunes sont plus susceptibles de dire qu'elles sont célibataires pour éviter d'être blessées ou parce qu'elles ne se sentent pas des partenaires désirables.
- Les jeunes adultes - hommes et femmes - sont également plus susceptibles de dire qu'ils étaient célibataires parce qu'ils n'avaient pas de solides compétences en matière de flirt.
- Les jeunes adultes sont également plus susceptibles de dire que le fait d'être célibataire était dû à une aversion pour l'engagement.
- Les personnes âgées, en revanche, étaient plus susceptibles de déclarer être célibataires afin d'avoir la liberté de faire ce qu'elles veulent.
Envisagez de trouver des moyens de recadrer votre point de vue. Plutôt que de vous concentrer sur les inconvénients du célibat, concentrez-vous sur les aspects que vous appréciez ou sur la liberté que cela vous apporte.
Les personnes qui pensaient que le fait de ne pas être en couple était involontaire, cependant, étaient plus susceptibles de se sentir émotionnellement seules. Ce que vous ressentez à l'idée d'être célibataire peut être influencé par une variété de choses, notamment :
Travaillez sur vos objectifs
Si vous vous sentez frustré par votre statut de célibataire, trouver d'autres objectifs sur lesquels travailler en dehors de la construction d'une relation peut vous aider à vous sentir plus confiant et autonome. Vos objectifs peuvent se concentrer sur votre vie professionnelle, vos loisirs, votre famille, votre santé ou d'autres choses que vous aimeriez accomplir.
Les choses que vous pourriez essayer incluent :
D'autres facteurs peuvent également influencer votre perception des raisons pour lesquelles vous êtes célibataire, notamment le sexe et l'âge. Par example:
- Suivre un cours ou s'inscrire à un programme pour faire progresser votre diplôme.
- Tenir un journal pour aider à suivre les choses que vous aimeriez améliorer.
- Apprendre une nouvelle langue ou adopter un nouveau passe-temps.
Cela peut être n'importe quoi - l'objectif est de vous étirer et de travailler à apprendre de nouvelles choses sur qui vous êtes maintenant et qui vous voulez être à l'avenir.
Non seulement cela peut vous aider à développer un sentiment de satisfaction dans votre vie de célibataire, mais cela peut aussi vous aider à mieux vous connaître afin que vous puissiez mieux voir ce que vous voulez dans un partenaire de vie.
Arrêtez de comparer
Si vous vous sentez déprimé à l'idée d'être célibataire, il peut être difficile de voir vos amis et votre famille progresser dans leurs relations. Mais il est important d'éviter de vous comparer aux autres, qu'il s'agisse de membres de votre famille, d'amis proches ou de connaissances en ligne.
La réalité est que vous ne pouvez jamais connaître tous les détails de la vie ou de la relation d'une autre personne. Ce qui ressemble à une relation parfaite et épanouissante dans une publication sur les réseaux sociaux peut sembler très différent dans la vraie vie.
Et ce n'est pas parce que la relation de quelqu'un d'autre est parfaite pour lui que c'est quelque chose que vous voulez nécessairement. Au lieu de vous engager dans des comparaisons sociales qui vous donnent l'impression de ne pas être à la hauteur, concentrez-vous sur la recherche du bonheur dans votre propre vie et vos réalisations.
Investir dans d'autres relations
Il est également important de se rappeler que vos relations avec d'autres personnes - vos amis, votre famille et les autres - sont également importantes pour votre bien-être.
La recherche a révélé que, bien que les adultes célibataires aient tendance à avoir un bien-être mental pire que leurs homologues qui sont dans des relations amoureuses, la quantité de soutien social que les gens ressentaient a joué un rôle important pour compenser cela.
En d'autres termes, avoir le sentiment d'avoir beaucoup de soutien social de la part des personnes importantes de votre vie est essentiel pour protéger votre santé mentale.
Alors pendant que vous êtes célibataire, concentrez-vous sur le renforcement de ces liens sociaux non romantiques. Faites des projets avec des amis, même des rencontres virtuelles, si besoin est. Tenez-vous au courant de ce qui se passe avec vos proches, que vous discutiez au téléphone quelques fois par semaine ou interagissiez en ligne.
Construire de nouvelles relations sociales et se faire de nouveaux amis peut également être bénéfique. Rejoindre des groupes en ligne, faire du bénévolat pour des causes qui vous tiennent à cœur, participer à des clubs sportifs locaux ou même créer quelque chose comme un club de lecture en ligne peuvent tous être des moyens de développer votre réseau de soutien social.
Et dans de nombreux cas, cultiver le soutien social peut même conduire à rencontrer quelqu'un qui vous intéresse de manière romantique.
Focus sur les avantages du célibat
Bien qu'il y ait des avantages à être dans une relation, la recherche suggère également qu'être seul peut venir avec son propre ensemble d'avantages. Par exemple :
- Passer plus de temps à trouver la bonne relation signifie que vous pourriez être plus susceptible de trouver un partenaire qui vous convient bien.
- Vous avez plus de temps à consacrer à des choses telles que faire des études et trouver une carrière enrichissante.
- Vous avez plus de temps pour apprendre à connaître vos propres préférences, besoins et facteurs de rupture, ce qui peut en fin de compte vous aider à choisir un meilleur partenaire à long terme.
Rencontrer de nouvelles personnes
Même si vous n'êtes pas prêt à vous installer maintenant, il peut être utile de passer du temps à sortir ou à rencontrer de nouvelles personnes. Les applications de rencontres en ligne peuvent être une excellente option, mais les amis peuvent également être une source de nouvelles connexions.
Et si sortir en personne n'est pas une option, les rencontres virtuelles peuvent être une excellente alternative. Envisagez un rendez-vous vidéo en ligne où vous pouvez vous rencontrer et discuter tout en profitant d'un repas ou d'une autre activité peut vous aider à connaître de nouveaux intérêts amoureux potentiels.
De plus, de nombreuses personnes ont l'impression que la « réunion » virtuellement peut servir de brise-glace. Quand et si vous vous rencontrez enfin en personne, vous constaterez peut-être que vous vous sentez moins nerveux et que vous avez plus à dire.
Un mot de Verywell
La vie n'est pas une course et vous n'avez pas besoin d'atteindre certaines étapes de la vie à un certain rythme. Vous pouvez avoir une vie riche, satisfaisante et heureuse sans être attaché à un partenaire romantique. Ce n'est pas grave aussi si vous ne vous sentez pas prêt à vous installer avec une seule personne.
Plus important encore, rappelez-vous que vous êtes aimable. Si et quand vous décidez de poursuivre une relation, il y a beaucoup de célibataires qui partagent vos intérêts, vos objectifs et vos valeurs.