Qu'est-ce qu'une crise d'angoisse ?
Une crise d'angoisse est un épisode soudain et intense de peur et d'anxiété. Ces crises d'angoisse peuvent parfois survenir de manière inattendue sans raison apparente, mais elles peuvent également être liées à des déclencheurs spécifiques.
« Crise d'anxiété » n'est pas un terme clinique formel. Au lieu de cela, c'est un terme souvent utilisé familièrement par de nombreuses personnes pour décrire toutes sortes de réponses anxieuses. Les gens peuvent l'utiliser pour décrire une gamme de sensations, des inquiétudes concernant un événement à venir à des sentiments de peur intenses qui répondraient aux critères de diagnostic d'une attaque de panique. Afin de comprendre ce que quelqu'un entend par « crise d'angoisse », il est nécessaire de considérer le contexte dans lequel les symptômes surviennent.
Symptômes
Les symptômes d'une crise d'angoisse peuvent varier. Certaines personnes peuvent n'éprouver que quelques symptômes légers d'anxiété, tandis que d'autres peuvent éprouver une plus grande variété de symptômes plus intenses. Ces symptômes incluent :
- Appréhension
- La diarrhée
- Difficulté à dormir
- Bouche sèche
- Irritabilité
- étourdissements
- Mal de crâne
- Tension musculaire
- La nausée
- Fréquence cardiaque rapide
- Tremblement
- Transpiration
- Serrement dans la poitrine et la gorge
- Difficulté à se concentrer
- S'inquiéter
Attaque d'anxiété contre attaque de panique
Avez-vous déjà ressenti un sentiment intense de terreur, de peur ou d'appréhension sans raison apparente ? Si c'est le cas, vous avez peut-être eu une attaque de panique.
Si vous souffrez d'attaques de panique récurrentes, vous souffrez peut-être d'un trouble appelé trouble panique. Les attaques de panique peuvent également être le signe d'autres troubles médicaux ou de santé mentale sous-jacents, notamment des troubles du sommeil, un trouble de stress post-traumatique (SSPT) ou une dépression.
Les crises de panique peuvent être déroutantes et effrayantes pour la personne qui les subit, dans la mesure où elles sont généralement soudaines et s'accompagnent de sensations physiques extrêmement intenses. Cela peut amener une personne à croire qu'elle souffre d'un problème de santé grave.
Étant donné que les symptômes de l'attaque de panique se chevauchent avec les symptômes de certaines affections graves, il est important d'exclure toute cause médicale.
Symptômes d'attaque de panique
Les symptômes d'une attaque de panique peuvent inclure :
- Douleur ou gêne thoracique
- Frissons ou bouffées de chaleur
- Peur de mourir
- Peur de perdre le contrôle ou de devenir fou
- Se sentir étourdi, instable, étourdi ou faible
- Sentiment d'étouffement
- Sentiments d'irréalité (déréalisation) ou de détachement de soi (dépersonnalisation)
- Palpitations cardiaques, battements de cœur ou accélération du rythme cardiaque
- Nausées ou détresse abdominale
- Engourdissements ou picotements (paresthésies)
- Sensations d'essoufflement ou d'étouffement
- Transpiration
- Tremblement ou tremblement
Diagnostic
Si vous ressentez des symptômes d'anxiété, votre première étape peut être d'en parler à votre médecin. Votre médecin procédera à un examen physique et pourra effectuer des tests de laboratoire pour écarter toute condition médicale qui pourrait causer ou contribuer à vos symptômes. Si aucune cause médicale n'est trouvée, votre médecin peut alors vous référer à un professionnel de la santé mentale pour une évaluation plus approfondie.
Parce qu'une crise d'anxiété n'est pas un diagnostic formel, vous pouvez être diagnostiqué avec un type de trouble anxieux tel que le trouble panique ou le trouble anxieux généralisé, selon vos symptômes. Votre médecin vous posera des questions sur vos symptômes afin de déterminer un diagnostic en fonction des critères figurant dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5).
Les experts recommandent désormais que toutes les femmes de plus de 13 ans subissent un dépistage de l'anxiété, mais parlez toujours à votre médecin si vous êtes préoccupé par les symptômes que vous ressentez.
Causes
Les causes exactes de l'anxiété ne sont pas connues, mais il est probable que divers facteurs jouent un rôle. Une crise d'angoisse peut être déclenchée par des troubles anxieux, des menaces perçues ou certaines situations.
Troubles anxieux
Certains troubles anxieux peuvent provoquer ce que les gens pourraient décrire comme une « crise d'angoisse ». Chacun d'eux a un ensemble spécifique de symptômes. Ces conditions peuvent également avoir des causes différentes ou peuvent être déclenchées par certaines situations.
- Trouble d'anxiété généralisée (TAG): Cette condition est marquée par une inquiétude irréaliste et excessive sans cause spécifique.
- Trouble obsessionnel-compulsif (TOC): Cette condition implique des obsessions et des compulsions intrusives qui sont difficiles à contrôler et entraînent une détresse importante.
- Trouble panique: Cette condition est marquée par des attaques de panique soudaines qui peuvent frapper sans avertissement.
- Trouble d'anxiété sociale (TAS): Cette condition implique une conscience de soi excessive et la peur des situations sociales.
- Phobies spécifiques: Ce type de phobie est marqué par une peur intense et excessive d'un objet ou d'une situation spécifique.
Menaces perçues
L'anxiété peut être une réponse à une menace imprécise ou inconnue. Par exemple, imaginez que vous marchez seul dans une rue sombre. Vous pouvez vous sentir un peu mal à l'aise et peut-être avez-vous quelques papillons dans l'estomac. Ce type de « crise d'angoisse » est lié à la possibilité qu'il pourrait y avoir un danger qui vous fait du mal.
Cette anxiété n'est pas le résultat d'une menace connue ou spécifique. Cela vient plutôt de la vision de votre esprit des dangers possibles qui peuvent résulter de la situation. Les symptômes que vous ressentez sont normaux et même bénéfiques.
L'anticipation des menaces permet à votre corps de se préparer à réagir rapidement à une situation, un phénomène connu sous le nom de réaction de combat ou de fuite.
Situations spécifiques
Parfois, ce que les gens appellent des « attaques d'anxiété » sont en fait des réactions normales aux expériences de la vie qui nous rendent anxieux. Ces expériences peuvent inclure des choses telles que :
- Devenir parent
- Changer d'emploi
- Faire face à la maladie
- soucis financiers
- Décès d'un être cher
- Divorcer
- Se marier
- Pressions parentales et familiales
- Art oratoire
- Conflit relationnel
- Passer un examen scolaire
- Stress lié au travail
De telles situations peuvent provoquer des sentiments qui peuvent aller d'une anxiété normale (qui peut souvent être bénéfique) à une crise d'anxiété. Cette anxiété peut être temporaire, mais elle peut toujours être bouleversante et peut interférer avec votre capacité à performer dans certaines situations (comme prononcer un discours). Si les crises d'anxiété situationnelles rendent difficile la gestion, la recherche d'un traitement peut être utile
D'autres facteurs qui peuvent contribuer aux symptômes de crise d'anxiété comprennent la génétique, le stress chronique, la consommation de drogues et d'alcool, les changements cérébraux, certains médicaments et les événements traumatisants. Une consommation excessive de caféine peut également déclencher une crise d'anxiété.
Traitement
Des traitements efficaces contre l'anxiété sont disponibles. Ces traitements peuvent être utilisés pour traiter un trouble anxieux diagnostiqué, mais ils peuvent également être utiles pour réduire les sentiments généraux d'anxiété.
Psychothérapie
La psychothérapie vise à modifier les pensées, les émotions et les comportements associés à l'anxiété. Il existe de nombreux types de psychothérapie, mais deux d'entre eux sont fréquemment utilisés sont la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie par exposition.
- Thérapie cognitivo-comportementale est une approche qui consiste à identifier les schémas de pensées négatives automatiques qui sont associés aux sentiments d'anxiété. Une fois celles-ci identifiées, les gens apprennent alors à contester activement ces pensées et à les remplacer par des pensées plus réalistes.
- Thérapie d'exposition est une approche qui peut être efficace dans le traitement de certains types d'anxiété, notamment des phobies spécifiques. Les gens sont progressivement exposés à un objet ou à une situation redoutée tout en pratiquant des techniques de relaxation. Finalement, la source de leur peur devient moins effrayante.
Médicaments
Certains médicaments peuvent être utiles pour traiter les symptômes d'anxiété. Ceux-ci inclus:
- Benzodiazépines tels que Xanax (alprazolam) et Valium (diazépam)
- Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) tels que Lexapro (escitalopram) et Zoloft (sertraline)
- Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la noradrénaline (IRSN) tels que Effexor XR (venlafaxine) et Cymbalta (duloxétine)
Faire face
Si vous souffrez de crises d'anxiété, diverses stratégies d'adaptation et modifications du mode de vie peuvent également vous aider. Ceux-ci inclus:
- Sommeil suffisant: Le sommeil peut avoir un impact majeur sur votre bien-être mental, et le manque de sommeil peut parfois jouer un rôle dans l'aggravation des sentiments d'anxiété.
- Respiration profonde: Une respiration superficielle pendant une crise d'angoisse peut augmenter la fréquence cardiaque et rendre plus difficile le maintien de son calme. Pratiquez des techniques de respiration profonde pour vous aider à garder votre respiration et votre rythme cardiaque sous contrôle lorsque vous faites face à des sentiments de stress et d'anxiété.
- Méditation: La méditation peut être un excellent moyen de s'entraîner à se concentrer sur sa respiration et à rester centré sur le moment présent. Il a également été démontré que les techniques méditatives ont une certaine utilité pour réduire les symptômes d'anxiété. Commencez par pratiquer 10 minutes par jour. Si vous avez besoin d'aide, pensez à essayer une méditation audio guidée ou une application de méditation mobile.
- Exercice régulier: L'exercice est connu depuis longtemps pour ses bienfaits sur la santé physique et mentale. La recherche a également montré que l'exercice peut être une option efficace pour réduire les symptômes d'anxiété.
- Support: Le soutien social peut jouer un rôle essentiel dans la santé mentale et le bien-être. L'anxiété peut souvent être une expérience d'isolement, il peut donc être utile de rechercher le soutien d'amis et de la famille. Une autre idée est de rejoindre un groupe de soutien contre l'anxiété.
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec des crises d'anxiété ou de panique, contactez la ligne d'assistance nationale de l'Administration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Obtenez des conseils du podcast Verywell Mind
Animé par la rédactrice en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode de The Verywell Mind Podcast partage une stratégie pour vous aider à faire face à l'anxiété.
Un mot de Verywell
Une personne peut faire une crise de panique une ou même plusieurs fois au cours de sa vie et ne jamais développer de trouble anxieux. Étant donné que les symptômes de l'anxiété et des attaques de panique peuvent imiter de nombreux autres troubles médicaux et psychologiques, il est toutefois important d'examiner vos symptômes avec votre médecin pour un diagnostic précis.
Les crises d'angoisse peuvent être effrayantes, mais il est important de se rappeler qu'elles sont souvent des réactions normales à des situations difficiles. Si vos symptômes d'anxiété sont fréquents ou rendent difficile votre fonctionnement normal, parlez-en à votre médecin. Des traitements efficaces sont disponibles et il existe également de nombreuses stratégies d'auto-assistance que vous pourriez trouver utiles.