Qu'est-ce que l'ornithophobie?
L'ornithophobie est la peur des oiseaux et peut prendre plusieurs formes. Certaines personnes ne craignent que les oiseaux de proie, tandis que d'autres ont peur des animaux domestiques comme les perruches.
Une caractéristique centrale de toute phobie comprend qu'une personne a constamment peur de l'objet ou de la situation, même s'il ne s'agit pas d'une menace immédiate.
Symptômes
Comme de nombreuses phobies spécifiques, les symptômes de l'ornithophobie varient en fonction de sa gravité. Vous pourriez ne craindre que les grands oiseaux ou que les oiseaux sauvages. Vous pourriez avoir peur des spécimens qui ont subi une taxidermie, comme ceux des musées d'histoire naturelle. Vous pouvez craindre toutes les représentations d'oiseaux, y compris les photos.
Lorsque vous êtes forcé d'affronter un oiseau, vous pouvez trembler, pleurer, vous figer sur place, vous enfuir ou tenter de vous cacher. De plus, vous rencontrerez probablement des signes courants de phobie, notamment :
- Un sentiment que vous êtes en danger
- Palpitations cardiaques
- Transpiration
- Tremblement
- Essoufflement
- Douleur thoracique
- La nausée
- Peur de perdre le contrôle
Vous pourriez également ressentir une anxiété d'anticipation dans les jours précédant une confrontation probable avec des oiseaux. Bien que vous n'ayez pas besoin d'avoir un trouble panique pour avoir une phobie spécifique, vous pouvez constater que l'objet ou la situation redoutée peut déclencher une attaque de panique.
Les symptômes des attaques de panique comprennent une peur extrême, un serrement de poitrine, des frissons, des étourdissements, des nausées, etc. Les attaques de panique disparaissent généralement d'elles-mêmes, mais si vous ressentez l'un de ces symptômes et que vous êtes inquiet, n'hésitez pas à contacter un professionnel de la santé qui sera en mesure de traiter votre situation.
Diagnostic
La cinquième édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) contient des critères utilisés pour diagnostiquer des phobies spécifiques comme l'ornithophobie. Ceux-ci sont:
- La peur est hors de proportion avec tout danger réel
- Cela provoque un stress important et des perturbations dans la vie de la personne
- Cela a duré au moins six mois
Le DSM note également que les personnes souffrant de phobie animale ont tendance à ressentir des symptômes liés à la panique lorsqu'elles sont exposées à l'animal, ou même lorsqu'elles prévoient qu'elles pourraient être exposées à l'animal.
Bien qu'une personne puisse avoir à la fois un trouble panique et une ornithophobie, vous pouvez également recevoir un diagnostic d'ornithophobie sans avoir de trouble panique.
Causes
Comme la plupart des phobies animales, la cause la plus fréquente de l'ornithophobie est une rencontre négative avec l'animal redouté. De nombreux oiseaux peuvent être quelque peu agressifs lorsqu'ils chassent pour se nourrir, et il n'est pas rare que les gens aient des démêlés désagréables avec des pigeons ou des mouettes, par exemple.
Les experts constatent que vous n'avez pas à vivre la rencontre négative directement. Si vos parents avaient peur des oiseaux, par exemple, cela pourrait également être suffisant pour déclencher une phobie grâce à une réponse apprise.
Si des phobies existent dans votre famille, il est plus probable que vous en développez une. Des études ont montré que les phobies et autres problèmes de santé mentale comme la dépression, l'anxiété et le trouble panique ont des influences génétiques.
Des études montrent que la peur de la mort peut contribuer de manière significative aux conditions psychologiques. Si vous avez une peur sous-jacente de la mort, cela pourrait être un facteur contribuant à votre ornithophobie.
Impact de l'ornitophobie
Les oiseaux sont présents dans toutes les régions peuplées du monde, ce qui rend difficile de passer une journée entière sans une seule rencontre. Par conséquent, il n'est pas rare que les ornithophobes restreignent progressivement leurs activités. Par exemple, vous pouvez éviter les activités de plein air. Vous pouvez même devenir agoraphobe ou avoir peur de quitter votre maison de peur d'affronter un oiseau.
Traitement
L'ornithophobie répond généralement bien à une combinaison de thérapie et de médicaments, qui est souvent le traitement efficace pour d'autres types de phobies.
Psychothérapie
Les techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peuvent vous aider avec votre ornithophobie. Un thérapeute qualifié peut vous aider à affronter votre peur, en remplaçant vos pensées négatives par un discours intérieur plus positif. Ils peuvent également vous enseigner des techniques de relaxation à utiliser lorsque votre anxiété éclate.
Une désensibilisation systématique, dans laquelle vous êtes progressivement exposé aux oiseaux tout en pratiquant vos nouvelles techniques de relaxation, peut également être utile.
Il s'agit d'une méthode similaire à la thérapie d'exposition. L'hypnothérapie peut également être une forme de thérapie utile. C'est à ce moment qu'un thérapeute communique à votre subconscient des suggestions qui peuvent vous aider à surmonter certains sentiments, pensées et comportements.
Des médicaments
Si votre phobie est grave, votre fournisseur de soins de santé peut suggérer des médicaments en conjonction avec une thérapie. Le but est de réduire votre peur à un niveau gérable afin que vous puissiez commencer à la surmonter et reprendre le contrôle de votre vie.
Les médicaments couramment administrés pour les phobies comme l'ornitophobie comprennent les antidépresseurs, les bêta-bloquants et, dans certains cas, les benzodiazépines (comme le Xanax). La clomipramine (Anafranil) est un type d'antidépresseur qui est souvent utilisé pour les phobies.
Il existe des effets secondaires potentiels de ce médicament, tels que bouche sèche, étourdissements et tremblements. Assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé au sujet de ces effets ou de tout autre effet que vous pourriez remarquer.
De plus, les benzodiazépines ont un potentiel de dépendance. Ils ne doivent être pris que pendant une courte période sous la surveillance étroite de votre fournisseur de soins de santé.
Faire face
Faire face à une phobie n'est pas facile, mais il existe des mesures concrètes que vous pouvez prendre pour aider à soulager votre anxiété et commencer votre chemin vers le rétablissement. Par exemple, il a été démontré que la méditation diminue l'inquiétude et améliore votre état d'esprit.
Des études ont montré que les exercices de respiration sont également efficaces pour gérer le stress. Cela peut avoir un effet positif sur l'anxiété et le stress liés à la phobie.
De plus, les phobies peuvent parfois entraîner chez une personne une faible estime de soi et une anxiété et une dépression associées. Parler à un professionnel de la santé, ainsi que se reposer suffisamment, adopter un régime alimentaire nutritif et intégrer l'exercice à votre routine sont tous d'excellentes étapes pour surveiller vos symptômes.
Si vous ou un être cher souffrez d'ornithophobie, il est utile de demander de l'aide pour ces symptômes connexes. Montrer à une personne atteinte de phobie qu'elle est soutenue peut être un excellent premier pas, afin qu'elle sache qu'elle n'est pas seule et qu'elle a des ressources autour d'elle pour l'aider.
Un mot de Verywell
Vivre avec l'ornithophobie peut sembler accablant, mais n'oubliez pas que vous n'êtes pas seul. Si vous présentez des symptômes qui vous empêchent de répondre à vos besoins quotidiens, comme manger, dormir ou travailler, contactez un professionnel de la santé mentale qui pourra vous aider à démarrer votre processus de rétablissement.