La thérapie de groupe contre l'anxiété sociale peut prendre plusieurs formes. L'une des formes les plus courantes de thérapie de groupe pour le trouble d'anxiété sociale (TAS) est la thérapie de groupe cognitivo-comportementale.
Vous avez probablement beaucoup de questions sur ce qu'implique la thérapie de groupe et sur la façon dont elle vous aidera avec vos symptômes particuliers. Vous vous demandez peut-être même comment le fait de faire partie d'un groupe de personnes - ce que vous craignez le plus - vous aidera à vaincre votre anxiété.
Si vous souffrez de TAS, vous avez probablement passé une grande partie de votre vie à éviter les situations sociales qui déclenchent votre anxiété. Vos compétences en communication et votre confiance en vos capacités en ont probablement souffert. Cela conduit à une mauvaise estime de soi et à une anxiété accrue.
La thérapie de groupe est un excellent endroit pour développer des compétences sociales et réduire l'anxiété dans un environnement non menaçant.
De plus, d'autres personnes atteintes de TAS peuvent être parmi les personnes les plus gentilles que vous rencontrerez jamais.
Avantages
Un bonus qui vient de la participation à un groupe est la chance de rencontrer d'autres personnes ayant le même problème. Bien que tout le monde n'ait pas les mêmes déclencheurs ou la même gravité des symptômes, il est utile de savoir que vous n'êtes pas seul.
La situation de groupe permet également de mettre en scène des situations qui seraient trop menaçantes pour être affrontées tout de suite dans la vraie vie. Cet environnement réconfortant et sûr est idéal pour renforcer la confiance en vos compétences sociales avant de les libérer dans le monde « réel ».
Où trouver un groupe de thérapie
Vous serez généralement dirigé vers un groupe de thérapie par votre médecin, psychiatre, psychologue ou autre professionnel de la santé mentale. Si vous avez récemment reçu un diagnostic de TAS, votre médecin ou thérapeute vous a peut-être déjà recommandé de suivre une thérapie de groupe cognitivo-comportementale pour l'anxiété sociale.
Si vous n'avez pas encore discuté de vos options avec votre médecin sur les moyens de faire face à votre trouble d'anxiété sociale, essayez d'avoir une conversation sur votre diagnostic et vos options de traitement, y compris la thérapie de groupe.
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Sinon, vous pouvez rechercher des groupes de thérapie dans les pages jaunes ou auprès de votre association locale ou nationale pour les troubles anxieux.
La thérapie de groupe est généralement couverte par une assurance médicale, mais il est préférable de vérifier auprès de votre assureur les spécificités de votre couverture.
Ce qu'il faut chercher
Si vous deviez assister à la thérapie de groupe idéale pour le TAS, à quoi ressemblerait-elle ? Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des fonctionnalités que l'on peut attendre d'un grand groupe.
- Le groupe ne devrait être composé que de personnes souffrant de trouble d'anxiété sociale. Le protocole de traitement du TAS est différent de celui des autres troubles, voire des autres troubles anxieux.
- Idéalement, le groupe ne comprendrait pas plus de six personnes et serait dirigé par deux thérapeutes. Cela permet une attention individuelle suffisante pour chaque membre du groupe.
- Idéalement, le groupe serait d'âge et de sexe mixtes pour permettre plus de scénarios de jeux de rôle.
- Comme tout le monde n'aura pas les mêmes peurs, les séances doivent être structurées de manière à ce que chacun puisse pratiquer les situations qui lui posent problème.
- En ce qui concerne le ou les thérapeutes qui dirigent le groupe, idéalement, cette ou ces personnes auront une connaissance approfondie du trouble d'anxiété sociale et une expérience de la prestation d'une thérapie de groupe cognitivo-comportementale.
Lors d'une première visite avec votre thérapeute, vous voudrez peut-être lui poser des questions sur son expérience avec le trouble et avec la thérapie de groupe. Si vous n'êtes pas à l'aise de poser ce genre de questions, il peut être utile de vous faire accompagner par un membre de votre famille ou un ami.
Les membres de la famille ne participent généralement pas à la thérapie de groupe cognitivo-comportementale. Cependant, ils peuvent jouer un rôle important en vous aidant à faire vos devoirs et en vous aidant à surveiller et à récompenser vos progrès.
Techniques de traitement
En règle générale, le traitement consistera en 12 à 24 séances hebdomadaires.
Lors de la première séance, le ou les thérapeutes présenteront le modèle cognitivo-comportemental du TAS et la justification du traitement.
Au cours des sessions ultérieures, le groupe se concentrera sur trois éléments principaux : l'exposition en session, la restructuration cognitive et les devoirs.
- Exposition se déroule soit en session, soit dans le monde réel. L'exposition perturbe le cycle de l'anxiété en vous permettant de rester dans une situation redoutée suffisamment longtemps à plusieurs reprises pour que vous ressentiez une réduction naturelle de l'anxiété. Grâce au jeu de rôle, le groupe peut servir de public pour un orateur nerveux, de patron pour quelqu'un qui a peur de demander une augmentation, d'intérêt romantique pour quelqu'un qui a peur d'inviter les gens à un rendez-vous, vous voyez l'idée.
- Restructuration cognitive se produit généralement avant, pendant et après l'exposition (à la fois en séance et dans le monde réel) et vous donne la possibilité de tester des croyances dysfonctionnelles. On vous demandera d'évaluer si vos pensées sont utiles et d'envisager des manières plus adaptées de voir les situations redoutées. En groupe, le thérapeute vous demandera ce que vous ressentez ou pensez au cours de l'exposition.
- Devoirs vous demandera généralement de faire face à des situations réelles qui ont été simulées pendant le jeu de rôle. On vous demandera également de réfléchir à la façon dont vous gérez votre anxiété lors d'une exposition réelle. De cette façon, vous endossez le rôle de thérapeute et apprenez à penser de manière adaptative.
Certains groupes peuvent même faire des sorties sur le terrain pour pratiquer dans la vraie vie. Par exemple, pour la personne qui a peur d'être le centre d'attention, faites un tour au centre commercial local. Asseyez-vous dans l'aire de restauration. Demandez ensuite aux membres du groupe de chanter « Joyeux anniversaire » pour aider la personne à surmonter sa peur.
Traitement de finition
À la fin de la thérapie de groupe, vous pourriez vous sentir un peu nerveux quant à votre capacité à maintenir ce que vous avez appris. Certains groupes peuvent proposer des séances de rappel au cours des mois suivant le traitement.
Si à un moment donné vous sentez que vos symptômes reviennent, quelques séances supplémentaires sont souvent tout ce qui est nécessaire pour retrouver les améliorations que vous avez apportées.
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