Les vacances sont un moment pour célébrer et se réunir avec des amis et la famille, dont beaucoup ne se voient pas régulièrement. Cette saison des fêtes entre Thanksgiving et janvier a été durement touchée par la pandémie mondiale. Cependant, se réunir avec des amis et la famille pour célébrer les différentes fêtes tout au long de l'année prochaine sera également un peu différent en raison de COVID-19.
Que nous célébrions Thanksgiving, Noël, le Nouvel An, Pâques, le jour de l'indépendance ou d'autres jours fériés fédéraux, beaucoup d'entre nous se réunissent et s'embrassent. Cette année, cependant, a un son différent. Cette année, on a dit à beaucoup d'entre nous de rester à la maison et de se connecter virtuellement avec leur famille et leurs amis, ce que la plupart des gens n'auraient jamais pensé faire dans leurs rêves les plus fous.
Rester seul pendant des vacances, que ce soit des vacances d'été ou des vacances de Noël, peut se sentir seul et peut déclencher des sentiments de tristesse, de colère, de confusion et de frustration. Il est difficile de dire quand cette pandémie prendra fin et quand nous pourrons à nouveau nous réunir avec nos proches en toute sécurité. En attendant, il peut être utile d'adopter des compétences d'adaptation saines qui peuvent nous aider à traverser ces moments difficiles.
Gardez à l'esprit que vous n'êtes pas seul.
Bien que nous ne puissions pas nous réunir en personne avec nos proches pendant ces périodes, cela ne signifie pas que nous sommes seuls. Nous pouvons toujours nous connecter grâce à la technologie virtuelle. Nous pouvons appeler, envoyer des e-mails et discuter par vidéo avec nos proches, qu'ils habitent dans la rue ou à l'autre bout du monde.
Nous n'avons pas à attendre les vacances pour nous connecter, mais nous pouvons programmer des réunions virtuelles hebdomadaires ou mensuelles avec nos personnes préférées. Voici quelques façons amusantes de passer du temps ensemble :
- Dîners hebdomadaires virtuels avec des êtres chers
- Soirées jeux-questionnaires virtuels
- Séances virtuelles d'arts créatifs et d'artisanat
- Happy hours virtuels du week-end
- Cours virtuels de yoga ou de fitness en groupe
Il est important de garder à l'esprit que nous sommes tous dans le même bateau, alors quand nous nous sentons seuls, nous pouvons sympathiser les uns avec les autres en sachant qu'il y a tellement d'autres qui se sentent seuls aussi.
Pratiquez les soins personnels.
Comme le disait Audre Lorde : « Prendre soin de moi n'est pas de l'auto-indulgence, c'est de l'auto-préservation. » Le terme « prendre soin de soi » est souvent galvaudé dans la société. surtout compte tenu de l'impact que ce concept a eu sur l'industrie du bien-être.
Le côté consommateur des soins personnels a beaucoup d'entre nous convaincus que les soins personnels équivalent à des journées de spa régulières, du vin dans la baignoire, des vacances coûteuses ou une thérapie au détail. Prendre soin de soi signifie que nous vérifions avec nous-mêmes et nous nous assurons que nous pouvons répondre à nos besoins, sachant que nos besoins peuvent différer chaque jour.
Prendre soin de soi peut signifier établir des limites avec les autres ou admettre que nous ne pouvons pas guérir seuls et que nous avons besoin d'aide.
Prendre soin de soi peut signifier préparer le petit-déjeuner, lire un livre, demander du temps seul ou remplacer les habitudes toxiques par des mécanismes d'adaptation sains. Cela peut signifier passer la journée sur le canapé à regarder la télévision ou à courir. Les soins personnels ne sont pas une approche unique et c'est une pratique unique.
Prendre soin de soi tous les jours peut nous aider à combattre les sentiments de solitude et de dépression. Cela peut nous aider à briser nos propres barrières pour trouver le bonheur et cela peut être une approche apaisante que nous devrions non seulement pratiquer pendant les vacances mais toute l'année.
Pratiquez la gratitude.
Que ce soit Noël ou le jour de l'indépendance, il est important de prendre le temps de prendre en compte les bonnes choses que vous avez dans votre vie; qu'il s'agisse d'un toit au-dessus de votre tête, de la nourriture dans votre réfrigérateur, d'un emploi rémunéré ou d'avoir des amis et de la famille qui vous aiment. Si vous vous sentez seul ou si vous n'avez pas le sentiment d'aimer, faites un effort pour reconnaître et apprécier l'amour que vous avez, qu'il vienne de vos voisins, de votre famille, de vos amis ou de votre chien.
Pratiquer la gratitude, c'est aussi donner aux autres. Que vous prépariez un gâteau, aidiez votre voisin à faire l'épicerie, achetiez un petit cadeau pour un ami, envoyiez une carte à un être cher ou aidiez votre voisin avec une fuite de toit, vous donnez votre temps et vos compétences aux autres, ce qui peut aider à vous remplir de sentiments d'amour et de fierté. En aidant et en donnant aux autres, vous faites partie de quelque chose de plus grand que vous-même, ce qui peut aider à cultiver des sentiments de gratitude.
Aller dehors.
Il est si facile d'être seul dans nos maisons pendant cette pandémie, surtout pendant les vacances. Nous pouvons rester au lit ou sur le canapé pendant des heures, à nous morfondre dans nos sentiments, ce qui ne peut que nous faire nous sentir plus seuls et isolés. Au lieu de cela, habillez-vous et sortez dehors.
Qu'il s'agisse de jouer à chercher avec votre chien, de faire une randonnée, de faire du vélo, de skier avec des amis ou de camper à la belle étoile, passer du temps à l'extérieur guérit et peut vous permettre de vous connecter avec la nature sous une forme de méditation.
Gardez vos sentiments sous contrôle.
Parfois, nous pouvons tout faire pour lutter contre la solitude. Nous pouvons virtuellement nous connecter avec les autres, pratiquer la gratitude, aider nos voisins, prendre soin de nous et courir dehors tous les jours, mais nous pouvons toujours lutter contre les sentiments de solitude et de dépression. Il est important de reconnaître tout sentiment négatif sous-jacent et de demander de l'aide.
Se sentir renfermé ou déconnecté, ne pas apprécier les choses que vous aimiez, manque de motivation, problèmes de sommeil, manque d'appétit, difficulté à se concentrer et à prendre des décisions, irritabilité ou fatigue, sont tous des sentiments que nous devons reconnaître et demander de l'aide si ces sentiments commencent à prendre le dessus nos vies.
Qu'il s'agisse de parler à un ami ou de travailler sur ces sentiments avec un thérapeute, il est important de savoir quand demander de l'aide.
Alors que nous entrons dans la nouvelle année, nous pouvons avoir des sentiments d'incertitude concernant notre monde actuel et cette pandémie, cependant, les vacances vont et viennent tout au long de l'année et nous devons prendre les précautions appropriées pour nous assurer que nous sommes en sécurité, heureux et en bonne santé. . Nous devons continuer à avoir de l'espoir, à vérifier avec nous-mêmes et nos proches, et à être reconnaissants pour chaque nouveau jour.