La musique peut affecter le corps de nombreuses manières favorables à la santé, ce qui est à la base d'un domaine en pleine croissance connu sous le nom de musicothérapie. Cependant, vous pouvez utiliser la musique dans votre vie quotidienne et obtenir vous-même de nombreux avantages pour soulager le stress.
L'un des grands avantages de la musique en tant que soulagement du stress est qu'elle peut être utilisée pendant que vous menez vos activités régulières, de sorte qu'elle ne vous éloigne pas vraiment de votre emploi du temps chargé. La musique offre une merveilleuse toile de fond pour votre vie et vous pouvez profiter davantage de ce que vous faites tout en réduisant le stress de votre journée. Créez une liste de lecture personnalisée pour chacune de ces activités et vous remarquerez peut-être bientôt une diminution significative du stress.
Quand se préparer le matin
Vous pouvez vous réveiller avec de la musique et commencer votre journée en vous sentant bien. En sélectionnant la bonne musique, vous pouvez donner le ton pour une journée moins stressante.
La musique classique ou instrumentale peut vous aider à vous réveiller tout en vous gardant calme et concentré. Si vous avez une journée chargée et chargée qui vous demande plus d'énergie, essayez quelque chose d'enjoué qui vous donne envie de danser et de sourire.
Pendant un trajet
Mettez fin à la rage au volant en jouant votre musique préférée dans la voiture.
- Cela peut soulager une partie de la tension que vous ressentez pendant le trajet lui-même et la journée jusqu'à présent.
- Cela peut vous aider à avoir moins l'impression de perdre du temps dans la circulation et plus comme si vous passiez du bon temps pour vous-même.
- Cela peut vous distraire de tout ce que vous devez faire une fois que vous atteignez votre destination. Vous arriverez moins stressé et mieux préparé à affronter ce qui vous attend.
Essayez de passer à une station classique lorsque vous êtes vraiment stressé. Les rythmes et les sons apaisants peuvent vous calmer et rendre vos déplacements plus fluides.
Cuisine
Une bonne nutrition est une partie importante d'un mode de vie sain et elle peut en fait réduire votre niveau de stress. Manger à la maison est un excellent moyen de s'assurer des repas sains et moins chers, mais beaucoup de gens se retrouvent trop fatigués pour cuisiner une fois rentrés chez eux.
Si vous mettez du smooth jazz ou un genre de musique similaire que vous aimez, cuisiner devient une activité amusante plutôt qu'une corvée. Vous vous retrouverez probablement détendu et dans un meilleur état d'esprit une fois le dîner commencé, ce qui peut vous permettre de savourer votre dîner et votre compagnie pendant que vous mangez.
En mangeant
La musique peut également être une aide pendant que vous mangez votre repas. Une musique apaisante peut déclencher la réponse de relaxation, ce qui peut abaisser les niveaux de cortisol, facilitant ainsi la digestion des aliments. Des études ont montré que la musique classique, en particulier, peut vous aider à manger moins, à mieux digérer et à mieux apprécier votre nourriture.
Nettoyage
Garder une maison simple et organisée peut vraiment aider à réduire votre niveau de stress, mais le nettoyage lui-même est une corvée à laquelle de nombreuses personnes occupées n'ont pas l'énergie pour faire face après une longue journée. Cependant, si vous mettez de la musique énergique (hip-hop ou pop, par exemple), vous pouvez augmenter votre niveau d'énergie et vous amuser pendant que vous nettoyez.
Si vous vous dites que vous n'avez besoin de nettoyer que pour un certain nombre de chansons et que vous pouvez alors avoir terminé, vous pouvez travailler plus efficacement. Qui sait, vous aurez peut-être même hâte de faire le travail.
Lors du paiement des factures
Nous devons tous payer des factures, mais le travail ne demande pas toujours un degré élevé de concentration. Jouer de la musique pendant que vous rédigez vos chèques peut vous aider à oublier le stress financier que vous pourriez ressentir et à rendre la tâche plus agréable.
Avant d'aller se coucher
Dormir suffisamment est important pour un bon fonctionnement, et dormir suffisamment peut vous aider à mieux gérer le stress. Malheureusement, le stress peut également interférer avec le sommeil de plusieurs manières.
Jouer de la musique pendant que vous vous assoupissez est une façon de contrer les effets du stress en vous distrayant de ce qui vous stresse. La musique peut aider à ralentir votre respiration et à apaiser votre esprit.