Vaisselle dans l'évier, tas de linge sale empilés en hauteur, couvertures et oreillers partout sur le sol, placards en désordre, trop de déchets dans le garage et un nombre insurmontable d'articles inutilisés rangés dans toute la maison… cela vous semble-t-il familier ?
Nous vivons dans une culture matérialiste où la société nous enseigne que plus nous avons de choses, plus nous devons être heureux, alors qu'en fait cet encombrement peut provoquer une énergie stagnante et trop de stress.
Les impulsions de consommation incontrôlées, l'attachement émotionnel aux choses, les souvenirs sentimentaux, la peur de se débarrasser des choses, le besoin de conserver des souvenirs passés sont quelques-unes des nombreuses raisons pour lesquelles nous avons tendance à infuser nos biens dans nos émotions.
Jeter des choses peut souvent être douloureux et peut être représentatif de l'oubli du passé et de l'abandon de notre avenir, nous nous accrochons donc souvent aux choses dans l'espoir qu'elles deviendront utiles un jour alors qu'en fait elles ajoutent à notre stress mental et émotionnel.
La magie du rangement qui change la vie : l'art japonais du désencombrement et de l'organisation est devenu le livre le plus vendu en 2014 qui a conduit à la populaire série Netflix Faire le ménage avec Marie Kondo pour une raison. Tant de gens vivent dans un désordre physique qui peut conduire au malheur, au stress et même à la dépression.
Définir le fouillis
Selon Dictionary.com, désordre est défini comme quelque chose de désordonné ou trop rempli d'objets. Il fait également référence à un état ou une condition de confusion.
Cependant, en réalité, le fouillis est plus qu'un désordre et trop d'objets physiques, car le fouillis peut également faire référence à des « bagages » émotionnels et mentaux, pour ainsi dire.
Bien que nous considérions souvent le fouillis comme une chose physique, le fouillis mental et émotionnel peut contenir autant d'espace inutile que le fouillis physique.
De vieilles habitudes, du ressentiment, des pensées troubles, des relations désordonnées, des dettes financières impayées, un vase cassé, un jean qui ne vous va plus ou toute autre « chose » que vous devez gérer pour compenser le désordre.
Eleanor Brownn, coach en soins personnels
Le fouillis n'est pas que physique. Ce sont de vieilles idées, des relations toxiques et de mauvaises habitudes. Le désordre est tout ce qui ne soutient pas votre meilleur moi.
- Eleanor Brownn, coach en soins personnelsD'autres exemples d'encombrement peuvent inclure tout ce qui :
- N'a pas d'endroit pour atterrir ou vivre
- Ne vous sert plus à rien
- Est cassé ou a besoin de réparation
- Est désordonné
- Est désorganisé ou chaotique
- Est stagnant
- Est devenu difficile à gérer
Impact du désordre sur la santé mentale
Tout cet encombrement physique, mental et émotionnel peut contribuer à l'incapacité de penser clairement, ce qui peut contribuer au stress et à la baisse d'énergie.
Le désordre peut rendre difficile la tâche, trouver ce dont vous avez besoin et vivre de manière ordonnée et efficace. Lorsque nous passons du temps tous les jours à chercher nos clés ou à essayer de trouver cette paire de pantalons, nous pouvons devenir frénétiques et stressés, permettant à cette énergie quotidienne négative de s'accumuler au fil du temps.
Passer du temps à fouiller dans le fouillis physique pour trouver quelque chose peut prendre beaucoup de temps, ce qui peut prendre du temps pour d'autres tâches importantes et routines de soins personnels.
Encombrement excessif
Lorsque l'encombrement physique devient excessif, il peut menacer de piéger mentalement et physiquement une personne dans des environnements domestiques dysfonctionnels, ce qui contribue à la détresse personnelle et aux sentiments de déplacement et de solitude.
Votre maison doit être votre sanctuaire, un endroit sûr où vous pouvez prendre le temps de vous détendre, mais lorsque votre maison est remplie de désordre physique, cela peut vous amener à penser que votre maison est votre ennemi plutôt que votre sanctuaire, ce qui peut globalement affecter négativement votre bien-être.
Le désordre peut avoir un impact sur votre vie sociale
Lorsque nous avons une maison encombrée, nous pouvons avoir des difficultés à utiliser cet espace pour faire des choses que nous aimons comme pratiquer le yoga ou l'artisanat. Nous pouvons également être gênés d'inviter des invités, ce qui peut avoir un impact considérable sur notre vie sociale, créant des sentiments de solitude et d'inadéquation.
Si vous avez du mal à jeter des objets ou si vous vous sentez dépassé par la quantité de choses que vous avez dans votre maison, vous avez probablement trop de désordre physique dans votre vie.
Quand le désordre mène à la thésaurisation
L'encombrement physique peut devenir une obsession - une obsession d'avoir besoin de plus de choses matérielles pour combler un vide. Parfois, nous pouvons nous retrouver entourés de tant de choses dont nous ne pouvons supporter de nous débarrasser car elles ont une valeur sentimentale ou peuvent potentiellement nous apporter satisfaction à l'avenir.
Le trouble de la thésaurisation se caractérise par l'incapacité d'une personne à se débarrasser de ses biens, quelle que soit leur valeur. Ceux qui font face au trouble de la thésaurisation ont également du mal à organiser leurs biens.
Les personnes atteintes d'un trouble de la thésaurisation enregistreront des objets au hasard et les stockeront sans aucun type d'organisation au point que leur environnement peut devenir dangereux.
Dans la plupart des cas, les personnes atteintes d'un trouble de la thésaurisation conserveront des objets qui ont une valeur sentimentale ou des objets dont elles pensent avoir besoin à l'avenir. Le trouble de la thésaurisation peut causer des problèmes dans presque tous les aspects de la vie quotidienne d'une personne, y compris les relations amoureuses, les obligations professionnelles et les obligations sociales.
Conséquences négatives de la thésaurisation
Les conséquences potentielles d'une thésaurisation sérieuse comprennent des problèmes de sécurité et de santé, tels que les risques d'incendie, les risques de trébuchement et les violations du code de la santé. Cela peut également conduire à des conflits relationnels, à l'isolement et à l'incapacité d'effectuer des tâches quotidiennes telles que la cuisine et le bain.
Quelqu'un qui amasse peut présenter les éléments suivants :
- Incapacité de jeter des biens
- Anxiété sévère lors de la tentative de jeter des objets
- Difficulté à organiser les biens
- Détresse ou embarras quant au nombre de biens personnels
- Suspicion d'autres personnes touchant des objets
- Peur de manquer d'un article ou d'en avoir besoin à l'avenir
- Déficiences fonctionnelles, y compris perte d'espace de vie, isolement social, discorde familiale ou conjugale et difficultés financières
Tous ceux qui ont du désordre dans leur maison n'auront pas un trouble de la thésaurisation, mais il est difficile de parler des conséquences sur la santé mentale associées au désordre sans aborder la thésaurisation.
Supprimer le désordre de votre vie
Nous pouvons passer des heures, des jours, voire des semaines à faire des listes de choses à faire et à acheter des poubelles organisationnelles pour aider à gérer le fouillis, mais cela ne nous aide jamais vraiment à nous sentir mieux dans notre état mental ou émotionnel, pourquoi ?
En réalité, il ne s'agit pas des « trucs » mais plutôt des raisons sous-jacentes pour lesquelles ces « trucs » sont là ? Vous accrochez-vous à des émotions négatives ? Essayez-vous de garder un souvenir vivant? Pourquoi ce « fouillis », qu'il s'agisse d'objets physiques ou d'espace mental, dépasse votre vie ? Pourquoi tu t'accroches à ce truc ?
Questions à se poser avant de supprimer l'encombrement
Au cours du processus de réorganisation, il est important de vous poser les questions suivantes :
- Qu'est-ce qui fonctionne bien dans votre vie en ce moment et qu'est-ce qui ne fonctionne pas bien dans votre vie en ce moment ?
- Qu'est-ce qui vous fait vous sentir dépassé?
- Comment cet encombrement vous empêche-t-il d'avancer dans votre vie ?
- Y a-t-il des parties de votre vie où vous n'êtes actuellement pas en charge de prendre des décisions ?
- Y a-t-il un fouillis que vous gérez qui ne vous sert à rien ?
- Avez-vous pensé à vous débarrasser de l'encombrement ?
- Vous ressentez de l'anxiété chez vous parce que vous avez trop de choses ?
- Quelle est la première étape que vous pouvez prendre pour éliminer ce « fouillis ?
6 étapes pour éliminer l'encombrement physique dans votre maison
Vous trouverez ci-dessous une liste de six façons de réduire l'encombrement de votre espace de vie.
Jeter la poubelle
Parcourez chaque pièce de votre maison et jetez les papiers, les cosmétiques croustillants, les aliments périmés et les gadgets cassés. Tout ce qui a de la valeur que vous n'utilisez pas peut être donné ou recyclé.
Réduire et recycler
Si vous avez des vêtements qui ne vous vont pas, des chaussures que vous ne portez jamais, des meubles qui prennent trop de place ou quoi que ce soit d'autre qui ne vous apporte pas de valeur mais qui pourrait être utilisé par d'autres, faites-en don, vendez-le ou mettez-le en gage. Une bonne règle de base est que si vous avez quelque chose dans votre garde-robe que vous n'avez pas porté ou utilisé depuis un an, envisagez de le donner.
Séparez votre garde-robe par saison
Un placard en désordre est écrasant et l'espace de stockage est difficile à trouver. Maximisez votre garde-robe et votre commode. Cela rendra le choix de ce qu'il faut porter beaucoup plus simple en rangeant tous les articles hors saison dans des bacs sous le lit ou dans des bacs de rangement en plastique. Lorsque les saisons changent, vous pouvez simplement changer votre garde-robe.
Évitez d'acheter plusieurs choses
Avez-vous vraiment besoin de plus d'une paire de bottes de neige ou de huit sets de vaisselle ? C'est alléchant de "faire le plein de choses" quand elles sont en vente mais en réalité, avez-vous vraiment besoin d'autant de boîtes de papier hygiénique à la fois ? Achetez ce dont vous avez besoin à ce moment-là pour éviter l'encombrement de votre maison.
De plus, si vous remplacez un ancien article, assurez-vous de vous débarrasser de cet ancien article pour faire plus d'espace pour le nouveau.
Faites un nettoyage léger tous les jours
Essayez de passer 10 minutes par jour à ranger. Cela peut signifier nettoyer les toilettes, vider le lave-vaisselle ou passer l'aspirateur dans une pièce de votre maison.
En passant 10 minutes par jour à nettoyer, vous êtes en mesure de faire les tâches ménagères sans avoir l'impression de devoir passer sept heures un samedi à détailler votre maison.
Cela augmentera la probabilité que vous ayez des gens plus souvent et que vous apprécierez vraiment votre vie à la maison comme vous appréciez vraiment votre havre de paix nouvellement embelli et vous serez automatiquement plus susceptible de le maintenir.
Adoptez la philosophie du Feng Shui
L'état d'esprit et la philosophie du feng shui consistent à organiser des pièces dans votre vie physique, que ce soit votre maison ou votre bureau, pour aider à équilibrer le monde naturel. L'objectif est d'exploiter et d'établir l'équilibre et la paix entre vous et votre environnement physique.
La position dominante de la pièce est le point central de la pièce ou l'endroit où vous passez la majorité de votre temps dans cette pièce. Par exemple, la position dominante du salon est le canapé, la position dominante de la cuisine est la cuisinière et la position dominante de la chambre est le lit.
L'objectif est de placer les meubles en position dominante, le plus éloigné de la porte en position diagonale. Ces trois parties de votre maison sont des représentations essentielles de votre vie. Le lit vous représente, le bureau est le prolongement de votre carrière et le poêle représente votre richesse et votre nourriture.
Éliminer le désordre mental
Vous trouverez ci-dessous quelques moyens de supprimer l'encombrement mental dans le but d'améliorer votre bien-être général :
- Faire une détox numérique : Faites une pause dans les réseaux sociaux, désactivez les notifications de votre téléphone, supprimez toutes les applications inutiles sur votre téléphone et limitez le temps d'écran sur l'ordinateur et la télévision.
- Gardez un solide système de soutien : Vos amis et votre famille qui vous soutiennent sont importants, alors gardez-les près de vous et comptez sur eux. Si vous avez des personnes dans votre vie qui présentent une énergie négative ou qui vous rabaissent, il est temps de vous en débarrasser. Les relations toxiques sont l'un des plus grands dictateurs de l'encombrement mental.
- Adoptez des décisions saines en matière de mode de vie : Faites de l'exercice quotidiennement, évitez les collations sucrées et transformées, buvez beaucoup d'eau, limitez l'alcool et la caféine et adoptez une routine de sommeil saine.
Offrez-vous une thérapie de vente au détail sans encombrement
Beaucoup d'entre nous aiment faire du shopping car cela peut souvent entraîner une poussée de dopamine nous apportant des sentiments de joie; Cependant, la thérapie de vente au détail entraîne souvent l'achat de choses inutiles qui finissent par rester sur une étagère dans notre maison, créant un encombrement.
Au lieu d'acheter pour nous-mêmes, nous pouvons toujours profiter des sensations de bien-être de la thérapie de vente au détail en achetant pour les autres. Acheter des cadeaux pour les autres est une façon de donner qui vous fait vous sentir mieux, surtout lorsque vous achetez pour un être cher. Les humains sont des créatures sociales et nous nous efforçons donc d'avoir des gens autour de nous, en particulier des gens heureux.
"Nous avons montré dans nos recherches que donner de l'argent aux autres rend les gens plus heureux", déclare Michael Norton, professeur agrégé de marketing à la Harvard Business School et auteur du livre à succès, Happy Money : la science des dépenses intelligentes.
"L'une des raisons est que cela crée des liens sociaux. Si vous avez vous-même une belle voiture et une grande maison sur une île, vous ne serez pas heureux car nous avons besoin que les gens soient heureux. Mais en donnant à une autre personne , vous créez une connexion et une conversation avec cette personne, et ces choses sont vraiment bonnes pour le bonheur."
Comment les psychologues définissent-ils le bonheur ?