La peur de manger devant les autres peut faire des ravages dans votre vie sociale, vos perspectives de travail et votre adaptation à l'université. La socialisation comprend généralement une certaine forme de nourriture et de boisson. Les réunions d'affaires ont parfois lieu pendant le déjeuner ou le dîner. Les cafétérias des collèges peuvent être bondées.
Si manger et boire devant les autres vous cause une anxiété extrême, vous pouvez soit supporter ces situations avec un grand inconfort, soit les éviter complètement. L'évitement crée un cercle vicieux en ce sens que plus votre vie devient étroite, plus il vous sera difficile de manger et de boire devant les autres. Vous pouvez vous retrouver à refuser des invitations ou à faire des choix qui n'exigent pas de manger devant les autres.
Déclencheurs de la peur de manger en public
La peur de manger et de boire devant les autres peut être déclenchée par une grande variété de situations, d'aliments et de compagnons de repas.
- Situation: Certaines personnes se sentent anxieuses dans chaque situation où elles doivent manger ou boire devant les autres, tandis que d'autres craignent des contextes spécifiques tels que des banquets formels ou des dîners.
- Compagnie: Certains individus ne deviennent anxieux que lorsqu'ils mangent devant des figures d'autorité. D'un autre côté, certains peuvent être anxieux même lorsqu'ils mangent devant des personnes qu'ils connaissent bien.
- Atmosphère: Certains peuvent devenir plus craintifs s'ils sont dans un restaurant bondé que dans un endroit calme avec seulement quelques compagnons.
Pour la plupart des personnes qui ont peur de manger, le niveau d'anxiété augmente proportionnellement à la difficulté à manger. Les amuse-gueules sont généralement les moins menaçants. Les aliments tels que les salades, les soupes et les plats en sauce sont généralement les plus anxiogènes.
Les aliments potentiellement salissants tels que les spaghettis seront plus anxiogènes, car il y a une plus grande probabilité d'embarras en mangeant. Les boissons n'influencent généralement pas le niveau de peur, bien que les boissons plus susceptibles de tacher, comme le vin rouge, puissent provoquer plus d'anxiété.
Types de soucis
Si vous avez peur de manger ou de boire devant les autres, il existe probablement une longue liste d'événements embarrassants qui pourraient survenir dans ces situations. Ils peuvent inclure certains des éléments suivants :
- Vos mains trembleront.
- Vous renverserez votre nourriture ou votre boisson.
- Vous vous étoufferez et attirerez l'attention sur vous.
- Vous allez vomir ou perdre le contrôle de vos intestins.
- Vous aurez l'air peu attrayant en mangeant.
- Vous deviendrez rouge en mangeant de la nourriture épicée.
La cause profonde de l'anxiété
À la base de toute cette anxiété se trouve la peur d'être évalué négativement par les autres. Une étude de 2015 a révélé que cette peur d'une évaluation négative expliquait en partie la relation entre l'anxiété sociale et certains aspects des troubles de l'alimentation.
De plus, une étude de 2012 a révélé que l'anxiété d'apparence sociale (la peur que vous soyez évalué négativement pour votre apparence) peut prédire les symptômes de l'anxiété sociale et des troubles de l'alimentation. eating Par conséquent, modifier ces croyances négatives sous-jacentes ou L'évaluation des peurs est nécessaire pour traiter ce type de troubles de l'alimentation, plutôt que de se concentrer sur des problèmes spécifiques liés à l'alimentation.
Traiter la peur de manger en public
Si la difficulté à manger devant les autres nuit gravement à votre vie quotidienne et que vous n'avez pas reçu de diagnostic de trouble de santé mentale, envisagez de prendre rendez-vous avec votre médecin de famille. Votre médecin peut vous aider à évaluer la situation et à coordonner le traitement.
Lorsque la peur de manger ou de boire devant les autres est un symptôme de trouble d'anxiété sociale ou TAS (environ 20% des personnes diagnostiquées avec un TAS ont cette peur), un traitement sous forme de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou cognitivo-comportementale la thérapie comportementale de groupe (CBGT) est généralement recommandée.
La TCC consiste à identifier les pensées automatiques négatives et à les remplacer par des schémas de pensée plus rationnels. De plus, une certaine forme d'entraînement à l'exposition complète généralement cette pratique de restructuration cognitive. L'exposition peut signifier des scénarios réels de repas et de boissons dans lesquels d'autres participants du groupe agissent comme compagnons de repas.
Si votre anxiété à l'idée de manger devant les autres est due à un trouble de l'alimentation ou à une combinaison de trouble de l'alimentation et de TAS, le traitement devra être adapté à votre situation particulière. De plus, si vous présentez un TAS généralisé ou si vos symptômes ne répondent pas au traitement, des médicaments tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) peuvent être conseillés.
Un mot de Verywell
Si vous éprouvez des difficultés à manger devant les autres, réfléchissez à la source de votre anxiété. Êtes-vous inquiet de la façon dont les autres vous percevront ou êtes-vous plus inquiet de manger la nourriture elle-même ? Posez-vous ces questions pour mieux comprendre vos propres habitudes alimentaires désordonnées et quelles pourraient être les prochaines étapes.