La médecine complémentaire et alternative (CAM) est un terme utilisé pour décrire une grande variété de pratiques qui ne font pas encore partie des soins médicaux standard. Ces techniques se sont développées et sont maintenant utilisées pour traiter une variété de problèmes de santé à la fois médicaux et mentaux. Les techniques de MAC sont considérées soit comme « complémentaires » ou « alternatives » aux options de traitement plus courantes, telles que les médicaments ou la psychothérapie.
Il existe plusieurs types de CAM, comme l'aromathérapie et l'acupuncture. Certaines pratiques de MAC impliquent le domaine de la médecine de l'esprit et du corps, y compris la relaxation musculaire progressive, l'imagerie guidée, le yoga et la méditation de pleine conscience.
Bien que l'hypnothérapie existe depuis longtemps, elle est parfois considérée comme une thérapie CAM et a gagné en popularité pour le traitement des troubles de l'humeur et de l'anxiété. Ce qui suit décrit plus en détail cette approche pour traiter le trouble panique.
Qu'est-ce que l'hypnothérapie ?
L'hypnothérapie est une technique qui aide à amener une personne dans un état de conscience modifié connu sous le nom de transe. Dans un état hypnotique, une personne est profondément détendue, très concentrée et très ouverte à la suggestion. L'hypnothérapie est utilisée pour aider à gérer une variété de problèmes de santé, y compris le stress, les affections cutanées, la perte de poids, la dépendance, les troubles du sommeil et le sevrage tabagique.
Au cours d'une séance d'hypnothérapie typique, l'hypnotiseur guide le client dans un état de détente. Une fois que le client se sent calme, mais alerte, l'hypnotiseur attire son attention sur les comportements qu'il aimerait changer. L'hypnotiseur propose ensuite des mots d'encouragement, tels que « Vous ne vous sentez plus stressé » ou des suggestions, comme « Chaque fois que vous vous sentez stressé, vous vous arrêterez, respirerez et vous vous sentirez plein d'énergie. »
Après avoir offert des affirmations et des suggestions de comportement positif, l'hypnotiseur guidera progressivement le client vers son état normal. Avant de terminer la session, l'hypnotiseur et le client discuteront de l'expérience, y compris des réactions, des progrès et des idées. Les séances peuvent varier en durée mais durent souvent environ une heure à une heure et demie.
Comment l'hypnothérapie peut-elle aider avec les symptômes de panique et d'anxiété ?
La recherche a montré que l'hypnothérapie peut aider à soulager le stress, la peur et l'anxiété. Il peut également être utilisé pour aider à faire face aux symptômes du trouble panique. Sous hypnose, une personne souffrant de trouble panique peut être guidée pour attirer l'attention sur la gestion de symptômes spécifiques et sur les comportements limitants.
Par exemple, une fois que l'hypnotiseur a aidé le client à se détendre, il peut demander à la personne de se concentrer sur ses attaques de panique. La personne prendra conscience des sensations physiques, des émotions et des cognitions associées à ses attaques, telles que les douleurs thoraciques, les tremblements et la peur. L'hypnotiseur utilisera des mots d'encouragement apaisants, comme « Vous vous sentez en sécurité malgré votre inconfort » ou « Vous contrôlez votre anxiété ». L'hypnotiseur peut également suggérer des moyens de faire face à ces sentiments, tels que « Respirer profondément pendant vos crises de panique vous rend plus calme. »
L'hypnothérapie peut également être utilisée dans le traitement de l'agoraphobie, une affection courante chez les personnes souffrant de trouble panique. L'agoraphobie implique la peur d'avoir des crises de panique dans des circonstances restrictives, y compris la foule ou au volant. L'hypnothérapie peut permettre à une personne d'apprendre à rester détendue face à ces peurs. L'hypnotiseur peut aider la personne à se concentrer sur le dépassement de ses phobies et suggérer des moyens de rester détendue dans des environnements redoutés.
L'hypnothérapie peut aider une personne souffrant de trouble panique à améliorer ses pensées négatives et à gérer les symptômes gênants. De plus, l'hypnothérapie peut être en mesure d'aider à traiter des affections concomitantes courantes, notamment la dépression, les maux de tête et les migraines, le trouble de stress post-traumatique (SSPT) et le syndrome du côlon irritable (SCI).
Se faire soigner par l'hypnothérapie
L'hypnothérapie peut être pratiquée par un hypnotiseur certifié ou un professionnel de la santé mentale qualifié qui s'est formé à cette approche. Les hypnotiseurs qualifiés peuvent être localisés via des ressources en ligne, telles que le Conseil national des hypnothérapeutes cliniques certifiés (NBCCH), la Société américaine d'hypnose clinique (ASCH) et l'Association américaine des hypnothérapeutes professionnels (AAPH).
L'expérience globale de l'hypnothérapie peut varier d'une personne à l'autre. Beaucoup de gens ont des réserves sur l'hypnothérapie, craignant de perdre le contrôle de leurs pensées et de leurs actions. Ces préoccupations sont compréhensibles compte tenu de la fréquence à laquelle l'hypnothérapie a été présentée dans les médias comme un moyen d'amener les gens à se comporter de manière sauvage et stupide. Malgré ces connotations négatives, l'hypnothérapie ne peut vous faire agir contre votre gré. Au contraire, l'hypnothérapie aide à développer la conscience de soi et à surmonter les comportements indésirables.
En fait, le traitement consistera souvent à aider le patient à apprendre l'auto-hypnose, ce qui permet au patient d'utiliser ces techniques par lui-même de manière continue.
Lorsque vous envisagez un traitement pour le trouble panique, il est important de discuter de vos options avec un médecin ou un fournisseur de soins de santé mentale. Parlez à votre médecin si vous présentez des symptômes de trouble panique, notamment des inquiétudes fréquentes, des crises de panique et de la nervosité. Seul un spécialiste qualifié en santé mentale peut vous fournir un diagnostic précis.
L'hypnose peut ne pas convenir à tout le monde. La capacité des gens à utiliser l'hypnose peut varier. Les personnes atteintes de certains problèmes de santé mentale tels que certains cas de troubles dissociatifs, d'abus de substances actives et de troubles psychotiques peuvent ne pas bien faire avec l'hypnose. Votre médecin peut vous conseiller sur l'inclusion de l'hypnothérapie dans votre plan de traitement du trouble panique.