Si vous souffrez d'un trouble d'anxiété généralisée (TAG), vous êtes probablement constamment inquiet et anxieux. Il s'agit d'une maladie chronique et persistante qui peut avoir un impact débilitant sur votre vie, y compris votre carrière, vos études et votre vie personnelle.
Pour de nombreuses personnes atteintes de TAG, trouver un soulagement de l'anxiété est une bataille constante. Certains atteints de TAG s'auto-soignent afin d'apaiser leurs nerfs et de mener à bien leur routine habituelle. Cela peut inclure l'utilisation de substances nocives comme l'alcool, les drogues ou la nicotine. Le tabagisme peut être un moyen nocif de gérer votre anxiété, de nuire à votre santé globale et de vous exposer à un risque de cancer du poumon.
Malgré les connaissances répandues sur les effets négatifs sur la santé du tabagisme et d'autres formes de consommation de tabac et de nicotine, comme le cancer du poumon et les troubles pulmonaires obstructifs chroniques, environ 15,5 % de la population américaine fume.
Les taux de tabagisme chez les personnes souffrant de troubles anxieux, y compris le trouble d'anxiété généralisée, sont plus élevés que ceux de la population générale. Certains des facteurs de risque associés à l'anxiété et à la consommation de tabac comprennent une enfance stressante, des difficultés à tolérer les émotions négatives et l'impulsivité.
Le soulagement de la nicotine est temporaire
De nombreuses personnes se tournent vers la cigarette lorsqu'elles sont anxieuses, et les effets physiologiques de la nicotine peuvent créer une sensation apaisante. Mais la nicotine ne produit qu'un soulagement temporaire de l'anxiété, tout en compromettant la santé physique globale. Les situations anxiogènes en cours ramèneront bientôt la personne au même niveau d'anxiété qu'elle avait avant de fumer une cigarette.
Fumer est une habitude nuisible et coûteuse. En particulier pour les personnes atteintes de TAG, le tabagisme peut en fait aggraver l'anxiété. Bien que fumer puisse vous aider à vous apaiser sur le moment, il peut augmenter les inquiétudes concernant l'argent et la santé, ce qui peut provoquer une anxiété grave et constante. Au fil du temps, il peut exacerber les symptômes d'anxiété.
Que faire au lieu de fumer
Il existe de nombreuses options de traitement disponibles pour les problèmes d'anxiété comme le TAG qui ne sont pas aussi dommageables physiquement et ont également des effets à long terme. Premièrement, demandez l'avis d'un professionnel de la santé. Si vous ne savez pas par où commencer, votre médecin traitant peut vous référer à un thérapeute spécialisé dans les troubles anxieux.
En thérapie, vous passerez en revue vos symptômes et déclencheurs d'anxiété et travaillerez pour identifier des solutions à ces problèmes. De la thérapie cognitivo-comportementale à la thérapie dialectique, il existe de nombreuses méthodes pour vous aider.
Dans certains cas, votre médecin peut vous recommander un anxiolytique pour vous aider à gérer vos inquiétudes et votre stress au quotidien. Pour certaines personnes, les médicaments ne sont qu'une solution à court terme, mais d'autres peuvent prendre des médicaments pendant des mois, voire des années. Il s'agit d'une décision que vous et votre médecin prendrez en fonction de votre situation particulière.
Vous devrez peut-être résoudre votre anxiété avant d'essayer d'arrêter de fumer. La thérapie peut vous aider à identifier des compétences d'adaptation plus saines que vous pouvez utiliser pour obtenir un soulagement. Ensuite, vous pouvez travailler à arrêter de fumer.
Cependant, il est important de discuter du tabagisme avec votre médecin. Si votre médecin vous suggère de vous aider à arrêter de fumer alors que vous souffrez encore d'une forte anxiété, vous voudrez peut-être demander à être référé à un thérapeute qui pourra vous aider à gérer le pic d'anxiété que vous pourriez ressentir lorsque vous arrêtez de fumer.
Un mot de Verywell
La nicotine et d'autres substances, comme l'alcool, peuvent sembler être un moyen facile d'automédication contre l'anxiété. Mais chacun peut avoir des conséquences sur la santé. Obtenir de l'aide pour votre anxiété est le meilleur moyen d'obtenir un soulagement.