Des études sur le soutien social montrent qu'avoir un ou deux amis proches et solidaires est au moins aussi précieux pour la santé émotionnelle que d'avoir un grand groupe de connaissances amicales ou des amitiés plus superficielles. Cependant, avoir le soutien social de plusieurs amis de soutien serait le meilleur des deux mondes. Vous savez probablement déjà si vous êtes plus à l'aise avec un bon ami ou plusieurs, mais il y a de bonnes raisons d'avoir au moins quelques amis différents sur lesquels compter :
- Si vous n'avez qu'une seule personne qui vous soutient dans les moments difficiles, vous pouvez épuiser cette personne ou vous sentir sans soutien si cette personne n'est pas disponible. C'est mieux pour tout le monde si vous avez au moins quelques personnes sur qui compter.
- Vous tirez des avantages différents de différents types de personnes. Avoir un ami extraverti avec qui faire la fête, un ami bien informé auprès duquel obtenir des informations et des idées, et un ami empathique pour être un bon auditeur pendant les moments difficiles, par exemple, offre un meilleur mélange de soutien social que n'importe laquelle de ces personnes seule pourrait donner .
- Vos amis peuvent faire ressortir différentes qualités les uns chez les autres qui profitent à vous tous. Par exemple, votre ami sortant pourrait faire sortir votre ami empathique timide de sa coquille, et vous pourriez sortir tous les trois et faire la fête ensemble. De plus, vos amis peuvent vous présenter plus d'amis, vous offrant ainsi un plus grand nombre d'amis potentiels présélectionnés.
- Des études montrent qu'un sentiment d'appartenance est extrêmement important pour la santé émotionnelle et le bien-être; ceux qui bénéficient d'un soutien social mais ne ressentent pas de sentiment d'appartenance sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de dépression, par exemple.
Comment rencontrer de nouvelles personnes
Si vous n'êtes pas encore aux études ou ne travaillez pas pour une grande entreprise avec une structure sociale intégrée et des opportunités constantes de rencontrer de nouvelles personnes, il est toujours facile de nouer de nouvelles amitiés. Voici quelques façons de rencontrer de nouvelles personnes :
- Rejoins un club de gym: Si vous n'êtes pas à l'aise d'entamer une conversation avec la personne du prochain Stairmaster, la plupart des gymnases proposent des cours de yoga, d'aérobic ou même d'arts martiaux, qui offrent un cadre plus intime et des opportunités de rencontrer des gens, peut-être de trouver un partenaire d'entraînement.
- Impliquez-vous dans un passe-temps : Si vous aimez faire des choses avec vos mains, vous pouvez peut-être vous inscrire à un cours d'art communautaire. Si vous aimez écrire, un atelier d'écrivain sera une excellente occasion d'améliorer vos compétences en écriture et de faire connaissance avec d'autres écrivains en même temps.
Rejoindre un cours axé sur vos intérêts vous assure de vous améliorer et de rencontrer des personnes avec qui vous avez déjà quelque chose en commun !
- Bénévole! S'impliquer dans une organisation caritative en laquelle vous croyez vous donnera l'impression de faire quelque chose de positif pour aider le monde, ce qui est un excellent moyen de soulager le stress en soi, et vous rencontrerez d'autres personnes avec un cœur tout aussi grand et une grande passion pour l'aide.
- Obtenez un animal de compagnie : Non seulement vous retirerez des avantages physiques et émotionnels du fait d'être propriétaire d'un animal de compagnie, mais vous pourrez également rencontrer d'autres personnes dans les parcs pour chiens ou les animaleries. Il y a même des journées parc pour les propriétaires de lapins passionnés ! Laissez votre « meilleur ami » vous aider à vous connecter avec d'autres amis (humains).
- Faire la fête: Si vous invitez tous vos amis actuels et encouragez chacun à amener un ami, vous aurez un groupe de nouvelles personnes à rencontrer. De plus, vous pouvez inspirer vos amis à organiser leurs propres fêtes, où vous rencontrerez encore plus de nouvelles personnes.
- Sourire! Celui-ci peut sembler simple, mais si vous dégagez une « ambiance accessible », vous constaterez peut-être que vous engagez des conversations avec de nouvelles personnes où que vous alliez. Toutes ces conversations ne doivent pas nécessairement mener à une nouvelle amitié, mais certaines pourraient le faire, et un seul échange chaleureux avec une nouvelle personne peut égayer votre journée (et la leur) !