Bien que les bains sonores puissent sembler être un concept « nouvel âge », la pratique de la guérison des corps par le son est techniquement vieille de plusieurs milliers d'années et est profondément enracinée dans les cultures du monde entier. Cette « musique spirituelle et purificatrice » varie selon le lieu et la culture, mais elle peut être aussi simple que de chanter un om après votre séance de yoga ou aussi complexe qu'une expérience d'une heure dans un espace dédié avec un praticien du son.
Avec des conseils d'experts, nous avons décrit tout ce que vous devez savoir sur ce que sont les bains sonores, les avantages que les bains sonores peuvent apporter aux participants et comment vous pouvez en faire l'expérience vous-même..
Qu'est-ce qu'un bain sonore ?
En général, un bain sonore est une expérience méditative où les personnes présentes sont « baignées » d'ondes sonores. Ces ondes sont produites par diverses sources, notamment des instruments de guérison tels que des gongs, des bols chantants, des percussions, des carillons, des hochets, des diapasons et même la voix humaine elle-même.
La musique n'a pas une mélodie ou un rythme entraînant comme vous le feriez lors d'un concert de rock ou d'une symphonie, mais est plutôt un mélange d'instruments et de voix soigneusement sélectionnés avec une résonance et des harmoniques notables.
« L'intention est vraiment de changer et d'aider à équilibrer l'énergie des participants. Pendant un bain sonore, vous ne voulez pas vous accrocher à une mélodie. Vous ne voulez pas répéter les choses parce que vous ne voulez pas que le cerveau reconnaisse un battement répété. Au lieu de cela, vous voulez que les participants se libèrent et que le cerveau lâche prise », explique Tamalyn Miller, principale praticienne du son chez Naturopathica Chelsea à New York.
Pendant le bain sonore, les participants s'allongent sur le dos - parfois appelée position Savasana en yoga - pendant toute l'expérience, ajoute Christina Resasco, praticienne de la guérison par le son et thérapeute du yoga chez Saffron & Sage à San Diego, en Californie.
Le praticien de la guérison sonore facilite l'expérience, et parfois tout le groupe participe avec des chants, des mantras ou des oms roulants. Une expérience guidée comme celle-ci dure généralement entre 15 et 60 minutes.
Avantages des bains sonores
« L'intention générale d'un bain sonore est de créer un état d'harmonie chez l'auditeur en utilisant le son pour éliminer la discordance des champs énergétiques des participants. Parmi les avantages, citons la relaxation, un sentiment accru de bien-être, une prise de conscience élargie et l'accès à une expérience visionnaire intérieure », explique Seth Misterka, co-fondateur du Crystal Sound Bath à Los Angeles.
En plus d'aider le corps à se détendre, certains praticiens du son de guérison soutiennent que les bains sonores peuvent potentiellement favoriser la guérison physique. Miller compare l'expérience à l'acupuncture.
« Si vous allez chez un acupuncteur, vous avez probablement de l'énergie bloquée quelque part que le praticien aide à débloquer. Le bain sonore est similaire, mais vous utilisez la fréquence et les vibrations au lieu des aiguilles », explique Miller. "Chez Naturopathica, nous avons vu des gens avoir des zones spécifiques de leur corps où ils peuvent sentir que les choses se relâchent ou qu'ils ressentent la douleur qui s'en va littéralement."
Bien que cela puisse sembler « trop beau pour être vrai », des données corroborantes existent. De nombreuses études ont mis en évidence les effets thérapeutiques de la musique et de la thérapie par le son.
« La thérapie par le son est profondément ancrée dans la science et basée sur les principes de la physique quantique et de la géométrie sacrée. Il existe des centaines d'essais cliniques et de livres blancs évalués par des pairs sur les propriétés curatives du son », ajoute Resasco.
« En fait, la médecine occidentale utilise quotidiennement des ondes sonores sous forme de technologie à ultrasons, qui peuvent être utilisées pour briser les calculs rénaux, entre autres. »
Le candidat idéal
À l'exception des "contre-indicateurs" ou de ceux qui ne devraient pas participer - comme quelqu'un qui a eu une commotion cérébrale - les experts à qui nous avons parlé disent que les bains sonores sont parfaits pour toute personne intéressée à en faire l'expérience.
« C'est la beauté des bains sonores », déclare Resasco. « Ils sont pour tout le monde à n'importe quelle étape de leur vie. Puisque vous êtes allongé à Savasana (ou soutenu Savasana) tout le temps, vous n'avez pas besoin de capacités athlétiques ou de flexibilité pour participer. En fait, les bains sonores sont très bénéfiques pour la grossesse, la prééducation et la rééducation, les personnes âgées et les jeunes, ou les personnes souffrant de maladies, de troubles et de traumatismes.
Elle ajoute que les bains sonores peuvent être particulièrement bénéfiques pour quelqu'un qui a eu du mal à se connecter à la méditation traditionnelle ou au yoga, mais qui aspire toujours à profiter d'avantages similaires. Cela est particulièrement vrai si vous réfléchissez trop ou avez des pensées excessives qui rendent difficile la méditation de manière plus traditionnelle.
Miller est d'accord, en disant : « Pour beaucoup de gens, il est beaucoup plus facile de se laisser aller dans un bain sonore que la méditation traditionnelle. Je recommande aux gens d'y aller quand ils en ressentent le besoin. Idéalement, vous viendriez chaque semaine, mais surtout lorsque vous rencontrez des schémas de pensée accablants ou du stress.
Sans doute, la meilleure partie est que vous n'avez rien d'autre à faire que de vous présenter dans des vêtements confortables et de recevoir les sons autour de vous tout en étant allongé paisiblement.
Comment faire l'expérience d'un bain sonore
Des bains sonores existent dans des emplacements de brique et de mortier à travers le pays, et il existe même des bains sonores « pop up » que vous pouvez rechercher dans les parcs, les églises et autres espaces communs.
Les studios de yoga et de méditation accueillent souvent ces événements régulièrement et sont un excellent endroit pour commencer votre recherche. L'endroit où vous vivez affecte l'abondance de ces opportunités, mais en général, il ne devrait pas être trop difficile d'en assister une localement.
Resasco recommande également fortement une expérience de bain sonore 1:1, surtout si vous avez une blessure spécifique (physique ou autre) que vous souhaitez cibler. Elle dit : « Les différentes fréquences des instruments de guérison sonores tels que les diapasons et les bols chantants en cristal affectent différents organes, émotions, maladies, chakras et traumatismes. Avoir une séance de thérapie par le son personnalisée selon vos besoins change la donne.
Vous avez également la possibilité d'acheter des instruments de guérison sonore ou d'utiliser votre propre voix pour créer un bain sonore à la maison. Cependant, Resasco note qu'il peut être plus facile de profiter de l'expérience si vous êtes guidé par un expert.
Pour un juste milieu, pensez à écouter un enregistrement de bain sonore. Misterka en propose plusieurs sur son site et plusieurs applications de bain sonore existent également.
"En fin de compte, un bain sonore est une expérience subjective et vous pouvez essayer différents bains sonores pour voir ce qui fonctionne pour vous", explique Misterka. « Idéalement, vous devriez sentir que le musicien offrant un bain sonore a des intentions positives de bien-être, d'amour et de guérison. C'est une expérience unique qui ne peut pas vraiment être comparée à d'autres thérapies et potentiellement un merveilleux complément à tout programme de guérison ou de bien-être.
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