La douleur émotionnelle est une douleur ou une blessure qui provient de sources non physiques. Parfois, cette détresse émotionnelle est le résultat des actions des autres. D'autres fois, cela peut être le résultat d'un regret, d'un chagrin ou d'une perte. Dans d'autres cas, cela peut être le résultat d'un problème de santé mentale sous-jacent tel que la dépression ou l'anxiété.
Quelle que soit la cause, cette douleur psychologique peut être intense et affecter de manière significative de nombreux domaines différents de votre vie.
Bien qu'elle soit souvent rejetée comme étant moins grave que la douleur physique, il est important que la douleur émotionnelle soit prise au sérieux. Il existe un certain nombre de sentiments courants associés à la douleur émotionnelle qui peuvent avoir un impact sur votre santé physique et mentale.
Aussi connu sous le nom: Douleur psychique, douleur spirituelle, psychalgie, souffrance émotionnelle, douleur psychologique, algopsychalia, douleur de l'âme ou douleur mentale
Symptômes
Les symptômes de la douleur émotionnelle peuvent inclure des sentiments de :
- Grand chagrin, tristesse ou dépression
- Douleur
- Détresse intense
- Solitude et isolement
- Émotions négatives
- Panique
- Rage
- Honte
- Inutilité
Dans certains cas, les sentiments de douleur émotionnelle peuvent entraîner des symptômes physiques qui n'ont pas de cause physique identifiable. Lorsque ces pensées, sentiments ou comportements liés à des symptômes somatiques entraînent une détresse importante ou une interruption de la capacité d'une personne à fonctionner, ils peuvent être diagnostiqués avec un trouble symptomatique somatique.
Causes
Il existe un certain nombre d'émotions différentes qui peuvent entraîner une douleur psychologique. Tout le monde peut ressentir ces sentiments de temps en temps, mais lorsque ces sentiments sont intenses et persistants, ils peuvent interférer avec la capacité d'une personne à fonctionner et à effectuer des activités quotidiennes normales.
Tristesse
La tristesse est une émotion naturelle associée à la perte et à la déception. Cependant, si cela ne s'estompe pas avec le temps, cela peut indiquer une maladie traitable, la dépression, qui peut avoir un impact sur tout votre corps.
Si la tristesse dure plus de quelques jours et affecte votre vie quotidienne, il peut être nécessaire de demander une intervention médicale.
Vous devriez consulter votre médecin et être tout à fait honnête au sujet de l'alcool ou des drogues que vous avez consommés pour faire face et vous soigner vous-même.
Colère inexprimée
La colère est une émotion humaine fondamentale. Il libère de l'adrénaline, ce qui augmente la tension musculaire et accélère la respiration. C'est la partie "combat" de la réponse "combat/vol/gel". Cela peut parfois être mobilisateur; Cependant, si elle n'est pas gérée de manière adéquate, cette réponse peut entraîner des conséquences physiques à long terme.
Anxiété
Comme pour la colère, l'anxiété et la peur libèrent également de l'adrénaline. Cela se traduit généralement par une nervosité, une tendance à sursauter facilement, une incapacité à se détendre (la réponse « vol ») ou une sensation d'être immobilisé ou coincé (la réponse « de gel »).
Chez certaines personnes, l'anxiété est un symptôme d'un trouble anxieux, et une psychothérapie ou des médicaments sur ordonnance peuvent aider.
L'anxiété peut également être induite par la consommation de substances, auquel cas l'arrêt de l'alcool et des drogues peut souvent améliorer les symptômes. Informez votre médecin de toute consommation d'alcool ou de drogue pour vous assurer d'être correctement diagnostiqué et traité.
Honte et culpabilité
La honte et la culpabilité se traduisent souvent par une sensation de « papillons » ou de poids dans l'estomac. Fréquente chez les toxicomanes, la honte entraîne et est aggravée par le besoin de secret.
S'ils ne sont pas traités, les sentiments prolongés de honte et de culpabilité peuvent entraîner des symptômes physiques.
Impacter
La douleur psychologique peut également contribuer ou aggraver la douleur physique dans différentes parties du corps. Certains types courants de douleur physique pouvant être liés à la détresse émotionnelle comprennent :
- La diarrhée
- Vertiges
- Maux de tête
- Douleurs musculaires, en particulier dans le cou
- La nausée
- Douleur dans les bras et les jambes
- Maux d'estomac ou troubles gastro-intestinaux
La douleur émotionnelle peut également s'accompagner de :
- Agression et violence
- Consommation d'alcool ou de substances
- Tentative de suicide
- Comportements compulsifs, y compris le shopping, le jeu et la dépendance sexuelle
- Troubles de l'alimentation
- Comportements à risque
- Automutilation
- Pensées suicidaires
De tels comportements sont souvent une tentative de diffuser ou d'échapper à la dysphorie intense causée par la douleur émotionnelle.
Douleur physique contre douleur émotionnelle
Bien que la douleur physique et la douleur émotionnelle soient différentes, des recherches suggèrent que les deux types de douleur peuvent partager certaines similitudes neurologiques. La douleur émotionnelle et physique est liée à des changements dans le cortex préfrontal et le cortex cingulaire.
Certains chercheurs soutiennent qu'au lieu de considérer la douleur émotionnelle et la douleur physique comme fondamentalement différentes, elles devraient être conceptualisées comme faisant toutes deux partie d'un continuum de douleur plus large. Certains types de douleur sont purement physiques tandis que d'autres sont purement émotionnels; mais plusieurs fois, la douleur se situe quelque part au milieu.
Traitement
Le traitement de la douleur émotionnelle implique souvent de s'attaquer à la source sous-jacente des symptômes, de sorte que le traitement dépend souvent du diagnostic individuel. Les troubles psychologiques tels que l'anxiété et la dépression peuvent être traités par une psychothérapie, des médicaments ou une combinaison des deux.
Psychothérapie
La psychothérapie pour traiter les émotions peut impliquer l'utilisation de la thérapie par la parole, y compris des approches spécifiques telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
La TCC se concentre sur l'identification des pensées et des émotions négatives qui contribuent à la douleur émotionnelle, puis sur le remplacement de ces pensées par des pensées et des comportements plus adaptatifs et réalistes.
Médicaments
Des médicaments peuvent parfois être prescrits pour traiter certains symptômes de douleur émotionnelle. Ces médicaments peuvent inclure :
- Antidépresseurs, y compris les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) comme le Prozac (fluoxétine) et le Zoloft (sertraline).
- Médicaments anxiolytiques, y compris les benzodiazépines comme le Valium (diazépam) et le Xanax (alprazolam).
Médecine complémentaire et alternative
Parfois, des traitements alternatifs tels que l'acupuncture, le tai-chi, le yoga, le biofeedback, l'hypnose et la méditation peuvent également être utilisés pour aider à soulager les symptômes de la douleur émotionnelle.
Faire face
La douleur émotionnelle peut souvent être aussi forte que la douleur physique et parfois même provoquer des symptômes de douleur dans tout le corps. Cela peut également avoir un impact négatif sur le bien-être mental à court et à long terme, il est donc important d'obtenir une aide et un traitement appropriés.
Parce que la douleur émotionnelle peut être si pénible, les gens se tournent souvent vers des mécanismes d'adaptation malsains, notamment la drogue et l'alcool. Le problème est que, bien que ces méthodes puissent apporter un soulagement à court terme, elles causent des dommages plus importants à long terme.
Voici quelques façons plus saines de gérer vos symptômes de douleur émotionnelle :
- Parler à quelqu'un: Le soutien social est essentiel pour le bien-être émotionnel, et parler à une personne de confiance, que ce soit un bon ami ou un conseiller, peut aider.
- Faire de l'exercice: L'activité physique s'est avérée efficace pour améliorer l'humeur, elle peut donc être un bon moyen d'aider à gérer les sentiments de douleur émotionnelle. Se débarrasser des sentiments de colère en courant est un meilleur choix que d'agir de manière agressive. . Faire une promenade l'après-midi peut faire plus pour vous remonter le moral que de faire défiler sans fin les publications sur les réseaux sociaux.
- Pratiquer la pleine conscience: La pleine conscience, une pratique mentale qui consiste à se concentrer sur le moment présent, peut être utile lorsque vous essayez de faire face à des émotions difficiles telles que l'anxiété, le chagrin, la tristesse et la colère. Le processus implique non seulement de devenir plus conscient de vos émotions, mais aussi d'apprendre à accepter et à abandonner le besoin de contrôler ou d'éliminer ces émotions.
Plus important encore, si les symptômes de la douleur émotionnelle causent une détresse importante ou interfèrent avec votre vie quotidienne, parlez-en à votre médecin ou professionnel de la santé mentale.
Si vous ou un être cher souffrez de douleur émotionnelle, contactez la ligne d'assistance nationale de l'Administration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.