Tous les stress ne sont pas identiques. Une partie du stress auquel nous sommes confrontés dans la vie peut être plus préjudiciable à notre bien-être, et certains types de stress peuvent en fait être sains pour nous. Par exemple, le stress chronique - le type de stress qui semble être constant et épuisant psychologiquement ou émotionnellement - est le plus nocif pour notre santé et notre bien-être. Ce type de stress chronique peut déclencher la réponse au stress et la maintenir déclenchée pendant de longues périodes. du temps, nous laissant épuisés et proches de l'épuisement professionnel.
Pourquoi Eustress est un bon stress
Eustress, en revanche, peut être bénéfique et est en fait nécessaire à notre bien-être général. C'est le type de stress « positif » qui nous maintient vital et excité par la vie.
L'excitation d'un tour de montagnes russes, d'un film d'horreur ou d'un défi amusant sont tous des exemples d'eustress. L'anticipation d'un premier rendez-vous, le premier jour à un nouvel emploi, ou d'autres premières passionnantes relèvent également de l'eustress.
Eustress est un type de stress qui est en fait important pour nous d'avoir dans nos vies. Sans elle, nous serions au mieux ennuyés et, dans les cas plus graves, déprimés. Nous commencerions à ressentir un manque de motivation pour atteindre des objectifs et un manque de sens dans la vie sans suffisamment d'eustress. Ne pas viser des objectifs, ne pas surmonter les défis, ne pas avoir de raison de se lever le matin nous serait préjudiciable, c'est pourquoi l'eustress est considéré comme un « bon » stress. Cela nous garde en bonne santé et heureux.
Identifier les différences entre les facteurs de stress
Comprendre l'eustress peut également nous aider à gérer plus facilement d'autres types de stress. Par exemple, la recherche montre que lorsqu'un événement est perçu comme une « menace », nous y répondons différemment que s'il est perçu comme un « défi ». Les menaces ont tendance à susciter une plus grande réaction de stress de notre part et à créer des niveaux d'anxiété plus élevés. .
Les défis, en revanche, peuvent être passionnants et même agréables à surmonter. Les menaces sont effrayantes, tandis que les défis sont des occasions de faire nos preuves et d'apprendre tout ce que nous sommes capables d'accomplir lorsque nous essayons vraiment. Cette compréhension nous rappelle que nous pouvons considérer bon nombre des facteurs de stress dans nos vies comme des défis plutôt que des menaces simplement en changeant la façon dont nous nous parlons des défis et en nous concentrant sur les ressources dont nous disposons pour gérer ces défis plutôt que de nous concentrer sur ce qui peut aller mal et à quel point ce serait dommageable.
Changer de perspective et maintenir l'équilibre
Lorsque nous travaillons à déplacer notre attention et à aborder le stress comme un défi dans la mesure du possible, nous pouvons gérer ces défis plus facilement et avoir plus d'énergie vitale pour gérer ces facteurs de stress, sans se sentir dépassé ou malheureux. Essayer d'aborder divers facteurs de stress dans la vie comme nous le ferions avec eustress nous permet de gérer ce stress plus facilement.
Cela dit, alors que l'eustress n'entraîne généralement pas le même type de dommages que le stress chronique, trop d'eustress peut quand même taxer votre système. Tout comme un emploi du temps peut devenir surchargé et stressant même si les événements sont tous des activités « amusantes », vous pouvez vous sentir surchargé et stressé par trop d'eustress si vous ne vous permettez pas de revenir à un état de détente et d'avoir un temps d'arrêt. C'est pourquoi son équilibre est essentiel. Un équilibre entre les activités professionnelles et les activités amusantes est important, mais un équilibre entre stress et loisirs est également un objectif important.
Être conscient de vos limites
Changer de perspective peut certainement aider à gérer le stress, mais ce n'est pas la seule stratégie à utiliser. Si vous avez trop de défis dans votre vie, même l'eustress peut devenir un stress chronique et conduire à l'épuisement professionnel ou pire.
Il est important d'être conscient de vos limites et de travailler pour maintenir l'équilibre dans votre vie. Cela peut signifier éliminer toutes les obligations inutiles (en particulier celles que vous n'appréciez pas), adopter des habitudes favorisant la résilience qui peuvent vous aider à être moins réactif au stress en général et à vous sentir à l'aise de dire non à de nouvelles activités si elles le font. t vraiment vous servir. Cela demande de la pratique, mais cela peut faire toute la différence dans votre niveau de stress.