Il y a quelque chose dans le fait d'entendre votre chanson préférée à la radio qui peut soudainement transformer un trajet ennuyeux en une aventure passionnante. Et c'est presque magique comment écouter votre liste de lecture peut transformer une mauvaise journée en une bonne nuit.
La musique est puissante. Elle affecte notre cerveau, notre corps et nos relations sociales. Et il ne fait aucun doute que de nombreuses personnes se sont appuyées sur la musique pour traverser la pandémie.
La pandémie a mis un terme à la plupart des activités sociales pendant plus d'un an. Nous n'avions pas le droit de manger au restaurant, de faire de l'exercice dans les gymnases, de rencontrer des amis ou de rendre visite à la famille élargie. Beaucoup d'entre nous se sont retrouvés ennuyés, anxieux et seuls.
Les ordonnances de séjour à domicile signifiaient que bon nombre de nos compétences d'adaptation « de base » ont été supprimées. Heureusement, la plupart d'entre nous pouvaient encore accéder à la musique. Donc, ici à Verywell Mind, nous voulions savoir combien de personnes comptaient sur la musique pour faire face à la pandémie, et si ces personnes trouvaient que la musique aidait en fait leur santé mentale.
La musique améliore notre santé mentale
La musique peut avoir des effets profonds sur notre bien-être physique et psychologique. Les chercheurs ont découvert qu'il peut réduire la douleur, réduire la dépression et diminuer l'anxiété. C'est pourquoi la musicothérapie est souvent utilisée comme stratégie pour traiter une variété de problèmes physiques, émotionnels, cognitifs et sociaux.
Bien sûr, vous n'avez probablement pas besoin d'une étude détaillée pour reconnaître les avantages de la musique. Vous avez peut-être déjà remarqué qu'écouter ou créer de la musique vous aide à vous sentir mieux.
Un énorme 97% des répondants à notre sondage ont déclaré qu'ils utilisaient la musique comme outil pour améliorer leur santé mentale.
Voici quelques-unes des choses que nos lecteurs tirent de la musique :
- Relaxation - De nombreux lecteurs ont déclaré que la musique les aidait à arrêter de penser à des choses désagréables et à détendre leur cerveau et leur corps à la place. L'un d'eux a déclaré : « La musique m'éloigne du stress de la journée ».
- Inspiration/Spiritualité - Alors que de nombreux lecteurs écoutent spécifiquement de la musique religieuse, d'autres pensent qu'écouter n'importe quelle musique est une expérience spirituelle pour eux. Une personne l'a dit ainsi : « La musique est ressentie dans votre âme. C'est édifiant, réconfortant, inspirant.
- Booster l'humeur - Certaines personnes aiment écouter des chansons qui leur rappellent les meilleurs moments de leur vie. D'autres disent que certains genres de musique leur remontent le moral. Un lecteur a commenté : « Cela frappe un point dans mon cerveau qui me rend plus heureux ! »
- Un exutoire pour traiter/exprimer des émotions difficiles - La musique aide certaines personnes à gérer des sentiments spécifiques, comme la colère. Cela aide les autres à exprimer ce qu'ils ressentent sans avoir à utiliser de mots. Un autre répondant a noté : « Cela m'aide à exprimer et à traiter mes sentiments actuels. »
Nous nous sommes appuyés sur la musique pour traverser la pandémie
Le stress de la pandémie combiné aux commandes de séjour à domicile a laissé de nombreuses personnes chercher de la musique pour les aider à traverser des moments difficiles. Un écrasant 79% de nos lecteurs ont déclaré s'être tournés vers la musique pendant la pandémie pour faire face.
Alors que les lecteurs avaient des raisons différentes de se tourner vers la musique, la grande majorité d'entre eux ont déclaré qu'ils utilisaient la musique pour se remonter le moral. Les autres principales raisons pour lesquelles les gens écoutaient ou créaient de la musique comprenaient le fait de se sentir moins stressé, de changer d'humeur et de se distraire des pensées et des sentiments désagréables.
La musique nous a aidés à rester connectés pendant la distanciation sociale
Certaines personnes utilisaient la musique comme activité solitaire en la jouant comme bruit de fond pendant qu'elles vaquaient à leurs activités quotidiennes. D'autres ont utilisé la musique comme moyen de se connecter avec les gens.
Nous avons vu comment la musique a réuni les voisins en Italie comme des vidéos sont apparues sur les réseaux sociaux montrant des Italiens chantant depuis leurs balcons. Alors qu'ils étaient complètement confinés, ils ont réussi à chanter et à danser les uns avec les autres, montrant comment la musique était toujours capable de rassembler les gens même lorsqu'ils ne pouvaient pas être dans le même espace physique.
Ici aux États-Unis, un groupe Facebook appelé "Quarantine Karaoke" a attiré plus de trois quarts de million de personnes qui ont chanté des chansons les unes pour les autres sur les réseaux sociaux. De toute évidence, beaucoup ont utilisé la musique pour lutter contre la solitude.
Un lecteur sur cinq a déclaré avoir utilisé la musique comme moyen de se connecter avec les autres pendant la pandémie. Qu'ils regardent un concert en ligne ou partagent des conversations sur de nouveaux artistes qu'ils découvrent, la musique aide les gens à se sentir moins seuls.
Comment nous avons utilisé la musique
Alors que les festivals de musique étaient annulés et que les bars qui jouaient de la musique étaient obligés de verrouiller leurs portes, de nombreuses personnes ont dû changer leur façon de vivre la musique.
Alors que certains jouaient de la musique en arrière-plan alors qu'ils travaillaient à domicile, d'autres utilisaient leur temps pour découvrir de nouveaux artistes ou styles de musique. Voici quelques-unes des choses que nos lecteurs ont faites pendant la pandémie.
Un mot d'avertissement sur la musique et la dépression
Parfois, une chanson entraînante peut vous donner un coup de pouce bien nécessaire lorsque vous vous sentez déprimé. Mais il peut arriver que vous vous retrouviez à vous tourner vers une chanson triste alors que vous vous sentez déjà déprimé.
Quarante-trois pour cent des lecteurs qui écoutent de la musique ont déclaré que le plus souvent, ils utilisent la musique pour renforcer l'humeur dans laquelle ils sont déjà. Et bien que cela puisse être utile pour se sentir bien, la musique peut également renforcer les sentiments désagréables.
Les personnes déprimées sont plus susceptibles d'écouter de la musique qui renforce leur dépression. La recherche montre qu'une personne qui rumine, ce qui est très prédictif de la dépression, sera probablement attirée par la musique qui intensifie la dépression.
D'autres études ont montré que les personnes souffrant de dépression ne sont pas toujours en mesure de choisir la musique qui les aidera à se sentir mieux. Par conséquent, ils continuent à écouter de la musique qui renforce leurs sentiments.
Il est donc important de considérer comment la musique que vous écoutez a un impact réel sur votre santé mentale. Si vous n'êtes pas sûr, n'ayez pas peur de demander à quelqu'un d'autre un deuxième avis pour savoir si vos choix musicaux pourraient vous aider ou vous nuire. Il est difficile d'être objectif à ce sujet si vous vous sentez déjà déprimé.
Un mot de Verywell
De toute évidence, la musique a la capacité de nous aider à nous sentir mieux, si nous comprenons nos humeurs et le type de musique qui peut nous aider à réguler nos sentiments. C'était une capacité d'adaptation qui a aidé de nombreuses personnes à faire face aux troubles émotionnels de la pandémie.
Écouter des chansons entraînantes peut être essentiel pour vous aider à vous sentir plus heureux. Mais si vous avez du mal à trouver des « chansons joyeuses », il y a une raison à cela. La musique est devenue de plus en plus triste et en colère au cours des 50 dernières années, selon une étude de 2018 dans le Journal d'études musicales populaires.
L'équipe éditoriale de Verywell Mind a donc décidé de créer une liste de chansons qui pourraient être bonnes pour votre santé mentale. Voici une liste de lecture que vous pouvez utiliser lorsque vous voulez vous mettre de bonne humeur.
MÉTHODOLOGIE
Cette enquête a été envoyée en ligne à la newsletter Verywell Mind et aux lecteurs des réseaux sociaux du 21/04 au 21/04. L'échantillon total se composait de 1 031 adultes américains qui écoutent de la musique.
Les données démographiques sont les suivantes :
- GENRE: Femme 73% | Homme 25% | Non binaire ou auto-identifié 0% | Pas de réponse 2%
- ÂGE: Génération Z 2% | Millennials 8% | Génération X 22% | Boomers 58% | Génération silencieuse 10 %
- RÉGION: Midwest 22% | Nord-Est 26% | Sud 29% | Ouest 23% | Territoires des États-Unis 0%
- RACE/ETHNICITÉ (sélection multiple): Blanc 73% | Noir ou afro-américain 9% | Hispanique/Latino ou Latinx 6% | Asiatique 3% | Natif d'Hawaï/Insulaire du Pacifique 0% | Indien d'Amérique/Natif de l'Alaska 1% | Moyen-Orient/Afrique du Nord 1% | Un autre contexte 3% | Pas de réponse 6%