De nombreuses personnes se sentent irritables, dépassées et tout simplement pas à leur meilleur lorsqu'elles se sentent surchargées par les exigences de leur vie. Et tandis que certaines des choses qui me rendent heureux ne sont peut-être pas toutes des choses qui vous rendent heureux, il y a certaines choses qui ont tendance à créer une plus grande expérience de bonheur dans pratiquement la vie de chacun. Ces choses sont identifiées et étudiées dans la branche de la psychologie connue sous le nom de psychologie positive, afin que nous puissions savoir quels changements spécifiques peuvent rendre la plupart des gens heureux.
Conseils pour augmenter votre bonheur même lorsque la vie est stressante
Bien que vous ne puissiez peut-être pas contrôler tous les facteurs qui causent du stress dans votre vie, vous pouvez faire certaines choses pour atténuer vos facteurs de stress, afin que vous vous sentiez moins submergé et que vous puissiez plus facilement vous en débarrasser. un mauvais jour. De même, il existe plusieurs façons d'augmenter les niveaux de bonheur, même lorsque la vie est stressante.
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Animé par la rédactrice en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode de The Verywell Mind Podcast partage un moyen d'améliorer votre humeur lorsque vous vous sentez déprimé.
Cultiver l'optimisme
Bien qu'il y ait plusieurs choses dans la vie que vous pouvez changer pour soulager le stress, il y aura aussi des choses que vous devrez gérer : des facteurs de stress au travail, des horaires chargés (surtout si vous avez des enfants) et d'autres facteurs de stress qui surviennent. Cependant, étant donné que c'est le stress perçu qui déclenche la réponse au stress, si vous pouvez changer votre point de vue, ces choses que vous ne pouvez pas contrôler peuvent vous sembler moins stressantes. Alors comment changer de regard ?
Rester connecté
Comme la plupart d'entre nous le savons instinctivement, les relations saines sont l'un des meilleurs signes avant-coureurs du bonheur que nous ayons. Des relations positives, solidaires et mutuellement respectueuses peuvent rendre nos « victoires » plus faciles à célébrer et peuvent nous protéger du stress lorsque nous faisons face à nos inévitables défis. L'astuce consiste à redonner tout le soutien que vous obtenez de vos amis et à éliminer les relations toxiques.
Pour garder vos relations solides, il est important non seulement de consacrer du temps à vos amis, de garder le sens de l'humour et de vous rappeler de vous amuser beaucoup, mais aussi de vous assurer d'avoir des compétences saines en communication et en résolution de conflits.
Prenez des raccourcis vers le bonheur
Avec un style de vie chargé et des facteurs de stress qui peuvent sembler sortir de nulle part, il est important d'avoir des chemins rapides vers le bonheur, afin que vous puissiez créer ou restaurer des sentiments positifs le plus rapidement possible. Savoir ce qui peut vous rendre heureux et pratiquer quelques « raccourcis du bonheur » chaque jour est un moyen rapide et facile de vous remonter le moral en général et de faire du bonheur une habitude.
Réduisez les drains d'énergie
Certaines parties de votre vie peuvent drainer votre énergie. Les coachs de vie les appellent des tolérances, et elles peuvent être n'importe quoi d'une personne qui apporte une énergie négative ou des exigences élevées, un bureau en désordre qui vous fatigue un peu plus quand vous le regardez, à une partie de votre journée que vous souhaiteriez pouvoir juste éviter.
La plupart du temps, nous nous habituons tellement à ces drains que nous ne remarquons pas combien d'entre eux nous avons dans nos vies, et nous n'essayons pas de les éliminer. D'autres fois, nous commençons à nous sentir submergés par eux, comme si nous étions « picorés à mort par des canards ». Quoi qu'il en soit, en devenant plus conscients d'eux et en réduisant les drains lorsque vous le pouvez, vous pourrez peut-être libérer suffisamment de temps et d'énergie pour vous engager dans davantage d'activités qui « me rendent heureux ».
Faites de la place pour ce qui est important pour vous
Généralement, il y a tellement de choses dans votre emploi du temps que vous sentez que vous devez faire (et qui vous causent du stress), que vous n'avez pas autant de temps pour les activités que vous aimez et qui ont du sens pour vous.
Vous devez supprimer certaines de ces activités « me stressent » pour faire de la place pour celles « me rendre heureux ». Cela peut être difficile, mais certainement pas impossible, et vaut bien l'effort qu'il faut pour apporter les changements nécessaires. Vous pouvez apprendre à créer un emploi du temps rempli d'activités qui peuvent vous rendre heureux.
Va chercher de l'aide si tu en as besoin
Il y a des gens qui peuvent vous aider, vous n'aurez peut-être qu'à le demander. Pouvez-vous déléguer certaines de vos responsabilités ? Pouvez-vous accepter de demander un soutien supplémentaire à vos amis ? Parfois, cela peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez. Et parfois, le stress peut être accablant d'une manière qui devient difficile à gérer seul. Si vous pensez avoir besoin de plus d'aide que ces conseils ne peuvent vous en fournir, je vous exhorte à en parler à votre médecin ou à un autre professionnel qui pourra vous aider.