Lorsqu'un membre de la famille souffre d'un trouble d'anxiété sociale (TAS), il peut être difficile de soutenir cette personne sans négliger ses propres besoins. Vous pouvez faire beaucoup de choses pour vous assurer que votre propre bien-être n'est pas compromis lorsque vous prenez soin d'un membre de votre famille. Premièrement, il est important de comprendre l'impact que le trouble peut avoir sur vous en tant que membre de la famille.
Impact du TAS
Si un membre de la famille souffre depuis longtemps de TAS sans diagnostic, le trouble a probablement mis la famille à rude épreuve. Vous avez peut-être passé des mois ou des années à ne pas savoir ce qui n'allait pas. Bien qu'un diagnostic soit une étape positive vers la réparation des relations familiales tendues, le rétablissement est encore un processus long et qui nécessite un travail de la part de tous.
Lorsqu'un membre de votre famille souffre de TAS, il peut y avoir des effets considérables sur votre propre bien-être émotionnel. Si votre conjoint est atteint du TAS, vous pourriez ressentir du ressentiment à l'idée qu'il ne veuille pas vous rejoindre dans des activités sociales typiques telles que des réunions de famille ou des fêtes. Si votre enfant souffre de TAS, vous pouvez vous sentir coupable, vous blâmer ou vous demander ce que vous avez pu faire pour l'amener à développer le trouble.
Malheureusement, les sentiments de colère, de ressentiment et de culpabilité vous empêchent de soutenir le membre de votre famille. Il est normal d'avoir ces sentiments, mais il est également important d'apprendre à gérer vos émotions afin qu'elles n'interfèrent pas avec votre capacité à aider.
En général, connaître vos propres limites personnelles et prendre des mesures pour maintenir votre propre santé physique et mentale facilitera la gestion des émotions négatives lorsqu'elles surviennent.
Prenant soin de vous
Lorsque vous vous occupez de quelqu'un d'autre, vous pouvez constater que vous négligez de prendre soin de vous-même. Vous pouvez abandonner vos activités préférées ou vous isoler de vos amis et de votre famille. Au fil du temps, des niveaux élevés de stress peuvent nuire à votre bien-être. N'oubliez pas que le rétablissement est aussi une période stressante pour vous et qu'il est important de prendre soin de vous.
- Tenez-vous au courant des intérêts extérieurs. Bien qu'il puisse être tentant de renoncer à ses engagements sociaux pendant cette période stressante, il est important de ne pas sacrifier vos propres intérêts. Rencontrez des amis, rejoignez des clubs ou des groupes sportifs, ou faites du bénévolat pour une cause qui vous intéresse. Avoir une vie sociale active en dehors de la famille vous aidera à recharger votre énergie et vous permettra de mieux aider le membre de votre famille. Il vous fournira également un réseau de soutien social pendant les périodes de stress élevé.
- Mettez de côté les sentiments de culpabilité. Ce n'est pas votre faute si un membre de votre famille a développé le trouble. Le TAS est le résultat de facteurs biologiques et psychologiques qui sont hors de votre contrôle. Concentrez-vous sur les choses positives que vous pouvez faire pour soutenir le membre de votre famille maintenant.
- Cherchez des conseils familiaux ou un groupe de soutien. Si l'impact négatif du trouble sur votre famille est devenu trop écrasant, un conseil familial ou un groupe de soutien peut être une bonne option. Les groupes de conseil et de soutien vous permettront de gérer l'impact du trouble sur la vie familiale et de mieux comprendre ce que vit le membre de votre famille. Des groupes de conseil et de soutien sont généralement disponibles dans un hôpital communautaire, une clinique ou un organisme de santé mentale.
En général, prendre le temps de répondre à vos propres besoins vous donnera plus d'énergie et de patience pour aider le membre de votre famille à faire face au TAS. Si vous commencez à vous sentir dépassé, prenez une journée à la fois et concentrez-vous sur la recherche d'un équilibre entre offrir du soutien et prendre du temps pour vous.