Qu'est-ce que la monophobie ?
La monophobie est la peur d'être seul. Ce terme fourre-tout comprend plusieurs peurs discrètes qui peuvent ou non partager une cause commune, comme la peur de :
- Être séparé d'une personne en particulier
- Être seul à la maison
- Être seul en public
- Se sentir isolé ou ignoré
- Vivre le danger en étant seul
- Vivre seul
- Solitude
- Solitude
La monophobie est également connue sous le nom d'autophobie, d'érémophobie et d'isolophobie. La monophobie est une phobie spécifique, ce qui signifie qu'elle implique la peur d'une certaine situation. Face au sentiment d'être seul, une personne monophobe connaîtra une anxiété extrême.
Symptômes
Alors que la plupart d'entre nous peuvent identifier quelqu'un dans notre système de soutien qui nous manquera s'ils sont absents, la détresse que vivent les personnes monophobes est beaucoup plus grave et perturbatrice. Les symptômes de la monophobie peuvent varier, mais peuvent inclure :
- Vertiges, évanouissements ou nausées en étant seul
- Vivre une anxiété intense qui est hors de proportion avec sa situation
- Avoir de l'appréhension en pensant à être seul
- Se sentir isolé ou ignoré même en groupe ou en foule
- Se donner beaucoup de mal pour éviter d'être isolé
- Augmentation du rythme cardiaque, oppression thoracique et difficulté à respirer lorsque vous êtes seul
- Crises de panique
- Problèmes de fonctionnement dans d'autres aspects de leur vie, y compris leur capacité à maintenir des relations saines
- La croyance que quelque chose de catastrophique se produira s'ils sont laissés seuls
La monophobie peut causer des problèmes et une détresse importants. Si vous ou un être cher êtes aux prises avec la monophobie, contactez la ligne d'assistance nationale de l'Administration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Identifier la monophobie
Pour diagnostiquer la monophobie, votre médecin procédera à une anamnèse et à un examen physique et s'assurera qu'une autre affection n'est pas la cause de vos symptômes. Ils rechercheront des signes indiquant que votre peur d'être seul est suffisamment grave pour perturber votre vie quotidienne. Comme c'est le cas avec d'autres phobies, se sentir nerveux ou mal à l'aise n'est pas suffisant pour justifier un diagnostic.
Si vous souffrez de monophobie, être seul (ou, dans certains cas, imaginer que vous êtes seul) provoquera une peur ou une anxiété immédiate et conduira à un schéma d'évitement. Pour un diagnostic, les symptômes d'une phobie doivent être présents depuis au moins six mois.
Causes
On ne sait pas ce qui cause des conditions comme la monophobie. Il peut s'être développé en raison d'une expérience traumatisante que vous avez vécue lorsque vous êtes resté seul, ou vous pouvez avoir appris le comportement d'un membre de votre famille ou d'un ami proche.
Il est également possible que l'adversité de l'enfance joue un rôle dans la monophobie. Les enfants peuvent développer une peur d'être seuls après avoir vécu des choses comme :
- Abuser de
- Décès d'un parent
- Divorce
- Violence domestique
- Problèmes économiques au sein de la famille
- Séparation prolongée d'un parent
- Négligence
- Abus de substances ou maladie mentale des parents
- Maladie grave d'un membre de la famille
Les sentiments de solitude et les défis liés à l'autorégulation peuvent également déclencher la monophobie. La condition peut être liée à un sentiment d'inadéquation en cas de situation d'urgence, une préoccupation commune à de nombreuses personnes qui craignent d'être seules même lorsqu'elles sont chez elles.
Vous pouvez également avoir des raisons légitimes d'avoir peur, comme si vous habitiez dans un quartier où le taux de criminalité est élevé. En règle générale, ces peurs ne devraient pas dicter la façon dont vous vivez votre vie, au-delà de vous encourager à prendre des précautions de sécurité rationnelles.
Comorbidités
La monophobie partage des caractéristiques avec plusieurs autres conditions, telles que :
- Agoraphobie, ou la peur de ne pas pouvoir échapper à une situation dangereuse ou stressante
- Codépendance, qui peut entraîner un inconfort lorsqu'il est loin d'un partenaire
- Trouble d'anxiété généralisée (TAG), qui comprend une inquiétude excessive dans diverses situations
- Trouble de stress post-traumatique (TSPT), qui peut se développer à la suite d'un traumatisme
- Trouble d'anxiété sociale (TAS), caractérisé par le souci d'être observé ou jugé en public
Chez les enfants, l'anxiété de l'attachement et le trouble d'anxiété de séparation peuvent présenter certains des mêmes symptômes que la monophobie. L'anxiété d'attachement peut se développer lorsqu'un enfant n'est pas en mesure d'établir une relation sûre avec une personne qui s'occupe d'eux. Un adulte avec ce style d'attachement peut travailler très dur pour maintenir des relations étroites et peut montrer un comportement de contrôle ou collant.
L'anxiété de séparation fait partie du développement normal de la petite enfance. Cependant, si un enfant éprouve une détresse grave qui persiste plus tard dans l'enfance, cela peut être un signe de trouble d'anxiété de séparation. Les adultes peuvent également éprouver un trouble d'anxiété de séparation.
Traitement
Comme toutes les phobies, la peur d'être seul répond bien à une variété d'options de traitement. Les personnes atteintes de monophobie peuvent bénéficier de médicaments et de thérapies. Votre traitement se concentrera probablement sur :
- Réduire la peur et l'anxiété que vous ressentez lorsque vous êtes seul
- Développer progressivement votre capacité à être seul
Des médicaments
Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour aider à contrôler les symptômes de la monophobie. Cela pourrait inclure des anxiolytiques, comme les benzodiazépines ou les bêta-bloquants, ou des antidépresseurs comme les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS).
Si votre médecin vous prescrit un médicament, il sera probablement utilisé avec un traitement. Les médicaments peuvent également être utilisés à court terme pour réduire l'anxiété que vous ressentez pendant le traitement.
Psychothérapie
La thérapie comportementale est une partie essentielle du processus de traitement d'une phobie. Votre médecin peut vous recommander :
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC): La TCC vous aide à apprendre à remarquer et à défier les pensées automatiques associées à votre phobie. Cela peut vous aider à identifier les moments où votre anxiété est hors de proportion avec le danger réel d'être seul.
- Désensibilisation: La désensibilisation est un processus où vous êtes exposé à des situations qui provoquent de l'anxiété pendant que vous pratiquez des techniques pour rester calme. Cette forme de thérapie est destinée à vous désensibiliser lentement à l'expérience d'être seul.
Faire face
Se sentir incapable d'être seul peut rendre difficile les voyages, les courses et l'expérience de nombreux aspects de votre vie. Vous pouvez avoir des problèmes importants pour maintenir vos amitiés et vos relations amoureuses, car d'autres pourraient considérer vos anxiétés comme un comportement contrôlant ou collant.
Si vous souffrez de monophobie, il est important de vous faire soigner et de suivre les conseils de votre médecin. Ils peuvent vous aider à trouver des stratégies d'adaptation à la maison que vous pouvez utiliser pour soulager votre anxiété. Ces techniques pourraient inclure :
- Respiration profonde
- Méditation
- Relaxation musculaire progressive
- Visualisation
- Yoga
Vous constaterez peut-être que le bruit de fond aide à vous distraire dans des situations où vous devez être seul. Porter un jouet stimulant peut également vous donner quelque chose sur quoi vous concentrer en public pour atténuer l'anxiété, tout comme le fait de transporter un livre ou une tablette - faites juste attention que cela ne devienne pas un comportement d'évitement.
Vous pourriez également trouver du réconfort en vous assurant que vous avez minimisé les risques légitimes qui peuvent être à l'origine de votre peur. Cela pourrait signifier que votre maison est sécurisée ou que vous n'êtes pas seul dans un endroit légitimement dangereux.
Vous pouvez également vous tourner vers votre système de soutien pour vous aider à faire face à la monophobie. Si vous êtes loin d'une personne en particulier, parler au téléphone ou en ligne peut aider à soulager votre détresse immédiate. Certaines familles créent même des rituels, comme manger le même repas pour le dîner ou envoyer des e-mails spéciaux à la même heure chaque soir, pour honorer leurs relations pendant qu'ils sont séparés.
Un mot de Verywell
Si votre peur d'être seul est grave, ou si elle affecte votre vie quotidienne, la meilleure solution est de consulter un professionnel. La monophobie est une maladie traitable, et obtenir l'aide d'un professionnel de la santé mentale peut vous aider à traiter votre phobie et à améliorer votre expérience quotidienne.