Qu'est-ce que l'astrophobie ?
Les mystères de l'espace extra-atmosphérique intriguent de nombreux Terriens. Mais pour certaines personnes, cela tourne à la peur. L'astrophobie est une peur grave et irrationnelle des étoiles et de l'espace. C'est l'une des phobies spécifiques qui sont liées à un objet ou à une situation définis.
Pour beaucoup, l'astrophobie est fortement liée à la peur des extraterrestres. Des films tels que Extraterrestre jouer dans la peur qu'une vie intelligente hostile puisse exister en dehors de notre propre planète. Beaucoup de ces films impliquent des scénarios apocalyptiques, dans lesquels la vie telle que nous la connaissons est menacée par une attaque extraterrestre.
Symptômes
Si vous souffrez d'astrophobie, vous n'êtes pas seulement inquiet à l'idée de l'espace, des étoiles ou de la vie extraterrestre. Vous avez une peur et une anxiété persistantes qui peuvent affecter votre vie. Les symptômes de l'astrophobie sont similaires à ceux d'autres phobies courantes, notamment :
- Anxiété
- Sentiments de terreur
- Panique
- Rythme cardiaque rapide
- Essoufflement
- Tremblant
Selon la nature exacte de votre phobie, vous pourriez vous retrouver incapable de regarder des films sur les extraterrestres. Vous pourriez être préoccupé par des endroits tels que Roswell, au Nouveau-Mexique ou la zone 51 au Nevada.
Les obsessions pour ces lieux découlent des théories du complot sur les observations d'objets volants non identifiés (OVNI) et les revendications d'une dissimulation gouvernementale des interactions extraterrestres. Vous pouvez conserver un scepticisme sain à propos de ces théories, mais vous inquiétez de ce que cela pourrait signifier si elles étaient vraies.
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec une phobie, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Identifier l'astrophobie
Montrer un intérêt pour l'espace et les sujets connexes ne signifie pas que vous souffrez d'astrophobie. Mais si l'intérêt se tourne vers une obsession qui peut s'avérer fatale, vous devriez demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale.
L'astrophobie n'est pas reconnue comme une condition distincte dans le « Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux » (DSM-5), mais pourrait être diagnostiquée comme une phobie spécifique. Afin de répondre aux critères de diagnostic, vous devez éprouver :
- Peur excessive et déraisonnable
- Une réponse immédiate à l'anxiété
- Évitement ou détresse extrême
Les symptômes doivent également affecter votre capacité à fonctionner normalement, être présents pendant au moins six mois et ne pas être dus à une autre affection.
Conditions associées
Un médecin ou un professionnel de la santé mentale doit également exclure d'autres conditions possibles qui pourraient contribuer à vos symptômes. Ceux-ci peuvent inclure le trouble panique, le trouble d'anxiété généralisée (TAG) et d'autres phobies spécifiques telles que la claustrophobie, la nyctophobie ou la monophobie.
Causes
Comme d'autres phobies spécifiques, des facteurs tels que la génétique, les antécédents familiaux et l'expérience peuvent jouer un rôle dans le développement de cette peur. Les expériences traumatisantes peuvent également jouer un rôle dans le développement de ces peurs. Regarder des films effrayants ou des émissions de télévision centrées sur l'espace peut faire craindre l'espace.
La recherche suggère que les phobies peuvent fonctionner dans les familles. Avoir un membre de la famille qui modélise les réponses d'anxiété peut également augmenter la probabilité qu'une personne développe une phobie.
L'astrophobie peut également être liée à la peur du noir, d'être seul ou d'être loin de chez soi. Des films tels que Gravity abordent le vide glacial de l'espace.
L'astrophobie peut également provenir d'une peur de l'exploration spatiale, déclenchée par de véritables catastrophes comme les explosions des navettes spatiales Challenger et Columbia. Le film Apollo 13 exposé le danger réel associé au programme spatial.
Traitement
L'astrophobie peut être traitée de la même manière que n'importe quelle phobie spécifique. L'objectif du traitement sera de vous aider à désapprendre vos croyances négatives sur l'espace. On vous enseignera des messages plus sains et des compétences d'adaptation pour vous aider à éviter la panique. Les types de traitement de l'astrophobie comprennent :
Médicaments
Des médicaments pour traiter l'anxiété sont parfois prescrits et peuvent aider en conjonction avec d'autres formes de thérapie. Les antidépresseurs sont un autre type de médicament que votre médecin peut vous prescrire pour vous aider à gérer vos symptômes.
Psychothérapie
La psychothérapie, en particulier la thérapie d'exposition, est généralement le traitement de première intention pour des phobies spécifiques. Certaines des approches thérapeutiques qui pourraient être utiles comprennent :
- Thérapie comportementale: Renforcer les comportements souhaitables et éliminer les indésirables.
- Thérapie cognitivo-comportementale: Dans ce traitement, votre thérapeute travaille avec vous pour changer progressivement votre façon de penser, en contrecarrant vos schémas de pensée automatiques qui relient les étoiles ou l'espace au danger.
- Thérapie d'exposition: Réduire progressivement l'évitement des étoiles et de l'espace et augmenter l'exposition.
Faire face
En plus d'un traitement professionnel, il peut également être utile d'utiliser différentes stratégies d'adaptation pour soulager le stress pendant que vous vivez avec une phobie. Certaines choses qui peuvent aider comprennent:
- Méditation: Cette technique peut être utile pour calmer à la fois l'esprit et le corps.
- Techniques de relaxation: Mettre l'accent sur des habitudes saines qui réduisent l'anxiété. La respiration profonde, la visualisation et la relaxation musculaire progressive sont quelques techniques spécifiques que vous pourriez trouver utiles.
- Support: Avoir des êtres chers qui comprennent ce que vous vivez peut être une grande source de réconfort et de réconfort lorsque vous vous sentez anxieux.
Un mot de Verywell
De nombreuses personnes peuvent avoir des craintes sous-jacentes de se perdre dans l'espace ou de ne pas pouvoir rentrer chez elles. Certaines personnes pourraient trouver l'idée de l'apesanteur effrayante, pas excitante. Lorsque ces peurs empêchent une personne de vivre la vie qu'elle souhaite ou perturbent sa capacité à manger, dormir ou travailler, il est peut-être temps de contacter un professionnel de la santé mentale expérimenté dans le traitement des phobies.