La mort d'une personne que nous aimons et le deuil qu'elle provoque s'avèrent souvent être l'expérience la plus difficile de la vie. Cela peut avoir des conséquences néfastes sur la santé émotionnelle et physique d'une personne. Malheureusement, la plupart des employeurs s'attendent à ce que les travailleurs reprennent leur travail bien avant de se sentir prêts à reprendre leurs activités « normales ».
Cet article propose des suggestions pratiques et saines pour vous aider à faire face à votre deuil lorsque vous retournez à votre travail, bureau ou lieu de travail après les funérailles, le service commémoratif ou l'internement d'un être cher.
Conseils pour faire face au deuil au travail
Lutter contre le deuil au travail peut être un défi. Si vous vous trouvez dans cette situation, voici quelques conseils à essayer pour faire face à la perte d'un être cher.
S'abstenir de supposer que les collègues savent
Bien que vous ayez sans aucun doute eu du mal à éviter de penser à votre être cher, vous ne devez pas supposer que tous vos collègues savent que vous êtes en deuil après votre retour au travail. Malheureusement, le jour où vous portez des vêtements de deuil, comme des « mauvaises herbes de veuve » ou un brassard noir pour signaler visuellement votre angoisse intérieure à votre entourage, appartient au passé.
La vérité est que la plupart des entreprises et des entreprises gèrent la réalité de la mort aussi mal et maladroitement que la plupart des gens quand quelqu'un meurt, que cette perte implique un employé ou un être cher d'un employé. La mort nous met mal à l'aise et nous laisse souvent bouche bée et à court de mots, c'est pourquoi nous recourons généralement à des euphémismes niant la mort, en disant la mauvaise chose ou (pire) en ne disant rien du tout.
Ainsi, supposer que votre employeur a informé toutes les personnes avec qui vous travaillez du décès d'une personne que vous aimez pendant votre absence est probablement une erreur. Alors que certaines entreprises peuvent informer chaque employé à l'échelle de l'entreprise, beaucoup d'autres n'informeront que les collègues de votre service/division, ou simplement votre supérieur immédiat, et supposeront que le mot « circulera » avant que vous ne repreniez le travail.
Par conséquent, vous devriez vous efforcer d'informer vos collègues/pairs professionnels que quelqu'un que vous aimez est décédé et que vous êtes en deuil, avant ou après votre retour au travail afin que vous n'ayez pas besoin de le revivre continuellement pendant que les gens découvrent ce qui s'est passé.
Vous pouvez y parvenir de différentes manières :
- Les réseaux sociaux tels que Facebook, Twitter, etc.
- Cartes, lettres, SMS, e-mails et/ou appels téléphoniques
- Demander à votre superviseur ou au service des ressources humaines d'informer les gens
- Inviter quelqu'un/tout le monde que vous souhaitez informer à vous rencontrer pour un café, un verre ou un repas avant votre retour au travail
- Demander à un collègue proche de faire savoir aux autres en votre nom
- Tenir une brève réunion avec vos collègues peu de temps après votre retour au bureau
- Parler en privé aux personnes que vous souhaitez informer sur votre lieu de travail
L'un des avantages d'une telle communication personnelle est que vous pouvez également aider vos collègues à vous aider pendant votre deuil. Vous pourriez, par exemple, leur faire savoir qu'il est normal de mentionner votre proche décédé par son nom autour de vous ou d'exprimer vos condoléances ou de partager leurs souvenirs préférés s'ils le souhaitent.
D'un autre côté, parce que chacun de nous pleure la perte à sa manière, si vous espérez que le retour au travail pourrait vous aider à oublier votre douleur intérieure pendant la journée de travail, vous pouvez faire savoir à vos collègues que vous appréciez leur sympathie. mais préféreraient qu'ils ne le mentionnent pas au bureau pendant un certain temps.
Il n'y a pas de façon correcte ou « appropriée » de faire son deuil, donc le choix vous appartient et vous devez faire ce qui est le mieux pour vous dès maintenant.
Planifiez votre itinéraire d'évasion
De nombreux westerns américains glorifient ou idéalisent des personnages capables de faire face à n'importe quelle adversité sans montrer la moindre expression d'émotion, y compris après un décès. Cependant, lorsque vous retournez au bureau/travail après le décès d'un être cher, veuillez comprendre que vous n'êtes pas un cow-boy dans un film. En d'autres termes, ne vous attendez pas à pouvoir toujours cacher votre chagrin pendant la journée de travail.
Même si vous avez suivi la suggestion ci-dessus, et peu importe à quel point vous pouvez espérer que le retour au travail vous aidera à vous distraire de vos pensées et sentiments douloureux pendant plusieurs heures, vous devez vous attendre à ce que votre chagrin vous tape sur l'épaule au moment où vous vous y attendez le moins. et déclencher de la tristesse et même des larmes au travail, malgré tous vos efforts.
C'est la nature difficile et insidieuse du deuil après le décès d'une personne que nous aimons. Il est difficile, voire impossible, d'échapper au deuil pendant longtemps parce que la moindre chose peut déclencher des pensées/rappels, comme l'arôme persistant du parfum ou de l'eau de Cologne d'un collègue dans un couloir ou une cage d'escalier; un collègue qui mentionne un film ou une chanson que votre proche a apprécié; remarquer soudainement que quelqu'un porte la même coiffure ou une tenue similaire; l'heure d'une horloge indiquant l'heure du déjeuner, la fin de la journée de travail, le début du week-end.
Vous ne pouvez pas anticiper tout ce qui pourrait déclencher votre chagrin une fois de retour au travail, vous devez donc planifier comment gérer les moments où votre réaction à la perte interférera avec la façon dont vous voulez agir.
Si vous vous retrouvez à pleurer soudainement, par exemple, où se trouvent les toilettes, la cage d'escalier, la sortie ou l'espace privé les plus proches que vous pourriez utiliser pour vous calmer, en devriez-vous en avoir besoin ? Si vous commencez à vous sentir triste à propos du décès de votre proche pendant la journée de travail, pourriez-vous attendre jusqu'à ce qu'une pause, une pause déjeuner ou votre heure de fin arrivent ?
Votre entreprise vous permettrait-elle temporairement de travailler à domicile (télétravail), d'entrer plus tard ou de partir plus tôt pendant un certain temps ou vous autoriserait-elle à quitter le lieu de travail pendant 10 à 20 minutes si vous vous sentez dépassé par votre perte ? N'oubliez pas que vous permettre de vous sentir triste et même de pleurer est parfaitement normal et naturel lorsque vous êtes en deuil, alors au lieu de le combattre, vous devriez le planifier.
Pardonner aux autres
Comme indiqué ci-dessus, la plupart des gens (et, par conséquent, la plupart des entreprises) ne réagissent souvent pas comme nous le souhaiterions ou en ayant besoin après le décès d'un proche. Les personnes endeuillées le ressentent souvent vivement après avoir repris le travail après une brève période de congé funéraire ou de deuil ou après avoir utilisé leurs vacances, leurs jours de maladie ou leur « P.T.O ». afin d'organiser un service funéraire, commémoratif ou d'inhumation.
Par conséquent, essayez de comprendre que vos collègues veulent probablement vous aider à vous sentir mieux d'une manière ou d'une autre, mais ne savent tout simplement pas comment, vous devriez donc essayer de leur pardonner à l'avance.
Si vous retournez sur votre lieu de travail, par exemple, et découvrez qu'un collègue se sent maintenant distant, ou si vous sentez que les gens ne semblent pas passer et discuter avec vous comme ils le faisaient avant le décès, vous n'imaginez probablement pas les choses .
Malgré les nombreuses façons pratiques dont les gens peuvent aider une personne en deuil, la plupart des gens ne savent tout simplement pas comment réconforter les personnes endeuillées et s'inquiètent de dire ou de faire la mauvaise chose, alors ils se distancent inconsciemment.
Si vous comprenez que cela peut arriver lorsque vous retournez au travail, vous serez moins susceptible de vous sentir intentionnellement isolé ou de prendre les choses personnellement. Le temps finira par adoucir les bords rugueux et douloureux du deuil, alors ayez confiance que vous et vos collègues finirez par retrouver un nouvel état de «normal» après la mort d'un être cher.
Pardonnez-vous
La mort crée un vide immense et immédiat dans nos vies qui brise instantanément notre sentiment de confort, de joie et de bonheur. Quelle que soit notre relation avec le défunt - qu'il s'agisse d'un parent ou d'un enfant, d'un frère ou d'un conjoint, d'un ami ou d'un membre de la famille - nous ne « surmontons » jamais vraiment le chagrin causé par le décès d'un être cher, et certainement pas avant la fin des funérailles inadéquates. - soit des périodes de congé de décès que les entreprises proposent habituellement à leurs salariés.
La vérité est que le deuil frappe plus durement beaucoup de gens après les funérailles, les commémorations ou les services d'inhumation se terminent souvent à peu près au même moment où vous devez retourner au bureau ou sur le lieu de travail.
Ne se concentrant plus sur les nombreux détails et décisions qui doivent être pris lors de l'organisation d'un enterrement ou d'un service commémoratif, ainsi que sur l'afflux de membres de la famille et d'amis pendant cette période, la réalité qu'un être cher est décédé s'enfonce souvent après coup.
Essayez d'imaginer, par exemple, le vide que ressent un mari lorsqu'il entre seul dans la maison pour la première fois après les funérailles de sa femme, ou la tristesse d'entrer pour la première fois dans « la chambre du bébé » lorsqu'un couple rentre à la maison après une fausse couche ou une mortinaissance.
Parce que le chagrin nous affecte émotionnellement, physiquement, mentalement et spirituellement, vous ne devriez pas vous attendre à retourner au travail à 100% ou comme « votre ancien moi ». Au lieu de cela, vous rencontrerez probablement certains des défis de deuil suivants au cours de votre journée de travail :
- Un taux d'erreurs ou d'inexactitudes supérieur à la normale
- Apathie et/ou questionnement si vous devez quitter votre emploi ou en trouver un nouveau
- Rêverie
- Difficulté à se concentrer ou à se concentrer sur une tâche spécifique
- Ne pas accomplir plus que ce que vous vouliez faire
- Se sentir submergé
- Se sentir somnolent ou épuisé pendant la journée de travail
- L'oubli
- Irritabilité ou impatience
À l'heure actuelle, pendant que vous êtes en deuil, vous devriez éviter de prendre des décisions importantes dans votre vie, comme quitter votre emploi et trouver un autre endroit où travailler. De plus, vous devez comprendre et accepter que le poids invisible de votre chagrin affectera votre rendement ou votre satisfaction au travail pendant un certain temps une fois que vous retournerez au travail.
Vous n'êtes tout simplement pas votre moi habituel pendant cette période, donc au lieu de le nier, vous devriez vous pardonner lorsque vous n'agissez pas ou ne vous comportez pas comme vous l'espériez sur le lieu de travail.
Encore une fois, communiquer avec votre superviseur et vos collègues peut s'avérer essentiel en ce moment afin de les aider à mieux comprendre ce à quoi vous avez affaire, ainsi que pour dissiper toute confusion concernant vos performances récentes ou le ressentiment éventuel d'autres collègues dont ils ont besoin pour " prenez votre mou." Ne vous en faites pas trop pour le moment car les choses deviendront progressivement plus faciles avec le temps.
Si vous ou un être cher avez du mal à surmonter votre deuil, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.