Les limites peuvent être décrites comme la proximité émotionnelle avec laquelle vous laissez les gens vous atteindre. Ils sont également là où vous tracez la ligne dans une relation. Ils disent combien vous êtes prêt à donner ou à prendre avant d'exiger que les choses changent ou de décider d'arrêter.
Par exemple, vous pouvez accepter que votre partenaire sorte une nuit par semaine sans vous, mais pensez que deux ou trois nuits par semaine sont inacceptables. Ou peut-être êtes-vous prêt à pardonner un cas d'infidélité mais pensez que c'est trop.
Les limites sont l'une des mesures de la santé relationnelle. En tant que tels, ils peuvent contribuer à vos relations avec votre partenaire, vos enfants, votre famille et vos amis de manière positive ou négative. Quand les limites relationnelles conduisent-elles à une augmentation des niveaux de stress ?
Déséquilibres de responsabilité
Lorsque vous ne fixez pas de limites à ce à quoi vous allez dire oui et non, vous pouvez facilement assumer plus de responsabilités que vous n'êtes à l'aise pour faire plaisir aux autres. C'est ce qu'on appelle la sensibilité au rejet et peut ajouter du stress lorsque vous essayez de naviguer dans un mode de vie trop chargé pour votre niveau de confort.
Si vous ne respectez pas vos propres limites, les autres risquent de ne pas les respecter non plus. Ne pas fixer de limites ou de limitations sur votre temps peut également rendre plus difficile pour les autres de dire quand ils vous ont demandé d'en faire trop.
Fixer des limites saines vous aide à maintenir le bon équilibre dans votre emploi du temps et dans votre vie. Cela vous donne la permission de dire non et de mieux protéger votre temps.
Sentiments de ressentiment
Lorsque vous continuez à dire oui à des choses qui seraient mieux traitées par un non, vous pourriez commencer à ressentir de la colère ou du ressentiment. Il peut sembler que les autres profitent de vous ou que l'on attend de vous que vous donniez trop.
Parfois, ce ressentiment se produit parce que vous ne réalisez pas que vous avez joué un rôle dans votre emploi du temps trop chargé. Vous ne pouvez pas faire la connexion que vous laissez votre liste de tâches devenir incontrôlable. D'autres fois, vous réalisez que vous êtes responsable, alors vous vous fâchez contre vous-même pour avoir laissé cela se produire.
Quelles que soient vos perceptions, le résultat final est que vous vous sentez stressé et que vous ressentez du ressentiment. Cela peut vous amener à vous fermer et à vous aliéner des personnes de votre vie. Cela peut également potentiellement nuire aux relations que vous avez l'intention de renforcer en disant constamment oui.
Conflit accru
Lorsque vous sentez que les concessions mutuelles dans une relation sont déséquilibrées, cela peut créer un conflit. Les conflits entraînent souvent du stress, ce qui peut non seulement nuire davantage à votre relation, mais également nuire à votre santé physique.
Chaque relation connaît un certain niveau de conflit ou de désaccord. Lorsque ce conflit est lié au fait de ne pas définir ou d'appliquer des limites claires, vous pouvez constater qu'il persiste. Ce n'est jamais complètement résolu parce que cela continue de se produire encore et encore.
Le maintien de limites saines permet aux autres de savoir où ils en sont avec vous et peut éviter des conflits supplémentaires dans vos relations. Cela peut également diminuer la quantité de déséquilibre ou de ressentiment qui existe, réduisant encore plus votre stress.
Définir des limites pour favoriser la proximité
Une perception erronée courante au sujet des limites personnelles est que garder tout le monde dans votre vie à distance équivaut à avoir des limites solides et saines - que vous ne pouvez pas laisser les autres si vous voulez être heureux. Ce n'est pas tout à fait vrai.
En fait, permettre aux autres de se rapprocher de vous (de manière saine) est le véritable objectif de la définition des limites. Des limites appropriées vous permettent d'avoir des relations étroites qui respectent les besoins de toutes les personnes impliquées. Ils vous permettent d'être à la fois indépendant et interdépendant.
La plupart d'entre nous ont des personnes dans notre vie qui nécessitent un type de réponse différent et, en effet, doivent être tenues à distance (ou plus loin) car elles ne respectent pas les limites que nous fixons. Mais la majorité des gens peuvent être autorisés à s'approcher de nous sans nous marcher sur les pieds, tant que nous leur faisons savoir où nous en sommes.
L'essentiel est que l'établissement de limites saines dans les relations est une compétence clé pour la gestion du stress relationnel. C'est une gentillesse que nous pouvons faire pour nous-mêmes ainsi que pour nos proches.