De nombreux psychothérapeutes ou coachs peuvent se décrire comme « axés sur les solutions », et ils peuvent en effet se concentrer sur le fait d'aider leurs clients à trouver des solutions. Cet article traite d'une forme de psychothérapie appelée "Solution Focused Brief Therapy" qui a été utilisée à l'échelle internationale dans le coaching et la psychothérapie.
Aperçu
La SFBT est une forme de psychothérapie basée sur la force. Il a été développé à l'origine dans les années 1970 et 1980 par Insoo Kim Berg et Steve deShazer au Brief Family Therapy Center de Milwaukee, Wisconsin. Le fondement de la SFBT concerne ce qui se passe bien avec les clients, par opposition à l'accent mis par de nombreuses autres formes de thérapie sur les problèmes que les gens rencontrent.
Lorsqu'une personne décide de consulter un psychothérapeute, c'est généralement parce que les choses ne se passent pas aussi bien dans sa vie qu'elle le souhaiterait. Il y a généralement une sorte de problème. Les gens ont tendance à se concentrer sur le négatif, mais SFBT utilise la conversation et le langage pour aider à se concentrer sur ce qui fonctionne et créer plus de solutions en conséquence.
Ce que ce n'est pas
Contrairement à de nombreuses formes traditionnelles de psychothérapie telles que la thérapie cognitivo-comportementale ou la thérapie psychodynamique, la SFBT n'est basée sur aucune théorie unique. L'accent n'est pas mis sur le passé, comme l'enfance, à moins que le thérapeute et le client ne clarifient la préoccupation sous-jacente. La SFBT n'est pas non plus axée sur l'insight, contrairement à certaines approches telles que les thérapies psychanalytiques.
Comment ça fonctionne
La SFBT est une approche qui s'inscrit dans le cadre des thérapies constructives. Le constructivisme postule que les gens sont des créateurs de sens et sont finalement les créateurs de leurs propres réalités. Le thérapeute SFBT croit que le changement dans la vie est inévitable. Parce que quelqu'un crée sa propre réalité, il ou elle peut aussi bien changer pour le mieux.
Dans SFBT, le thérapeute est un facilitateur de conversation qualifié. Le thérapeute ne se considère pas comme un expert et conserve une position de curiosité et de « non-savoir ». S'appuyant sur l'expertise du client sur lui-même, le thérapeute utilise des questions axées sur les solutions pour démontrer ses forces, ses ressources, ses désirs et la voie à suivre pour atteindre ses objectifs. En mettant l'accent sur ce qui fonctionne déjà dans la vie d'un client et sur ce à quoi les choses ressembleront quand elles iront mieux, plus de place s'ouvre pour que les solutions arrivent.
Simplicité
La SFBT est une forme de « thérapie brève » car elle n'est pas censée se poursuivre pendant des années, comme le sont certaines formes de thérapie. En travaillant avec un thérapeute axé sur les solutions, vous pouvez vous attendre à une approche simple basée sur des questions claires et orientées vers les solutions. L'accent est mis sur la simplicité, et le chemin le plus simple vers la solution est le plus préférable.
Steve deShazer était un grand fan de Guillaume d'Ockham et du rasoir d'Ockham : "Ce qui peut être fait avec moins de moyens est fait en vain avec beaucoup."
Si vous cherchez à disséquer votre enfance ou à avoir un aperçu de la trajectoire de votre vie, la SFBT n'est peut-être pas le type de thérapie que vous recherchez. Si, toutefois, vous souhaitez une aide focalisée sur le laser pour vous déplacer dans un nouveau domaine de votre vie, sans vous perdre dans les détails, SFBT peut être un bon choix pour vous.