Qu'est-ce que l'anxiété flottante ?
L'anxiété flottante est un sentiment général de malaise qui n'est pas lié à un objet particulier ou à une situation spécifique. Le terme est souvent utilisé pour décrire des sentiments d'inconfort, de nervosité, d'inquiétude et d'anxiété qui apparaissent sans aucune raison apparente.
Il survient souvent avec le trouble d'anxiété généralisée, mais il peut également être présent avec d'autres types de troubles anxieux.
Il est important de noter que l'anxiété flottante n'est pas un trouble mental distinct reconnu dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition (DSM-5). Au lieu de cela, il s'agit d'un terme utilisé pour décrire les sentiments d'anxiété non spécifiques que les gens éprouvent parfois de temps en temps ainsi que des conditions telles que le trouble d'anxiété généralisée.
Symptômes
L’anxiété flottante se caractérise par des sentiments de :
- Anxiété
- Préoccuper
- Inconfort
- Peur
- Peur
- Frousse
- Crainte
- Nervosité
- Panique
- Malaise
- Agitation
- Stress
- S'inquiéter
Il est important de noter que ces sentiments peuvent aller et venir et n'ont pas de source facilement apparente. Ce type d'anxiété est le plus souvent associé au trouble d'anxiété généralisée (TAG). Le TAG se caractérise par une anxiété persistante et excessive à propos d'une grande variété de choses. Les autres symptômes courants du TAG comprennent :
- Difficulté de concentration
- Fatigue
- Inquiétudes excessives et fréquentes à propos des choses de tous les jours
- Irritabilité
- Tension musculaire
- Agitation
- Perturbations du sommeil
Diagnostic
Si vous souffrez d'anxiété flottante, votre médecin peut commencer par effectuer un examen physique et effectuer des tests de laboratoire pour aider à éliminer toute condition médicale qui pourrait contribuer à vos symptômes.
Le diabète, l'hyperthyroïdie, l'asthme, la douleur chronique et les troubles liés à l'utilisation de substances ne sont que quelques exemples d'affections pouvant jouer un rôle dans l'anxiété.
Ensuite, votre médecin vous posera des questions sur les symptômes que vous ressentez, y compris la nature des symptômes ainsi que leur fréquence, leur durée et leur gravité.
Sur la base de vos antécédents médicaux et de vos symptômes, votre médecin peut alors vous diagnostiquer un trouble anxieux tel qu'un trouble d'anxiété généralisée, un trouble panique, un trouble d'anxiété sociale ou une phobie spécifique.
Causes
Les causes exactes de l'anxiété flottante qui se produit dans le trouble d'anxiété généralisée ne sont pas connues. Cependant, on pense qu'un certain nombre de facteurs différents contribuent à cette condition, notamment:
- Chimie du cerveau: Les personnes qui souffrent d'anxiété peuvent avoir des différences dans la structure ou les systèmes de leur cerveau qui contribuent à l'expérience de l'anxiété flottante. On pense que les systèmes de neurotransmetteurs liés à la sérotonine ainsi qu'une structure appelée l'amygdale contribuent aux sentiments d'anxiété.
- La génétique: Les personnes atteintes d'un trouble d'anxiété généralisée sont plus susceptibles d'avoir des membres de leur famille proche souffrant d'anxiété ou d'autres troubles mentaux.
- Expériences: Les expériences négatives ou traumatisantes peuvent également contribuer à rendre les gens anxieux, craintifs et inquiets.
- Éducation: Les enfants élevés avec des parents ou des tuteurs qui ont modélisé des réponses anxieuses peuvent également être plus susceptibles de ressentir des niveaux élevés d'anxiété plus tard à l'âge adulte.
Environ 2,7 % des adultes aux États-Unis ont souffert d'un trouble d'anxiété généralisée au cours de la dernière année. La condition a également tendance à être deux fois plus fréquente chez les femmes que chez les hommes.
Impact de l'anxiété flottante
L’anxiété flottante peut avoir un certain nombre d’effets différents sur la vie d’une personne. Toutes ces inquiétudes peuvent augmenter le niveau de stress d'une personne, ce qui peut avoir un impact sérieux sur la santé globale. Il peut être plus difficile d'avoir une nuit de sommeil réparatrice, ce qui peut laisser les gens avec des sensations de fatigue diurne et de fatigue.
Parce que les personnes souffrant d'anxiété flottante passent tellement de temps à se préoccuper de ces sentiments généraux de malaise et d'inquiétude, elles ont plus de difficulté à profiter de leur vie et éprouvent des niveaux plus faibles de satisfaction et de bonheur dans la vie.
Les sentiments d'anxiété peuvent également contribuer à d'autres problèmes, notamment la dépression, les maux de tête, le retrait social, l'abus de substances, les problèmes relationnels et même les pensées suicidaires.
Traitement
Heureusement, il existe des traitements contre l'anxiété qui peuvent être très efficaces. Si vos symptômes interfèrent avec votre capacité à fonctionner normalement et causent une détresse importante, parlez-en à votre médecin. Certains des traitements que votre médecin peut recommander sont énumérés ci-dessous.
Psychothérapie
Une approche connue sous le nom de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est l'un des traitements les plus efficaces pour le trouble d'anxiété généralisée.
La TCC vise à aider les gens à identifier les schémas de pensée négatifs automatiques qui contribuent aux sentiments d'anxiété. Une fois qu'ils ont appris à reconnaître ces pensées, les gens peuvent alors travailler pour remplacer ces schémas par d'autres plus utiles.
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Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments pour vous aider à gérer vos sentiments d'anxiété.
Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), un type d'antidépresseur, sont parfois prescrits pour soulager l'anxiété.
Un médicament anti-anxiété appelé BuSpar (buspirone) peut également être prescrit. Les benzodiazépines peuvent parfois être utilisées à court terme pour soulager les sentiments d'anxiété aiguë.
Faire face
Bien que l'anxiété flottante puisse être le signe d'un problème de santé mentale tel qu'un trouble anxieux généralisé, elle peut également être quelque chose que les gens ressentent de temps en temps sans avoir de véritable trouble anxieux.
Que votre anxiété soit plus persistante ou si elle va et vient, il y a des choses que vous pouvez faire pour mieux faire face à ces sentiments.
Certaines choses que vous pouvez faire incluent :
- Éviter les mécanismes d'adaptation malsains: Se tourner vers l'alcool ou d'autres substances peut aider à court terme, mais créera souvent des problèmes plus graves à long terme.
- Mangez sainement: Certaines recherches suggèrent que la nutrition peut jouer un rôle dans l'anxiété, donc une alimentation saine peut vous aider à vous sentir mieux.
- Exercer: Des études ont montré que rester physiquement actif peut être important pour réduire les symptômes d'anxiété. La recherche suggère que l'exercice peut être un moyen efficace de relâcher la tension et de réduire les sentiments d'inquiétude et d'anxiété.
- Pratiquer des techniques de relaxation: Trouver des moyens de réduire votre niveau d'anxiété peut vous aider à faire face à l'inquiétude et au stress. Des stratégies telles que la méditation, la pleine conscience, la respiration profonde et la visualisation peuvent vous aider à oublier vos soucis et à réduire votre niveau de stress global.
- Arrêter de fumer et limiter la caféine: La caféine et la nicotine peuvent exacerber les sentiments d'anxiété, il peut donc être utile de limiter ces substances.
Les traitements de médecine complémentaire et alternative (CAM), tels que le millepertuis, sont parfois utilisés pour traiter l'anxiété. Certains de ces suppléments peuvent présenter des risques graves, vous devez donc toujours en parler à votre médecin avant d'essayer un supplément ou un traitement alternatif.
Par exemple, le millepertuis a le potentiel de provoquer un syndrome sérotoninergique lorsqu'il est associé à certains antidépresseurs.
Un mot de Verywell
L'anxiété flottante peut être pénible et peut être le signe d'un trouble anxieux. Si vous éprouvez des sentiments de malaise et d'inquiétude qui ne semblent pas avoir de cause précise, parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale.
L'anxiété s'aggrave souvent avec le temps et peut éventuellement conduire à des comportements d'évitement qui peuvent interférer avec votre vie et votre capacité à fonctionner. Des traitements efficaces sont disponibles, y compris des options de thérapie en ligne qui peuvent vous permettre d'apprendre à gérer votre anxiété à l'aide d'applications, de sites Web et d'autres outils en ligne pratiques.
Si vous ou un être cher souffrez d'anxiété, contactez la ligne d'assistance nationale de l'Administration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA) au 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.