La plupart des sites Web pour les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite (TPL) vous diront à quel point il est important de trouver du soutien pour le TPL. En effet, le soutien social est un important prédicteur de la santé mentale.
Mais, la recherche suggère que les personnes atteintes de TPL ont des difficultés à développer de bons réseaux de soutien. Il n'est pas facile de trouver du soutien si vous avez des relations tendues avec vos amis et votre famille. Alors, où trouver de l'aide ? Voici quelques idées.
Soutien de la famille
Oui, de nombreuses personnes atteintes de TPL ont des relations tendues avec leur famille, soit à cause d'un traumatisme passé, soit parce que les symptômes du TPL peuvent interférer avec les relations familiales (ou une combinaison des deux). Mais regardez de plus près. Peut-être que vous ne pouvez pas obtenir le soutien de votre famille immédiate, mais y a-t-il des tantes, des oncles, des cousins, des beaux-frères et des sœurs ou d'autres membres de la famille élargie auprès desquels vous pouvez obtenir du soutien ?
Soutien d'amis
Certaines personnes atteintes de TPL ont peu d'amis parce que les symptômes de la maladie ont gêné les amitiés. D'autres ont des amis mais ont du mal à leur demander de l'aide.
Si vous n'avez pas assez d'amis, continuez à lire pour trouver des idées sur la façon de trouver et de nouer des amitiés. Mais, si vous avez des amis, pensez à vous appuyer sur eux de temps en temps si vous ne l'avez pas déjà fait.
Soutien de professionnels
Si vous avez un trouble borderline (ou si vous vous souciez de quelqu'un qui en souffre), l'importance du soutien professionnel ne peut pas être sous-estimée. Les personnes atteintes de TPL ont besoin d'un traitement professionnel; les symptômes de ce trouble sont très intenses et vous ne devriez pas faire cavalier seul. Si vous n'avez pas encore de professionnel de la santé mentale avec qui vous travaillez, apprenez-en plus sur la façon de trouver un thérapeute afin de pouvoir avoir des discussions utiles avec lui.
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Groupes de soutien
En plus des groupes en ligne, il existe des groupes de soutien dans la plupart des communautés pour les personnes ayant des problèmes de santé mentale. Par exemple, la National Alliance for Mental Illness (NAMI) gère des groupes de soutien. Consultez le site Web de NAMI pour savoir où en trouver un près de chez vous.
Si vous ne trouvez pas de groupe de soutien axé sur les problèmes de santé mentale, vous pouvez toujours assister à des groupes tels que les Alcooliques anonymes si vous avez juste besoin d'être entouré de gens. Parfois, vous n'avez même pas besoin de parler pour vous sentir soutenu.
Groupes sociaux
Parfois, rejoindre des groupes sociaux qui ne sont pas axés sur le soutien peut vous aider à établir des liens et des amitiés qui peuvent ensuite se transformer en sources de soutien. Par exemple, rejoignez un club de ski, un club de loisirs, un club de lecture ou un groupe religieux. Commencer ici vous aidera à créer un réseau social vers lequel vous pourrez vous tourner en cas de besoin.
Lignes directes
Parfois, la meilleure source d'assistance à la rigueur est un téléphone ou une hotline en ligne. Ceux-ci sont totalement confidentiels et disponibles vingt-quatre heures sur vingt-quatre, ce qui n'est pas toujours vrai pour les amis ou d'autres sources de soutien.
Si vous avez des pensées suicidaires, contactez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255 pour le soutien et l'assistance d'un conseiller qualifié. Si vous ou un être cher êtes en danger immédiat, appelez le 911.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Il existe également des hotlines en ligne que vous pouvez utiliser comme la hotline RAINN pour les agressions et abus sexuels.
Autres sources de soutien
Il existe des centaines d'autres façons de trouver du soutien, mais il peut être difficile de trouver des idées lorsque vous faites face à une crise. Au lieu d'essayer de trouver du soutien lorsque vous êtes stressé, faites-vous une priorité de penser à des moyens de renforcer le soutien lorsque vous n'êtes pas en crise. Où pouvez-vous rencontrer des personnes attentionnées qui pourraient se faire de bons amis ?
Par exemple, envisagez de faire du bénévolat ou d'autres activités où vous rencontrerez des personnes qui se soucient du bien-être des autres. Une fois que vous avez quelques idées, poussez-vous à essayer certaines de ces activités. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle vous pouvez commencer à créer un réseau de soutien social lorsque vous vous efforcez d'apprendre à connaître les gens.