Les ordonnances de séjour à domicile, le chômage, la solitude, la fermeture de l'économie, l'augmentation des taux de mortalité, le port du masque et la distanciation sociale ont été le thème de 2020 et seront probablement également le thème de 2021. La pandémie de COVID-19 a changé notre monde. Cela a coûté des vies et des moyens de subsistance et a changé notre façon de travailler, d'aller à l'école, d'interagir avec les autres et de voir le monde.
Nous sommes restés à la maison, avons appris à nous adapter grâce à des interactions virtuelles et avons trouvé des débouchés créatifs pour notre temps. Certains d'entre nous ont acquis de nouvelles compétences et ont dû changer radicalement la façon dont nous gagnons un revenu tandis que d'autres continuent de lutter pour joindre les deux bouts. Beaucoup d'entre nous ont lutté contre des sentiments de solitude, de dépression et d'anxiété pendant cette pandémie.
Nous nous sommes tournés vers l'alcool, les drogues et les relations malsaines avec la nourriture comme moyens de gérer nos sentiments. La santé mentale, la toxicomanie, les troubles de l'alimentation, la violence domestique et le suicide ont augmenté pendant cette pandémie. Quelles que soient nos opinions sur cette pandémie, l'économie ou la politique en cause, COVID-19 a changé notre façon de voir la santé mentale.
Dépendance pendant la pandémie de coronavirusObtenez des conseils du podcast Verywell Mind
Animé par la rédactrice en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode de The Verywell Mind Podcast explique comment faire face à l'anxiété liée à la pandémie.
Nous nous sommes connectés virtuellement
Lorsque COVID-19 a commencé, le monde a dû s'adapter rapidement. Les personnes cherchant des soins de santé mentale et les fournisseurs de soins de santé mentale ont dû immédiatement passer à la thérapie en ligne, ou à la téléthérapie, malgré peu (ou pas) d'expérience avec celle-ci.
Avant la pandémie, des études avaient déjà montré que la thérapie en ligne était efficace pour de nombreux problèmes de santé mentale, mais cette pandémie a renforcé son importance, sa commodité et son efficacité.
Dans l'ensemble, la thérapie en ligne a changé la façon dont nous pratiquons la santé mentale et elle continuera très probablement à prospérer après avoir surmonté cette pandémie. Les services de santé mentale, de troubles de l'alimentation et de toxicomanie sont maintenant plus accessibles à ceux d'entre nous qui ont accès au Wi-Fi.
Nous pouvons communiquer avec un thérapeute à toute heure de la journée dans le confort de notre foyer. Nous pouvons passer un rapide appel vidéo ou discuter pour discuter des sentiments d'anxiété croissants au lieu d'attendre des semaines pour un rendez-vous. Notre santé mentale peut être traitée immédiatement au lieu d'avoir des symptômes persistants avant que nous puissions trouver un traitement - quelque chose qui continuera même après la pandémie.
Nous avons créé des routines de soins personnels
Il est presque impossible de naviguer sur Internet de nos jours sans tomber sur un article qui traite des soins personnels pendant cette pandémie. Beaucoup d'entre nous ont appris à être immobiles, à accepter d'être seuls, à rester à la maison et à trouver des moyens de nourrir notre esprit et notre corps.
Peut-être n'avons-nous jamais pensé à notre santé mentale auparavant, ou réfléchi à nos sentiments, mais cette pandémie a poussé beaucoup d'entre nous à prendre des mesures pour prendre soin de nous-mêmes plus profondément.
Que nous cuisinions pour nous-mêmes, que nous fassions de l'exercice à la maison, que nous nous connections avec nos proches via des plateformes virtuelles ou que nous apprenions de nouveaux passe-temps et passe-temps, COVID-19 nous a permis d'être plus en phase avec nos sentiments et nos émotions.
Le temps et l'immobilité nous ont été donnés, ce qui nous a permis de prendre soin de nous-mêmes. Espérons que lorsque cette pandémie se terminera, nous pourrons continuer à prendre soin de nous et à faire un inventaire solide de nos émotions et sentiments tout au long de la journée.
Nous avons embrassé le plein air
On nous a dit que nous ne pouvions pas voyager et que nous devions nous éloigner socialement, alors les gens ont trouvé des façons créatives d'utiliser leur espace extérieur. Qu'il s'agisse de faire du vélo, de marcher, de pêcher ou de faire de la randonnée, un grand nombre de personnes ont fui dans la nature (ou dans leur propre arrière-cour) pour se vider la tête et trouver la paix.
Être dans de grands espaces nous permet non seulement de nous distancer socialement, mais cela nous a également permis de nous connecter avec la nature, un mécanisme d'adaptation incroyable. Apprendre à se tourner vers les expériences de plein air en tant que mécanismes d'adaptation sains est quelque chose que nous pouvons utiliser à maintes reprises lorsque nous sommes stressés ou déprimés tout au long de la pandémie et au-delà.
Nous avons déstigmatisé la santé mentale
COVID-19 a vraiment eu un impact sur notre santé mentale et de nombreuses personnes qui ont vécu une vie pleine et réussie avant cette pandémie ont été ébranlées. Des personnes qui n'auraient jamais imaginé éprouver des sentiments de dépression ou d'anxiété apprennent maintenant que les troubles de santé mentale peuvent affecter n'importe qui à tout moment.
Nous avons parlé de notre santé mentale sur les réseaux sociaux, nous partageons nos sentiments et nous plaidons pour une thérapie. Par conséquent, nous éliminons la stigmatisation entourant la santé mentale et la toxicomanie.
Cette pandémie nous a brisés et nous a montré que nous risquons tous de développer une dépression ou un trouble lié à l'utilisation de substances. Espérons que lorsque nous reviendrons à nos « vies normales », nous pourrons continuer à reconnaître et à lutter pour l'accès aux traitements de santé mentale.
Un mot de Verywell
Alors que le vaccin COVID-19 commence à être largement disponible, beaucoup d'entre nous espèrent que cette pandémie prendra bientôt fin, mais les effets sur la santé mentale devront encore être traités. Nous devons continuer à nous contrôler nous-mêmes et les uns aux autres, à lutter pour l'accès aux traitements de santé mentale et à trouver la paix et l'auto-prise en charge dans notre vie quotidienne.