La rechute est courante dans le processus de récupération de l'alcool et de la drogue. On estime que plus de 90 % des personnes en convalescence ont au moins une rechute avant d'atteindre une sobriété durable.
Mais une rechute, parfois appelée « glissade », ne commence pas lorsque vous prenez un verre ou un médicament. C'est un processus lent qui commence bien avant que vous l'utilisiez réellement. Les étapes de la rechute sont en fait des changements d'attitudes, de sentiments et de comportements qui mènent progressivement à l'étape finale, la consommation d'une boisson ou d'une drogue.
Si vous travaillez vers la sobriété à long terme et que vous voulez éviter une rechute, il est important de reconnaître les signes avant-coureurs suivants. Si vous pouvez les identifier, vous pouvez prendre des mesures pour les empêcher de progresser vers une rechute à part entière.
Signes de rechute
Les chercheurs Terence T. Gorski et Merlene Miller ont identifié un ensemble de signes avant-coureurs ou d'étapes qui conduisent généralement à une rechute. Au fil des ans, des recherches supplémentaires ont confirmé que les étapes décrites par Gorski et Miller sont des prédicteurs fiables et valides des rechutes d'alcool et de drogue.
Changement d'attitude
Changement d'attitude : pour une raison quelconque, vous décidez que la participation à votre programme de rétablissement n'est tout simplement plus aussi importante qu'elle l'était. Vous sentez que quelque chose ne va pas, mais vous ne pouvez pas identifier exactement ce que c'est.
Stress élevé
Une augmentation du stress dans votre vie peut être due à un changement majeur de circonstances ou simplement à de petites choses qui s'accumulent. Le retour au « monde réel » après un séjour en traitement résidentiel peut présenter de nombreuses situations stressantes. Le danger est de réagir de manière excessive à ces situations. Soyez prudent si vous commencez à avoir des sautes d'humeur et des sentiments positifs ou négatifs exagérés.
Réactivation du déni
Il ne s'agit pas de nier que vous avez un problème de drogue ou d'alcool. C'est le déni que le stress vous arrive. Vous essayez de vous convaincre que tout va bien, mais ce n'est pas le cas. Vous pouvez être effrayé ou inquiet, mais vous rejetez ces sentiments et cessez de les partager avec les autres.
Récurrence des symptômes de sevrage
L'anxiété, la dépression, l'insomnie et la perte de mémoire peuvent persister longtemps après que vous ayez cessé de boire ou de prendre de la drogue. Connus sous le nom de symptômes de sevrage post-aigus, ces symptômes peuvent réapparaître en période de stress. Ils sont dangereux car vous pouvez être tenté de les soigner vous-même avec de l'alcool ou des drogues.
Changements de comportement
Vous pouvez commencer à changer la routine quotidienne que vous avez développée au début de la sobriété qui vous a aidé à remplacer vos comportements compulsifs par des alternatives saines. Vous pourriez commencer à pratiquer l'évitement ou devenir sur la défensive dans des situations qui nécessitent une évaluation honnête de votre comportement.
Répartition sociale
Vous pouvez commencer à vous sentir mal à l'aise avec les autres et à trouver des excuses pour ne pas socialiser. Vous arrêtez d'aller aux réunions de votre groupe de soutien ou vous réduisez le nombre de réunions auxquelles vous assistez. Vous commencez à vous isoler.
Perte de structure
Vous commencez à abandonner la routine quotidienne ou l'horaire que vous avez développé au début de la sobriété. Vous pouvez commencer à dormir tard, à ignorer l'hygiène personnelle ou à sauter des repas.
Perte de jugement
Vous avez du mal à prendre des décisions ou vous prenez des décisions malsaines. Il peut être difficile de penser clairement et vous devenez facilement confus. Vous pouvez vous sentir dépassé sans raison apparente ou ne pas pouvoir vous détendre. Vous pouvez facilement vous énerver ou vous mettre en colère.
Perte de contrôle
Vous faites des choix irrationnels et êtes incapable d'interrompre ou de modifier ces choix. Vous commencez à couper activement les gens qui peuvent vous aider. Vous commencez à penser que vous pouvez revenir à la consommation sociale d'alcool et de drogues à des fins récréatives et vous pouvez le contrôler. Vous pouvez commencer à croire qu'il n'y a aucun espoir. Vous perdez confiance en votre capacité à gérer votre vie.
Perte d'options
Vous commencez à limiter vos options. Vous cessez d'assister à toutes les réunions avec les conseillers et vos groupes de soutien et vous interrompez tous les traitements de pharmacothérapie. Vous pouvez ressentir de la solitude, de la frustration, de la colère, du ressentiment et de la tension. Vous pourriez vous sentir impuissant et désespéré.
Étape finale : rechute
Vous essayez une consommation contrôlée, « sociale » ou à court terme d'alcool ou de drogue, mais vous êtes déçu des résultats et ressentez de la honte et de la culpabilité. Vous perdez rapidement le contrôle et votre consommation d'alcool et de drogue devient de plus en plus incontrôlable. Cela cause de plus en plus de problèmes de relations, d'emploi, d'argent, de santé mentale et physique. Vous avez besoin d'aide pour redevenir sobre.
Si vous ou un être cher êtes aux prises avec la toxicomanie ou la toxicomanie, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Prévenir les rechutes
Les rechutes après un traitement contre la toxicomanie et l'alcoolisme sont courantes et prévisibles, mais elles sont également évitables. Connaître les signes avant-coureurs et les étapes qui mènent à une rechute peut vous aider à faire des choix sains et à prendre des mesures alternatives.
Si une rechute se produit, ce n'est pas la fin du monde. Si cela se produit, il est important que vous vous releviez, que vous vous dépoussiérez et que vous repreniez le chemin du rétablissement.