Lorsque vous souffrez d'un trouble de la personnalité limite (TPL), vous pouvez être plus sensible aux conflits et être blessé plus souvent que les autres. Quand quelqu'un vous a fait du tort ou qu'il y a un malentendu, vous en ressentirez intensément les effets et votre première inclination est d'aller immédiatement confronter cette personne pour y faire face.
Bien que cela puisse être une réaction normale, prendre du recul par rapport à la confrontation peut vous aider à voir une situation plus clairement. Cela vous donne également la possibilité d'utiliser plus efficacement les compétences de communication positives, ce qui est particulièrement important pour les relations.
Toutes les relations ont des hauts et des bas, mais les crises de colère sont difficiles à guérir ou à guérir, et les relations peuvent être endommagées.
La gestion des relations peut être difficile avec le TPL. Vous pouvez voir la vie comme étant « en noir et blanc », il est donc difficile de voir le juste milieu dans les conflits.
Comment mieux gérer la confrontation
Repenser la façon dont vous gérez les situations graves est nécessaire pour préserver à la fois vos relations et votre réputation. Voici quelques façons d'améliorer la façon dont vous gérez la confrontation.
- Attendez que les émotions passent. Bien que vous souhaitiez peut-être aller parler à votre ami ou collègue qui vous a blessé tout de suite, lui parler pendant que vous êtes contrarié ou en colère n'est pas une bonne idée. Cela pourrait vous amener à parler trop durement ou à dire des choses que vous ne pensez pas. La situation finira par empirer avec des sentiments blessés des deux côtés. Au lieu de cela, éloignez-vous de la situation et accordez-vous du temps pour y réfléchir loin de l'autre personne. Cela vous aidera à mettre les choses en perspective et vous serez plus calme lorsque vous serez prêt à discuter.
- Identifiez les problèmes plus importants. Si vous vous sentez indigné par quelque chose d'assez trivial, utilisez un délai d'attente pour déterminer quel est le véritable problème. Il s'est passé quelque chose il y a des mois qui n'a jamais été abordé ? Ou quelqu'un d'autre vous a-t-il blessé et vous vous déchaînez ? Établir ce qui déclenche vraiment vos émotions vous incitera à gérer la situation de manière appropriée, sans introduire votre propre histoire dans la situation.
- Venez avec un plan. Avant de vous précipiter dans la pièce pour parler à l'autre personne, prenez quelques minutes pour noter vos sentiments et les pensées clés que vous souhaitez exprimer. Essayez d'imaginer le point de vue de l'autre personne et sa version des faits. Cela vous aidera à concentrer la conversation sur les vrais problèmes et vous permettra d'avoir un dialogue productif plutôt qu'une bataille acharnée.
Le conflit n'est jamais amusant, mais lorsque vous souffrez d'un trouble de la personnalité limite, le sentiment de douleur ou de rejet de la confrontation peut sembler accru.
Vous pouvez sentir qu'il est nécessaire d'agir immédiatement, mais prendre seulement 30 minutes pour être seul avec vos pensées peut vous aider à vous sentir plus calme, plus autonome et vous donner le temps de vous préparer à une confrontation avec l'équilibre au lieu de la colère.