Lorsque la vie devient chaotique, trouver le temps de s'asseoir, et encore moins de méditer, peut sembler irréaliste. La bonne nouvelle? Vous n'avez pas besoin d'heures ni même de beaucoup d'expérience pour bénéficier d'une pratique quotidienne de la méditation.
Être capable de prendre conscience de votre respiration et de recentrer votre attention sur le moment présent peut vous aider à gérer le stress, à réduire l'anxiété et à vous sentir plus énergique. Il existe de nombreuses bonnes raisons d’écouter des podcasts de méditation.
Avantages des podcasts
- Vous aider à en savoir plus sur les bases de la méditation
- Offrir le soutien d'experts qui ont de l'expérience pour guider les gens à travers la méditation
- Facilitez la méditation
Ces podcasts sont remplis de méditations guidées, de citations inspirantes et d'interviews d'experts sur des sujets liés au yoga, à la santé, au stress, au sommeil et bien plus encore. Quels que soient vos besoins, il y en a pour tous les goûts dans ces meilleurs choix.
Pour les débutants
Lorsque vous débutez dans la méditation, il peut être difficile de choisir parmi les innombrables experts et diverses techniques. La bonne nouvelle? Si vous commencez avec ces podcasts, vous obtiendrez une base solide et apprenez les tenants et aboutissants de la façon d'intégrer la méditation dans votre routine quotidienne.
Le podcast OneMind
Si vous êtes prêt à apporter la paix et la pleine conscience dans votre travail, vos loisirs, votre maison et vos relations, alors suivre Morgan Dix, professeur de yoga, gourou de la méditation et animateur de The OneMind Podcast, pourrait être exactement ce dont vous avez besoin. Grâce aux styles chaleureux et accueillants de Dix, les débutants se sentent à l'aise pour explorer différentes façons d'appliquer la pleine conscience et la méditation à leur journée.
Le podcast de la minute de pleine conscience
Essayer la médiation pour la première fois peut être intimidant, surtout si vous ne savez pas quoi faire. Heureusement, il existe des professeurs comme Meryl Arnett du podcast The Mindful Minute, qui vous guident à travers des méditations guidées simples et concises qui vous permettent de sortir de votre tête (et de votre propre chemin) tout en apprenant à vivre dans l'instant présent.
Pour s'engager dans une pratique
Si vous êtes prêt à faire passer votre pratique au niveau supérieur, ces podcasts sont un excellent point de départ. Avec de la sagesse et des conseils pour vous aider à améliorer votre bien-être physique ainsi que votre santé émotionnelle, vous vous sentirez inspiré pour étendre votre voyage de méditation.
Balado de Tara Brach
Tara Brach combine son doctorat en psychologie clinique avec des années de pratique de la méditation pour permettre aux auditeurs d'approfondir leur propre pratique à travers des conférences et des méditations guidées qui mélangent la psychologie occidentale et les pratiques spirituelles orientales. Chaque épisode de son podcast aide les auditeurs à découvrir comment l'auto-compassion peut soulager la souffrance émotionnelle.
Je devrais méditer Podcast
Si vous vous êtes déjà dit : « Je devrais être en train de méditer », alors ce podcast est fait pour vous. Adopter une pratique quotidienne de la méditation demande de la passion et de l'engagement, ce qu'Alan Kilma, l'animateur de I Should Be Meditating ne sait que trop bien.
S'appuyant sur des décennies d'expérience, ses conférences et ses méditations guidées peuvent vous aider à apprendre de nouveaux conseils et approches pour être présent dans la vie tout en progressant vers une compréhension plus profonde de votre propre voyage de méditation.
Pour ceux qui ne sont pas sûrs
Est-ce que l'idée de devenir plus conscient de votre respiration tout en étant présent fait passer votre scepticisme à l'excès ? Si vous avez répondu « oui », ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seul. Mais avant de rayer la méditation de votre liste de choses à faire, envisagez d'essayer l'un de ces podcasts. Qui sait, vous pourriez être surpris par votre capacité à concentrer votre attention et à atteindre un état de conscience accru.
Podcast dix pour cent plus heureux
Dan Harris, un journaliste chevronné, décrit la science de la méditation dans son podcast, Ten Percent Happier. Avant d'intégrer la méditation à sa routine quotidienne, Harris était sceptique quant à l'importance de la pleine conscience et de la méditation.
Mais après avoir eu une attaque de panique à la télévision en direct, il a réalisé que quelque chose devait changer, et maintenant il y croit. Il partage son histoire, ainsi que la science et les avantages de la méditation d'experts dans son émission hebdomadaire.
Démêler le podcast
Vous vous demandez comment la méditation peut s'intégrer dans votre vie ? Découvrez Untangle, un podcast de l'application Meditation Studio. Chaque semaine, vous entendrez de vraies personnes et des experts comme des psychologues, des médecins et des neuroscientifiques parler des avantages de la méditation de pleine conscience et de la façon dont elle peut changer votre vie.
Pour les gens occupés
Trouver la paix et le calme dans le chaos de la vie peut être un véritable défi. Et lorsque vos journées sont remplies de travail, d'école, d'enfants, d'obligations sociales, de trajets quotidiens et bien plus encore, trouver le temps de respirer et de décompresser peut sembler être un élément de plus sur votre « liste de choses à faire ». Heureusement, ces podcasts proposent des méditations guidées courtes et simples que vous pouvez intégrer à votre vie bien remplie.
Le podcast de méditation quotidienne
Nous avons tous 8 minutes à perdre, alors pourquoi ne pas utiliser ce temps pour bien commencer votre journée avec une méditation guidée quotidienne. Le podcast de méditation quotidienne, animé par la professeure de méditation Mary Meckley, guide les auditeurs à travers une méditation quotidienne qui se concentre sur différents styles et techniques pour vous aider à gérer le stress, à mieux dormir, à vous concentrer et à trouver la clarté.
Podcast Station de Méditation
Lorsque vous avez moins de 15 minutes pour vous détendre, respirer et approfondir la méditation, vous avez besoin de courts exercices pour faire le travail. Meditation Station with Stin Hansen couvre tout, du pardon et de la gestion de la douleur aux attaques de panique, à la gestion de la colère et à la responsabilité personnelle.
Pour les gens de couleur
Faire face aux effets du racisme et d'autres problèmes propres aux personnes de couleur peut avoir un impact sérieux sur la santé et le bien-être. Heureusement, il existe des ressources disponibles spécialement créées pour la communauté POC où les gens peuvent se sentir en sécurité, valorisés et entendus.
Libérer l'application
L'application Liberate a été créée par l'ingénieur logiciel Julio Rivera pour offrir soutien et autonomisation aux personnes de couleur. Le site Web de l'application indique qu'il s'agit de la seule application créée par et spécifiquement pour les Noirs, les autochtones et les personnes de couleur.
L'application propose des discussions et des discussions sur des problèmes tels que le racisme, les micro-agressions et la gestion des personnes difficiles.
Les utilisateurs de l'application gratuite peuvent également sélectionner des pratiques de méditation allant de cinq à 20 minutes.
Pour les enfants
Oui, même les enfants peuvent bénéficier d'une pratique quotidienne de la méditation. Et avec des podcasts conçus spécialement pour leur âge et leurs intérêts, s'asseoir pour une pause de pleine conscience sera quelque chose qu'ils attendent avec impatience chaque jour.
Podcast sur la paix
Les enfants apprennent mieux en racontant des histoires, et c'est exactement ce que fait le mieux le podcast Peace Out. Chaque podcast présente une courte histoire qui guide les enfants à travers des exercices de respiration et de visualisation. Utilisez-le à l'heure du coucher pour aider votre enfant à se détendre avant de dormir ou pour l'aider à trouver le calme pendant la journée.
Soyez calme sur Ahway Island Bedtime Stories Podcast
Enseigner aux enfants des compétences d'autorégulation peut les aider à se sentir calmes et confiants lorsqu'ils sont confrontés à des situations stressantes. Le podcast Be Calm on Ahway Island Bedtime Stories utilise des histoires et une méditation guidée pour partager des conseils et des techniques pour aider les enfants à se détendre, à se détendre et à trouver la paix tout au long de leur journée.
Pour dormir
Dormir. C'est quelque chose dont nous avons tous besoin, mais la plupart d'entre nous n'en ont pas assez. Si vous avez du mal à vous détendre à l'heure du coucher, l'écoute d'un podcast de méditation guidée axé sur le sommeil pourrait être la réponse à vos nuits agitées.
Podcast de méditations guidées sur le sommeil pour se détendre
Si vous vous endormez quelques minutes après que votre tête a heurté l'oreiller, alors considérez-vous chanceux. Mais si vous avez du mal à éteindre vos pensées la nuit, vous pouvez télécharger le podcast Guided Sleep Meditations Tracks to Relax. Chaque épisode comprend une méditation apaisante sur le sommeil qui dure en moyenne 20 minutes.
Podcast sur les murmures du sommeil
Le podcast Sleep Whispers propose des épisodes hebdomadaires de 30 à 40 minutes conçus pour aider les auditeurs à obtenir plus de ZZZ. Endormez-vous chaque nuit en écoutant des lectures chuchotées qui incluent des méditations apaisantes, des histoires intéressantes et des poèmes tranquilles conçus pour vous aider à vous détendre, à trouver le calme et à profiter d'une nuit de sommeil paisible.
Pour soulager le stress
Nous sommes tous stressés à un moment ou à un autre de la journée. Et quelle que soit l'intensité, trouver des moyens de faire face aux retombées peut vous aider à rester calme et confiant. Ces podcasts de méditation peuvent vous apporter une bonne dose de repos, de soulagement et de relaxation lorsque vous en avez le plus besoin.
Podcast Oasis de méditation
Votre capacité à traiter l'information et à penser clairement est souvent le premier signe que vous faites face au stress. Avec les méditations guidées de Meditation Oasis, tout ce que vous avez à faire est de vous connecter et de laisser l'hôte faire le reste. Chaque épisode est suffisamment court pour tenir dans une journée bien remplie et contient également des instructions pour des méditations que vous pouvez faire vous-même.
Le podcast de méditation de pleine conscience
Le podcast Mindfulness Meditation du Rubin Museum of Art emmène les auditeurs dans un voyage de pleine conscience qui utilise l'art pour enseigner la relaxation, la spiritualité, la santé et la guérison. Chaque semaine, le musée invite un éminent professeur de méditation à se joindre à eux pour une conférence ciblée et une méditation guidée centrée sur une œuvre d'art spécifique.
Pour votre pratique du yoga
Que vous soyez un yogi expérimenté ou que vous commenciez tout juste votre voyage de yoga, vous rendre plus conscient grâce à la méditation de pleine conscience peut vous aider à développer une relation plus profonde avec votre pratique. Ces podcasts vous offrent un moyen de vous engager dans la méditation de pleine conscience tout en peaufinant vos compétences en yoga.
Podcast de méditation des yogis itinérants
Si vous pouvez trouver 15 minutes pendant la journée, l'animatrice et professeur de yoga Natalie Perez peut vous aider à donner le meilleur de vous-même et à vivre votre meilleure vie avec son podcast Roaming Yogi Meditations. Avec des sujets allant de la méditation pour la patience à l'établissement d'intentions et à la confiance en soi, il y a un épisode pour tout le monde.
Podcast Yoga par nature
Les jours où le stress est élevé et où vous ne pouvez tout simplement pas vous rendre à votre cours de yoga préféré, pensez à télécharger un épisode du podcast Yoga by Nature. Les cours durent de 10 à 90 minutes et l'hôte, Morven Hamilton combine la méditation de pleine conscience avec diverses pratiques de yoga.
Pour l'anxiété et la dépression
L'anxiété et la dépression sont les deux problèmes de santé mentale les plus courants aux États-Unis, les troubles anxieux touchant plus de 40 millions d'adultes chaque année. Lorsque le stress de la journée déborde, il peut être difficile de gérer les symptômes associés à l'anxiété. ou dépression. L'écoute d'un podcast est un outil que vous pouvez utiliser pour vous aider à trouver un peu de calme et de paix dans votre journée.
Mini podcast de méditation
Ajouter plus à votre assiette peut augmenter l'anxiété et les sentiments de dépression. C'est pourquoi les méditations guidées de Meditation Minis Podcast sont si populaires. En 10 minutes ou moins, l'hôte Cher Hamilton vous aidera à trouver de nouvelles façons de calmer votre anxiété, de surmonter les pensées négatives, de réduire le stress et de vous sentir plus calme.
Podcast de l'esprit heureux
Lorsque vous avez besoin d'une pause mentale rapide pendant la journée, le podcast Happy Mind Guided Meditations pourrait être la réponse. Chaque épisode offre aux auditeurs une variété de méditations qui peuvent vous aider à vous sentir plus énergique, mentalement vif, attentif et heureux. Et la meilleure partie ? Ils conviennent à tous, du niveau débutant au niveau avancé.
Pour la santé et le bien-être
La route vers une meilleure santé ne doit pas nécessairement impliquer des changements majeurs dans votre mode de vie. Apporter des modifications mineures, telles que suivre les méditations guidées sur ces podcasts sur la santé et le bien-être, peut vous aider à améliorer votre bien-être et votre qualité de vie.
Méditation pour les amateurs de fitness
Trouver du temps pour la forme physique, sans parler de la méditation, peut être difficile. Cela dit, le podcast Meditation for Fitness Peeps permet d'obtenir facilement une dose de santé et de prendre le temps de réfléchir. Avec une structure simple et rapide et une courte méditation, chaque épisode couvre un sujet lié au fitness, notamment le yoga, la barre, la course à pied, etc.
Méditations à la maison de foin
Les soins personnels et l'acceptation sont un thème clé tout au long des méditations guidées du podcast Hay House Meditations. Chaque semaine, ils couvrent une variété de sujets sur le bien-être conçus pour vous apprendre à prendre soin de votre santé, à soigner votre corps et à surmonter vos peurs. Avec un large éventail de sujets et d'auteurs vedettes, ce podcast est un excellent choix pour tous ceux qui recherchent des méditations générales sur la santé et le bien-être.
Un mot de Verywell
Les podcasts et applications de méditation peuvent être un outil utile pour votre pratique méditative. Ils peuvent être utiles pour les débutants qui souhaitent se lancer ainsi que pour les méditants plus avancés qui souhaitent travailler sur des objectifs spécifiques de santé et de bien-être. Envisagez d'écouter quelques podcasts différents pour en trouver un qui vous plaise.
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