La théorie cognitive sociale est une sous-catégorie de la théorie cognitive qui se concentre sur les effets que les autres ont sur notre comportement. C'est une forme de théorie de l'apprentissage, mais elle diffère des autres théories de l'apprentissage telles que le béhaviorisme de plusieurs manières importantes.
Cette approche suggère que le développement des phobies est influencé par l'observation de réactions de peur chez les autres. Selon cette théorie, les enfants développent des phobies en observant les comportements craintifs et anxieux des parents ou des soignants.
Qu'est-ce que la théorie cognitive sociale?
Les opinions des experts diffèrent sur ce qui sépare exactement la théorie cognitive sociale de la théorie plus générale de l'apprentissage social. En général, cependant, ces principes peuvent être utilisés pour définir la théorie cognitive sociale.
- Les gens apprennent en observant les autres - un processus connu sous le nom d'apprentissage par procuration - et pas seulement à travers leurs propres expériences directes.
- Bien que l'apprentissage puisse modifier le comportement, les gens n'appliquent pas toujours ce qu'ils ont appris. Le choix individuel est basé sur les conséquences perçues ou réelles du comportement.
- Les gens sont plus susceptibles de suivre les comportements modelés par quelqu'un avec qui ils peuvent s'identifier. Plus les points communs et/ou les attachements émotionnels perçus entre l'observateur et le modèle sont perçus, plus l'observateur est susceptible d'apprendre du modèle.
- Le degré d'auto-efficacité qu'un apprenant possède affecte directement sa capacité à apprendre. L’auto-efficacité est une croyance fondamentale en sa capacité à atteindre un objectif. Si vous croyez que vous pouvez apprendre de nouveaux comportements, vous réussirez beaucoup plus à le faire.
Tout comme d'autres comportements, la théorie sociale cognitive propose que les réponses phobiques soient apprises de la même manière. Les chercheurs ont découvert que les peurs apprises en observant les réactions des autres sont similaires aux phobies apprises par expérience directe.
Qu'est-ce qu'une phobie ?
Une phobie est un type de trouble anxieux qui implique une peur intense, persistante et irrationnelle de quelque chose. Cela peut impliquer la peur d'un objet, d'un lieu, d'une situation, d'une activité, d'un animal, d'un événement ou de personnes spécifiques.
Alors que tout le monde a peur des choses, une phobie est une peur plus excessive et omniprésente qui entraîne des symptômes pouvant créer des problèmes dans la vie quotidienne et la capacité de fonctionner d'une personne. Dans certains cas, les gens peuvent faire de grands efforts pour éviter la chose qu'ils craignent ou peuvent subir des attaques de panique s'ils y sont exposés ou même y pensent.
Être confronté à une menace déclenche la réaction de combat ou de fuite du corps, ce qui vous aide à vous préparer à rester et à faire face au danger ou à vous échapper rapidement. La recherche suggère que l'amygdale, une structure du cerveau associée aux réactions de peur, joue un rôle important dans l'expérience des phobies.
Comment les gens développent des phobies
La théorie sociale cognitive peut expliquer pourquoi certaines personnes développent des phobies. De nombreuses phobies proviennent de la petite enfance, lorsque nos parents étaient nos plus grandes influences et modèles.
Un facteur de risque important pour les phobies est d'avoir des antécédents familiaux de troubles phobiques. Par exemple, des recherches ont montré que le fait d'avoir des parents atteints de troubles phobiques augmente le risque de développer une phobie ainsi que d'autres types de troubles mentaux.
Dans une étude de 2019 publiée dans la revue Rapports scientifiques, les chercheurs ont découvert que l'observation de réactions de peur anticipées chez d'autres personnes pouvait entraîner une augmentation de l'apprentissage de la peur par observation.
Il est important de noter, cependant, qu'il n'y a pas de cause unique pour les phobies. Pour de nombreuses personnes, des phobies peuvent apparaître sous l'influence d'un certain nombre de facteurs, notamment :
- Influences culturelles: Les influences sociales, y compris les facteurs culturels, peuvent également jouer un rôle dans le développement de certaines phobies.
- La génétique: La recherche a montré que la génétique peut jouer au moins un certain rôle dans le développement des phobies.
- Expériences: Avoir des expériences effrayantes ou traumatisantes augmente le risque qu'une personne développe une phobie.
D'autres facteurs peuvent également contribuer à l'apparition de phobies, notamment la maladie, la présence d'autres problèmes de santé mentale et la consommation de substances ou d'alcool.
Traitement
La théorie sociale cognitive peut également être utilisée dans le traitement des phobies. De nombreuses personnes atteintes de phobies veulent les surmonter et croient fermement en leur capacité à le faire. Cependant, ils restent bloqués lorsqu'ils essaient de désapprendre la réaction de peur automatique. Les stratégies qui peuvent être utilisées dans le traitement des phobies comprennent :
Médicaments
Parfois, des médicaments contre les phobies peuvent être prescrits pour aider les gens à faire face aux symptômes d'anxiété. Cela peut inclure des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), des benzodiazépines et d'autres anxiolytiques.
Bien que les ISRS soient un type d'antidépresseur souvent utilisé pour traiter la dépression, ils peuvent également être efficaces pour soulager les symptômes d'anxiété. Étant donné que les benzodiazépines peuvent créer une accoutumance, en plus d'autres risques potentiels, elles peuvent être utilisées à de faibles doses à court terme.
Certains types d'ISRS qui peuvent être prescrits pour traiter l'anxiété associée aux phobies comprennent le Paxil (paroxétine), le Prozac (fluoxétine) et le Zoloft (sertraline).
Les médicaments contre l'anxiété sont souvent plus efficaces lorsqu'ils sont utilisés en conjonction avec une psychothérapie.
Psychothérapie
Les stratégies de psychothérapie qui sont souvent utilisées pour traiter les phobies comprennent la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie d'exposition. La TCC consiste à identifier et à modifier les pensées négatives et anxieuses qui contribuent aux phobies, tandis que la thérapie d'exposition consiste à s'exposer progressivement et progressivement à l'objet redouté.
Un thérapeute peut incorporer des stratégies cognitives sociales pendant le traitement en modélisant des comportements calmes en réponse à des objets de peur. S'il existe une bonne relation de confiance et de relation avec le thérapeute, la modélisation du comportement peut aider. Dans cette situation, le thérapeute suit calmement le processus demandé à la personne cherchant de l'aide.
Un mot de Verywell
L'apprentissage social n'est qu'un des nombreux facteurs qui peuvent contribuer au développement d'une phobie. Heureusement, il existe des traitements efficaces qui peuvent aider à soulager les symptômes des phobies. Vous devriez parler à votre médecin si vous souffrez de phobie ou d'autres symptômes d'anxiété, en particulier s'ils interfèrent avec votre capacité à fonctionner dans votre vie quotidienne.