L'anxiété du premier rendez-vous peut être difficile, surtout si vous vivez déjà avec de l'anxiété dans d'autres domaines de votre vie. Aller à un rendez-vous avec quelqu'un de nouveau peut susciter des inquiétudes quant au fait d'être jugé et évalué, ainsi que de la nervosité quant à savoir si vous serez en mesure de poursuivre votre conversation ou de faire bonne impression.
Si vous vivez avec un trouble d'anxiété sociale (TAS) et que vous avez réussi à rencontrer quelqu'un avec qui vous vous sentez à l'aise de sortir avec vous, vous avez déjà fait un pas important pour surmonter vos peurs. Étant donné que l'anxiété sociale est liée à des difficultés même dans les relations amoureuses établies established, il est important de reconnaître que les premiers rendez-vous, bien qu'excitants, peuvent également être éprouvants sur le plan émotionnel. Cependant, planifier un premier rendez-vous qui maximise vos forces et minimise l'anxiété peut être utile.
Dîner et film
Bien que le dîner et un film soient le premier choix traditionnel de rendez-vous, ce n'est pas la meilleure option si vous vivez avec l'anxiété sociale. Ce type de rendez-vous peut être anxiogène car il peut se concentrer sur des aspects qui peuvent déclencher bon nombre de vos peurs, comme établir un contact visuel, maintenir une conversation et manger devant quelqu'un d'autre.
Si vous choisissez d'aller dîner, envisagez d'aller dans un endroit qui vous divertira, comme faire votre propre pizza ou Medieval Times. Cela vous soulage tous les deux au fur et à mesure que vous apprenez à vous connaître. Une atmosphère amusante vous aidera également à vous détendre et à rire de vous-même.
Choisissez une date basée sur l'activité
Un autre bon choix est de planifier un premier rendez-vous basé sur l'activité. Les activités vous tiennent occupés, vous et votre partenaire, vous donnent de quoi parler et vous rapprochent. Voici quelques idées de premier rendez-vous inspirantes pour vous aider à démarrer :
- Assister à un concert en plein air. Asseyez-vous sur la pelouse et écoutez de la bonne musique avec votre nouvel ami.
- Assister à un spectacle d'humour. Si vous aimez rire, assistez à un spectacle comique et essayez de garder un visage impassible.
- Assister à une pièce de théâtre. Profitez d'être un membre du public et assistez à une pièce de théâtre. Choisissez-en un qui convient à votre humeur ou voyez quelque chose d'inhabituel dont vous pourrez parler par la suite.
- Assister à une lecture de poésie. Si vous aimez tous les deux la poésie, cela peut être un choix relaxant. Ou choisissez un événement de dédicace et vous repartirez tous les deux avec un souvenir de votre rendez-vous.
- Assister à un événement sportif. Assistez à un match de football, de baseball ou de basketball. Choisissez une équipe pour vous enraciner ensemble et amusez-vous.
- Aller faire du bowling. Le bowling est idéal pour ceux qui ont un esprit compétitif.
- Faire du patin à glace. Même si vous ne savez pas faire du patin à glace, vous pouvez vous empêcher de tomber et vous faire rire au passage.
- Aller à un festival ou un carnaval. L'excitation de l'événement ne manquera pas de vous occuper tous les deux sans avoir à vous soucier des silences gênants.
- Aller au practice. Frappez des balles de golf et riez de celles que vous ratez.
- Aller au planétarium. Regardez les étoiles ensemble dans le noir.
- Aller au zoo ou à l'aquarium. Les amoureux des animaux apprécieront de passer un après-midi à errer dans le zoo ou l'aquarium local.
- Go-karts de course. Vous oublierez vite que vous êtes anxieux lorsque vos karts se mettent à filer sur la piste.
- Prendre un cours de cuisine. Apprenez à préparer des plats thaïlandais ou un plat italien traditionnel. Prenez un cours de cuisine d'observation où vous pourrez vous asseoir et goûter aux plats préparés par l'instructeur. Ce réglage est utile pour soulager l'anxiété tout en vous donnant l'impression de sortir dîner.
- Visite d'un site historique. Choisissez un point de repère local que vous avez toujours voulu visiter.
- Visiter un jardin botanique. Si vous aimez le jardinage, promenez-vous dans un jardin botanique et parlez des plantes.
- Rendez visite à un médium (juste pour le plaisir). Obtenez une lecture psychique et comparez les notes. Quel avenir pour chacun de vous ?
- Visiter une cave. Assurez-vous simplement d'y aller doucement avec le vin. Les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale sont plus enclines à abuser de l'alcool pour faire face à l'anxiété.
- Faites du bénévolat ensemble. Travaillez à la banque alimentaire locale pour trier les boîtes pendant une soirée.
- Promener un chien au refuge local. Non seulement vous apprécierez la compagnie de l'autre, mais vous ferez également de l'exercice et aiderez un animal dans le besoin.
Conseils pour gérer l'anxiété sociale
- Avant la date, faites un peu de lecture et ayez à l'esprit des faits intéressants ou des événements actuels. Avoir ces sujets à portée de main aide à réduire l'anxiété pendant les moments de silence.
- Décidez d'une heure de début et de fin pour la date afin de soulager davantage votre anxiété.
- Ne soyez pas trop dur avec vous-même s'il y a des accalmies dans la conversation. Au lieu de vous sentir mal à propos de cela, profitez-en pour poser une question sur un sujet qui intéresse l'autre personne.
- Si l'anxiété cause des problèmes, excusez-vous et dirigez-vous vers un endroit calme comme les toilettes pendant quelques minutes pour vous regrouper.
Un mot de Verywell
Si vous vivez avec une anxiété sociale et que vous n'avez pas encore reçu de traitement qui vous a permis d'avancer dans des domaines de votre vie, y compris les relations amoureuses, le moment est venu de demander de l'aide. Même s'il peut être difficile de tendre la main, le traitement peut vous aider à vous sentir beaucoup mieux. Un professionnel de la santé mentale agréé peut vous donner les outils dont vous avez besoin pour gérer vos symptômes afin que vous puissiez vivre votre meilleure vie.