Comment notre équipe prend soin de notre santé mentale en ce moment

Points clés à retenir

• La pandémie de COVID-19 n'affecte pas seulement la santé physique des gens; cela a également un impact sur leur santé mentale.
• L'équipe Verywell Mind trouve de nouvelles façons de s'aider (et les uns les autres) à faire face à la vie quotidienne.

La pandémie de coronavirus (COVID-19) n'est pas seulement une crise sanitaire mondiale; c'est une crise mondiale de la santé mentale. En ces temps difficiles, vous et vos proches pouvez éprouver plus de problèmes de santé mentale que d'habitude, notamment une augmentation de l'anxiété, du stress professionnel et financier, de la solitude, du chagrin, etc.

Nous aussi.

Chez Verywell Mind, notre mission est - et sera toujours - de vous aider à prioriser votre santé mentale et à trouver l'équilibre. Avant tout, nous voulons que vous sachiez que vous n'êtes pas seul.

Notre équipe parle tous les jours (via Zoom) de notre travail et aussi de ce que nous ressentons.

Ces bilans de santé mentale offrent à notre équipe un sentiment de confort et d'unité, et un moment pour partager ce qui nous aide le plus en ce moment.

Puisque nous sommes tous dans le même bateau, nous avons également compilé quelques conseils pour vous. Nous n'avons peut-être pas tout compris, mais ce sont quelques-unes des façons dont nous prenons bien soin de notre santé mentale. Notre espoir est que vous puissiez trouver ne serait-ce qu'une nouvelle idée ici aujourd'hui qui vous aidera à vous sentir mieux qu'hier.

Nous prenons du temps pour ce qui est important

"Les jours où je ne parle pas au téléphone ou par vidéoconférence avec mes amis et ma famille, je me sens déprimé, mais il y a quelques choses qui m'aident.

"Je tiens un journal d'intention appelé 'Calm the Chaos' de Nicola Ries Taggart. Chaque jour, il comprend une réflexion de gratitude et une définition de l'intention pour le lendemain. Cela m'aide à me concentrer sur ce que je peux contrôler, à apprécier les petites choses positives qui se passent chaque jour et atteindre de petits objectifs.

"Je suis en train de passer à la thérapie en ligne via FaceTime, qui a été complètement fluide, utile et énergisant. Et je trouve également du nouveau temps pour des choses que j'aime, comme écouter un album entier du début à la fin et lire.

"Jusqu'à présent, j'ai lu le 'Patient silencieux', 'Hardwiring Happiness' et 'Heart Talk' de Cleo Wade."

-Hannah Hashmi, directrice principale du marketing

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Nous établissons de nouvelles règles de base

"J'essaie de ne pas parler de COVID-19 après 18 heures. Avoir du temps quand ce n'est pas le principal sujet de discussion est vraiment important pour moi. Je coupe également le son des conversations textuelles de groupe si elles sont perturbatrices. J'ai appris qu'il est acceptable de protéger votre espace mental."

-Nathalie Maneval, rédactrice

Nous créons des routines

"Pour moi, garder une routine et séparer mon nouvel espace physique a été le meilleur pour ma santé mentale. Chaque matin, je descends et je dis bonjour à mes portiers (à une distance de sécurité) et chaque soir, je dis bonne nuit.

"Je pratique le yoga dans mon couloir. Je ferme les portes et je garde les lumières tamisées donc c'est comme si j'étais dans un (petit studio de la taille d'un tapis).

Nicole Kwan, directrice éditoriale associée

Quand j'ai fini de travailler pour la journée, je couvre mon coin bureau de fortune avec une nappe pour que mon « bureau » soit fermé. Je porte également différentes tenues pour travailler à domicile par rapport au reste de ma journée. Ce sont tous des vêtements de détente et rien n'a de fermetures à glissière, mais cela aide à garder les choses séparées !

- Nicole Kwan, Directrice éditoriale associée

Nous nous concentrons sur le bien

"J'essaie de rester suffisamment informé pour avoir les dernières informations, mais pas au point de me noyer dans de mauvaises nouvelles. J'ai également mis mon défi de lecture annuel en hyperdrive, ce qui est toujours agréable pour une évasion temporaire. Je a récemment terminé la trilogie 'Remembrance of Earth's Past' de Cixin Liu.

"En général, j'essaie simplement de rester aussi positif que possible et de ne pas laisser ce qui se passe prendre le dessus sur ma routine et toute ma personnalité. Et je passe beaucoup de temps supplémentaire avec nos chats, Panda et Pecan."

-Nick Ingalls, rédacteur en chef

Nous prenons des pauses dans l'actualité

"J'ai limité le temps passé à regarder les informations et la télévision en général. C'est important pour ma santé mentale car cela me permet de me concentrer sur d'autres choses qui me rendent heureux, en forme, calme et engagé avec ma famille et mes amis."

-Rob Stephen, vice-président, Marketing

Craig Haines, directeur des recettes

Je ne regarde les informations qu'une fois par jour. Je médite quotidiennement pendant 20 minutes à la place.

- Craig Haines, directeur des recettes

Nous méditons plus que jamais

"Je médite avec l'application Insight Timer tous les matins. Le jour où je l'ai sauté, j'ai commencé à pleurer au milieu d'une réunion Zoom, alors j'ai rapidement réalisé que c'était quelque chose qui m'aide vraiment à rester calme.

"De plus (un des membres de mon équipe Verywell m'a donné cette idée), je ne lis aucune information le soir avant de me coucher pour pouvoir dormir aussi bien que possible, ce qui est si essentiel à la santé mentale."

-Rachel Berman, directrice générale

"Prendre le temps de se vider la tête est tellement important en ce moment. J'ai médité avec Headspace (quand je veux me déconnecter complètement) ou Aaptiv (si je nettoie autour de mon appartement).

"Je pars aussi tôt le matin pour me promener le long du front de mer pour éviter les foules.

« Enfin, je cherche bien nouvelles. J'adore suivre @tanksgoodnews et toutes les émissions de fin de soirée comme Kimmel et Fallon sur Instagram, car ils font de bons segments légers."

-Sabrina Szriftgiser, directrice principale, Marketing

Nous essayons de nouvelles choses

« J'ai pour objectif de méditer au moins une fois par jour pour m'aider à éclaircir mes pensées et à ne pas oublier de garder les choses en perspective. Mais j'ai également commencé à utiliser une application d'astrologie appelée The Pattern, qui partage vos tendances personnelles en fonction de votre temps. et lieu de naissance.

"J'ai également fait des cartes de tarot à quelques reprises avec mon colocataire pour me rappeler mes domaines de croissance qui pourraient nécessiter un peu d'amour supplémentaire. Avec tout ce" temps libre ", je constate que je ne suis pas en mesure d'éviter le des pensées et des sentiments que je pourrais normalement repousser, alors j'accepte cela."

-Laura Harold, rédactrice

Nous recherchons des distractions

"Parce que mon travail implique beaucoup de temps de codage et d'écran, pouvoir sortir et me salir les mains avec du travail physique dans la cour a été super cathartique."

-Brian Piccione, responsable technique

Nous trouvons l'équilibre

"Chaque matin, je me tourne vers mon mari et je lui dis : "Aujourd'hui va être un grand jour." Je ne le crois peut-être pas toujours quand je le dis, mais je fais de mon mieux pour manifester des moments heureux et apaisants tout au long de la journée.

"Pour moi, l'exercice quotidien est essentiel. Si je fais de l'exercice, que je cours ou que je pratique le yoga, cela m'aide à me concentrer sur quelque chose qui n'est pas l'actualité la plus récente et troublante.

"Le soir, je me détends avec un peu de temps de puzzle (il y a 1 000 pièces partout sur ma table basse en ce moment !), réfléchis à ma journée en utilisant Grateful, une application de journal de gratitude, puis fais de mon mieux pour avoir un sommeil de qualité, grâce à ma nouvelle mélatonine BFF."

-Emily Rose, directrice éditoriale principale

Nous passons plus de temps avec la famille

"Je lis des livres (actuellement 'Algorithms to Live By: The Computer Science of Human Decisions'), je prends des cours en ligne et je passe plus de temps avec ma famille, à jouer avec mon fils et à regarder de nouveaux films ensemble."

-Himanshu Bahuguna, chef d'équipe d'assurance qualité

"Le temps passé en famille de qualité, en particulier lors de nos promenades de l'après-midi, a été très utile. Une fois que notre fille de 19 mois est couchée pour la nuit, ma femme et moi nous asseyons ensemble et parlons. Nous l'avons toujours fait, mais maintenant c'est se sent plus nécessaire et important pour notre santé mentale que jamais, surtout avec un autre bébé en route maintenant."

-Mark Lewis, directeur, produit

Nous pratiquons la gratitude

« Pratiquer la gratitude a été ma grâce salvatrice. Me rappeler toutes les choses pour lesquelles je dois être reconnaissant aide à mettre en perspective certains des défis les plus difficiles.

"Et quand ce n'est pas le cas, je me laisse simplement ressentir ce que je ressens (sans tout cet auto-jugement) pendant un petit moment. C'est plus facile à dire qu'à faire, mais je le sens, je l'étiquette, je pourrais même parler à ce sujet avec quelqu'un en qui j'ai confiance, puis j'essaie de laisser tomber."

-Shelby Daley, rédactrice en charge de l'assurance qualité

Nous acceptons le changement

"Pour moi, il y a toutes les choses évidentes comme le yoga, essayer de maintenir une pratique de respiration, faire de l'exercice lorsque cela est possible et passer du temps avec sa famille ou ses proches (virtuellement).

"Mais je pense qu'il y a beaucoup plus que cela.

"Il y a du chagrin et une perte de contrôle que je ressens dans ma vie qui a été difficile à comprendre. C'est pourquoi je travaille à suivre le courant face au chaos que je ne peux pas changer, en me donnant la permission de me reposer , et en me pardonnant pour tout manquement perçu ou manque de concentration pendant cette période.

"J'essaie aussi vraiment de me rappeler d'être reconnaissant pour ma santé physique quand tout le monde n'a pas ce luxe. Oh, et je prends beaucoup de bains de sel d'Epsom parfumés à la lavande, ça aide aussi!"

-Kate Nelson, rédactrice adjointe

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