La théorie cognitive est une approche de la psychologie qui tente d'expliquer le comportement humain en comprenant vos processus de pensée. Par exemple, un thérapeute utilise les principes de la théorie cognitive lorsqu'il vous apprend à identifier des schémas de pensée inadaptés et à les transformer en schémas constructifs.
Bases de la théorie cognitive
L'hypothèse de la théorie cognitive est que les pensées sont les principaux déterminants des émotions et du comportement. Le traitement de l'information est une description courante de ce processus mental. Les théoriciens comparent le fonctionnement de l'esprit humain à un ordinateur.
La théorie cognitive pure défie le béhaviorisme, une autre approche de la psychologie, sur la base qu'elle réduit le comportement humain complexe à de simples causes et effets.
La tendance des dernières décennies a été de fusionner la théorie cognitive et le béhaviorisme en une théorie cognitivo-comportementale (TCC) globale. Cela permet aux thérapeutes d'utiliser des techniques des deux écoles de pensée pour aider les clients à atteindre leurs objectifs.
Théorie cognitive sociale
La théorie cognitive sociale est un sous-ensemble de la théorie cognitive. Les thérapeutes l'utilisent pour traiter les phobies et autres troubles psychologiques. Il est principalement axé sur les façons dont nous apprenons à modéliser le comportement des autres. Les campagnes publicitaires et les situations de pression des pairs en sont de bons exemples.
Restructuration cognitive pour traiter la phobie
Les trois types de phobie appartiennent à un groupe plus large de problèmes psychologiques appelés troubles anxieux, qui sont le type de trouble psychiatrique le plus courant.
La restructuration cognitive, basée sur la théorie cognitive, fait partie d'un plan de traitement efficace pour le trouble anxieux. Cela implique que le thérapeute vous pose des questions, vous aide à analyser les réponses pour augmenter votre compréhension de votre anxiété et vous aide à « réécrire » vos pensées inadaptées.
L'approche de base de la restructuration cognitive proposée par la principale théoricienne de la cognition Christine A. Padesky, Ph.D., recommande que votre thérapeute passe par quatre étapes de base avec vous : you
- Posez des questions pour identifier le « suggestion » qui se passe dans votre tête lorsque vous vous sentez anxieux, puis animez une discussion pour vérifier si ce que vous pensez est vraiment vrai.
- Écoutez ce que vous avez à dire avec une oreille empathique et une acceptation inconditionnelle.
- Demandez-vous de résumer les principaux points de la session pour renforcer ce que vous avez appris et leur permettre de résoudre tout malentendu.
- Posez-vous des questions qui vous permettent de synthétiser et d'analyser la nouvelle vision plus réaliste de votre anxiété afin que vous puissiez restructurer vos schémas de pensée.
Traitement des biais cognitifs
Votre thérapeute s'appuie sur la théorie cognitive s'il met en évidence l'identification des biais cognitifs dans vos pensées inadaptées dans le cadre de votre plan de traitement. treatment Deux types de biais cognitifs abordés dans le traitement de l'anxiété comprennent :
- Biais d'attention signifie que lorsque vous rencontrez votre déclencheur d'anxiété, vous faites attention aux signaux négatifs au lieu des signaux positifs. Par exemple, si vous avez peur de parler en public, vous ne regardez que les membres du public avec des expressions faciales que vous considérez comme menaçantes, plutôt que de chercher les visages souriants.
- Biais d'interprétation, comme son nom l'indique, fait référence à une mauvaise interprétation des informations. Sur le podium, vous pourriez penser qu'un membre du public avec une expression faciale négative est le reflet de ce qu'il ressent pour vous quand il est vraiment fatigué.