Les amis ajoutent une dimension merveilleuse à nos vies : ils nous aident à célébrer les bons moments et ils nous aident à traverser les moments difficiles. Le fait d'avoir un réseau social solide et favorable a été associé à des niveaux de stress plus faibles, à une longévité accrue et à des niveaux de bonheur plus élevés. Malheureusement, les relations conflictuelles peuvent apporter une quantité importante de stress dans nos vies, et le stress peut être permanent. Apprendre à minimiser ce type de stress tout en maintenant autant de proximité que possible peut être difficile, mais gérer des relations volatiles peut être encore plus difficile. Par conséquent, le temps passé à se concentrer sur la façon de maximiser les aspects positifs de vos relations et de minimiser le bilan du conflit est du temps bien dépensé.
Les ressources suivantes peuvent vous aider à créer des systèmes de soutien plus solides au sein de votre groupe d'amis et à minimiser le stress que vous ressentez à cause d'un « drame » inutile.
Comment créer des relations de soutien
Tous les soutiens sociaux ne sont pas créés égaux. Voici ce que vous devez savoir pour créer des amitiés mutuellement bénéfiques, durables et vraiment saines qui vous apporteront du soutien, des opportunités de croissance personnelle et des avantages pour la gestion du stress. Découvrez pourquoi il est important de développer des compétences d'écoute, votre intuition, votre assurance et d'autres compétences qui peuvent porter leurs fruits avec un soutien social accru, des amitiés saines et un sentiment d'appartenance.
Comment cultiver un cercle d'amis de soutien
De nombreuses études ont montré que les amitiés de soutien peuvent apporter une aide émotionnelle pendant les périodes de stress et même améliorer notre santé et augmenter la longévité. Découvrez les nombreux avantages pour la gestion du stress et la santé offerts par un cercle d'amis et découvrez comment commencer à élargir votre nombre d'amitiés de soutien.
Communication assertive
L'affirmation de soi est une compétence qui aide non seulement le mariage et les relations interpersonnelles, mais toutes vos relations. Il peut réduire le stress et vous aider à atteindre un meilleur équilibre à la maison, au travail et dans la vie. L'affirmation de soi établit des limites saines et réduit le stress pour tout le monde. Apprenez-en plus sur l'affirmation de soi, l'agressivité et la passivité, et voyez comment l'entraînement à l'affirmation de soi peut améliorer votre vie.
La clé de l'affirmation de soi n'est pas de faire valoir davantage vos droits, mais plutôt de faire valoir vos droits d'une manière non timide mais non agressive qui montre du respect pour vous-même ainsi que pour l'autre personne.
Abandonner les relations qui vous stressent
Abandonner une relation n'est jamais facile. Nous gagnons tellement des amis et des êtres chers que nous conservons souvent des relations qui ne sont plus bonnes pour nous par habitude ou par loyauté. Lisez pourquoi les relations négatives peuvent vous nuire et trouvez un plan étape par étape pour vous aider à décider où tracer la ligne pour abandonner une relation qui n'est plus bonne pour vous.
Comment améliorer vos relations avec une communication saine
Le soutien social est un excellent moyen de soulager le stress, mais les relations peuvent aussi être une source majeure de stress. Un conflit au sein d'une relation peut créer un stress émotionnel ainsi que de nouveaux obstacles et défis à gérer dans votre vie si le conflit au sein d'une relation se propage pour créer un conflit dans plusieurs relations ou au sein d'un groupe. Comme les conflits sont pratiquement inévitables dans toute relation, voici dix conseils importants pour gérer les conflits d'une manière respectueuse qui donne des résultats positifs, plutôt que d'endommager votre connexion et de provoquer un stress supplémentaire.
Les dix pires façons de gérer les conflits
La sagesse conventionnelle (et la recherche) dit qu'une bonne communication peut améliorer les relations, augmenter l'intimité, la confiance et le soutien. L'inverse est également vrai : une mauvaise communication peut affaiblir les liens, créer de la méfiance et même du mépris ! Voici quelques exemples d'attitudes et de modes de communication négatifs et même destructeurs qui peuvent vraiment gâcher une relation. Combien d'entre eux ressemblent à quelque chose que vous feriez ?