La gestion du stress a été associée à une amélioration de la santé et du bien-être des personnes âgées. Après tout, avec le stress au travail qui dure depuis des décennies, on peut se demander s'il y a même est stress après la retraite. Cependant, le stress des seniors peut toujours provenir des relations, des finances et de la retraite elle-même, ainsi que de nombreux autres domaines de la vie.
Méthodes de gestion du stress utiles aux personnes âgées
Voici des méthodes efficaces de gestion du stress qui peuvent être particulièrement propices à la santé des personnes âgées.
Méditation
Des études sur la méditation montrent qu'elle peut non seulement soulager le stress lorsqu'elle est pratiquée, mais qu'elle peut également aider à créer une sorte d'immunité contre le stress futur - votre réponse au stress peut être déclenchée moins souvent si vous méditez régulièrement. La méditation est également un moyen de soulager le stress idéal pour les personnes âgées, car elle ne nécessite aucun équipement ou capacité physique particulier, peut être pratiquée dans une variété de contextes et fournit un excellent soulagement du stress.
Puzzles cognitifs
Résoudre des sudokus ou des mots croisés, ou travailler sur d'autres jeux de réflexion peut fournir une stimulation mentale semblable à un « exercice cérébral ». stimulation. Vous pouvez obtenir beaucoup de stimulation mentale en faisant les mots croisés quotidiens de votre journal local, ou vous pouvez emprunter la voie plus high-tech en jouant à un jeu vidéo portable ou à un jeu en ligne.
Yoga
La recherche montre que le yoga peut aider à promouvoir le bien-être et à améliorer la qualité de vie des personnes âgées, ainsi qu'à améliorer la santé des personnes âgées. C'est aussi un excellent outil de soulagement du stress et peut apporter d'autres avantages physiques.
Alors que certaines formes de yoga ont une composante spirituelle, le yoga peut être pratiqué comme un exercice purement physique, ce qui le rend compatible avec toutes les confessions.
La pratique du yoga permet une grande flexibilité, c'est donc un bon choix pour les personnes de tous niveaux et objectifs de fitness.
Exercices de respiration
Les exercices de respiration sont un soulagement du stress extrêmement pratique, rapide et efficace qui peut être facilement adopté par les personnes de tout âge, y compris les personnes âgées. Où que vous soyez, il est possible de dissiper le stress avec quelques respirations profondes et contrôlées.
Restructuration cognitive
Parfois, le simple fait de regarder quelque chose d'une manière différente peut le rendre moins stressant. Entraînez-vous à trouver le positif dans une situation, à la regarder sous un angle différent, ou même à travailler avec un thérapeute sur une situation spécifique, et vous constaterez peut-être que votre réponse au stress est de moins en moins déclenchée. La « restructuration cognitive » est un terme clinique pour changer votre façon de voir les choses, une partie importante de la thérapie cognitive, qui s'est avérée extrêmement utile pour une variété de problèmes, y compris le stress.