Les compliments sont moins susceptibles d'être donnés par des personnes qui souffrent d'anxiété sociale que par celles qui sont naturellement à l'aise dans des situations sociales. Cependant, en apprenant les règles pour faire de bons compliments et en les mettant en pratique quotidiennement, vous pouvez devenir tout aussi habile à faire des éloges.
Faire des compliments est une compétence sociale importante à apprendre, car c'est un excellent moyen d'entamer des conversations, de développer des liens sociaux et de réduire l'anxiété liée à la communication.
9 étapes pour faire de bons compliments
- Ne faites pas de compliments au hasard. Vous devez vraiment croire au compliment, sinon il semblera peu sincère.
- Faites des compliments spécifiques plutôt que généraux. Au lieu de « Votre cuisine est superbe », dites quelque chose comme : « Votre cuisine est superbe, j'aime beaucoup vos nouvelles armoires et quincaillerie ».
- Tout comme recevoir des compliments, faire des compliments vous aide à démarrer une conversation. Vous pouvez ajouter « D'où avez-vous obtenu les armoires » ou « Qui a installé votre cuisine ? »
- Tenez compte du cadre et de votre relation avec la personne pour vous assurer que le compliment est approprié. Les commentaires de nature personnelle ne doivent être proposés qu'à des amis proches dans des contextes privés.
- Utilisez des mots créatifs et inhabituels au lieu de ceux de tous les jours. Ce qui resterait avec vous plus longtemps - « Ta nouvelle robe est vraiment sympa » ou « Ta nouvelle robe est fabuleuse ! J'adore le tissu, il est vraiment accrocheur !
- Saisissez les occasions de complimenter les traits de caractère plutôt que l'apparence, car ces types de compliments sont rarement entendus. Par exemple, complimentez une mère sur sa compassion pour ses enfants ou un enseignant sur sa capacité à garder les élèves motivés.
- Être prêt à faire des critiques constructives. Les compliments ont plus de sens lorsque l'autre personne sait que vous n'avez pas peur d'être également honnête au sujet des défauts.
- N'ayez pas peur de complimenter les personnes en position d'autorité. Les personnes au pouvoir ont tendance à recevoir moins de compliments et vous pourriez être agréablement surpris de la réponse que vous recevez - la personne sera probablement ravie des commentaires positifs.
- Lorsque vous complimentez une personne ayant une faible estime de soi, il peut être préférable d'éviter les éloges exagérés et de complimenter le comportement plutôt que les caractéristiques personnelles. La recherche a montré que lorsque les enfants ayant une faible estime de soi reçoivent des éloges ou des éloges sur leurs caractéristiques personnelles, cela a tendance à se retourner contre eux, les faisant craindre des échecs futurs ou éviter les défis futurs.
Une fois que vous maîtriserez l'art de faire des compliments, vous constaterez peut-être que vous êtes également meilleur pour recevoir des compliments avec grâce. N'oubliez pas, qu'il s'agisse de donner ou de recevoir, les compliments doivent toujours être une expérience positive.
Recherche sur les compliments et le trouble d'anxiété sociale
Dans une petite étude portant sur 17 personnes atteintes de phobie sociale généralisée, il a été démontré que les personnes atteintes du trouble avaient des réactions physiologiques aux commentaires négatifs (critiques) mais pas aux commentaires positifs ou neutres. Bien que vous ne puissiez pas contrôler ce que les autres vous disent, pourquoi ne pas envisager de contrôler ce que vous vous dites ?
Les pensées négatives ne sont pas si différentes des critiques des autres.
Pensez-y de cette façon : chaque fois que vous avez une pensée négative sur vous-même, vous vous causez potentiellement de la détresse.
Au lieu de cela, essayez d'avoir des pensées positives ou neutres sur vous-même pour favoriser une meilleure stabilité émotionnelle et un meilleur bien-être. Rattrapez-vous chaque fois que vous avez une pensée négative sur vous-même et remplacez-la par une pensée positive ou neutre. Bien qu'au début, cela puisse sembler gênant, avec le temps, cela deviendra plus automatique.