De temps en temps, tout le monde rencontre quelqu'un qui boit trop - un collègue lors d'une fête de bureau ou un ami d'université lors d'un mariage. Mais, lorsque cette personne est un membre de la famille qui boit toujours trop, en particulier pendant les vacances, la situation devient un peu plus difficile et en rire ne semble pas être une réponse appropriée.
Que vous soyez vous-même un buveur ou que vous ayez décidé que ce n'est pas la vie pour vous, avoir affaire à un parent qui est souvent ivre est stressant, surtout si vous l'aimez beaucoup. Par conséquent, il est important de comprendre comment aborder ces situations et conversations. Voici quelques idées sur la façon d'aborder la consommation d'alcool de votre parent de manière directe et honnête.
Reconnaissez vos sentiments
Se sentir en colère, contrarié, embarrassé ou effrayé lorsque votre proche se saoule est normal et compréhensible, surtout s'il a tendance à devenir violent ou belliqueux. Par conséquent, vous pouvez vous sentir anxieux ou effrayé à leur sujet ou revivre des souvenirs négatifs du passé avant même qu'ils ne soient intoxiqués. Ces sentiments sont normaux et indiquent que quelque chose ne va pas.
Même si on vous a fait sentir que vous êtes le problème ou la motivation derrière la consommation d'alcool de votre parent, ce n'est pas vrai. Votre parent fait un choix de boire et cela n'a rien à voir avec vous. Pourtant, si vous êtes comme la plupart des gens qui ont un parent proche qui boit, vous pouvez vous sentir responsable d'eux ou que vous avez une obligation envers eux parce qu'ils font partie de la famille. Mais vous ne.
Personne ne mérite d'être maltraité ou mal traité et l'abus d'alcool n'est pas une excuse pour de tels comportements.
Reconnaître que vous n'êtes pas à blâmer ni responsable de la consommation d'alcool de votre parent est la première étape vers l'établissement de limites saines.
Commencer une conversation
Trop souvent, les familles dont un parent abuse de l'alcool ou d'autres substances tombent dans le piège consistant à éviter les conflits et à nier la vérité. Par conséquent, vous pourriez être tenté de mentir ou de trouver des excuses lorsqu'il s'agit de célébrer les fêtes. Mais, vous devez résister à cette envie et discuter de la vraie raison pour laquelle vous préférez ne pas passer de temps avec eux.
Soyez honnête sur ce que vous ressentez en buvant. Utilisez des déclarations « I » et évitez d'être critique. Indiquez que vous n'essayez pas de les changer - ils peuvent toujours choisir de boire s'ils le souhaitent. Mais rappelez-leur que vous avez aussi le choix et que vous choisissez de ne pas être avec eux lorsqu'ils boivent.
N'oubliez pas qu'être lié à quelqu'un ne vous oblige pas à passer du temps avec lui, surtout si son comportement est préjudiciable et blessant.
Bien qu'il soit compréhensible que vous souhaitiez éviter les conflits, votre parent sera peut-être plus susceptible de s'attaquer à sa consommation d'alcool une fois qu'il se rendra compte que cela vous fait fuir. À tout le moins, sachant que leur temps avec vous et votre famille est affecté pourrait les amener à faire une pause et à penser à leur consommation d'alcool. Par conséquent, cela vaut la peine d'avoir cette conversation. Voici quelques suggestions pour résoudre le problème.
- Évitez de chercher des excuses ou de mentir et tenez-vous-en à votre décision
- Soyez honnête et dites-leur ce que vous ressentez en buvant
- Soyez prêt à la culpabilité, au blâme ou à la manipulation, surtout si votre proche ment tout le temps
- Indiquez que vous célébrerez avec eux à un autre moment
- Prévoyez un moment pour parler quand ils ne sont pas ivres
- Essayez de ne pas les critiquer mais concentrez-vous sur les raisons pour lesquelles l'ivresse vous dérange
Lorsque vous abordez une conversation honnêtement, vous n'essayez pas de contrôler la situation ou votre proche. Au lieu de cela, vous reconnaissez leur droit de choisir et reconnaissez également votre propre droit de choisir. N'oubliez pas que si quelqu'un arrête de boire, ce doit être son choix en fin de compte. Alors, n'essayez pas d'utiliser cette conversation comme un moyen de contrôler leur consommation d'alcool.
Gérer les jours fériés et les célébrations
Si des célébrations passées ont été gâchées par l'ivresse de votre proche, demandez-vous si vous devriez vous-même, ainsi que votre famille, vivre une autre expérience douloureuse. Même si vous craignez que cela blesse les sentiments de votre proche s'il n'était pas inclus, vous devez prendre une décision qui assure la santé et la sécurité de tous.
Cette décision est particulièrement importante si votre parent est connu pour être inapproprié, abusif ou complètement déraisonnable lorsqu'il est ivre.
Bien que votre proche puisse s'attendre à être inclus dans les célébrations familiales, vous n'êtes pas obligé de lancer une invitation si vous êtes l'hôte de l'événement. Et si quelqu'un d'autre organise l'événement, vous avez parfaitement le droit de refuser afin de protéger votre famille et d'assurer une célébration des vacances paisible. Prendre cette décision est difficile, mais vous devez faire ce qui est le mieux pour vous et votre famille.
N'oubliez pas que vous ne rejetez pas un membre de votre famille, vous érigez simplement des limites. Votre proche fait le choix de boire excessivement, mais vous n'êtes pas obligé de tolérer ce comportement.
De plus, vous n'êtes pas obligé d'éviter complètement votre parent pendant les vacances (sauf si vous le souhaitez). Envisagez des alternatives telles que :
- Envoyer ou déposer une carte ou un cadeau avant les vacances si vous prévoyez de vous absenter à ce moment-là.
- Passer un petit-déjeuner de vacances avec eux. Même les plus gros buveurs sont généralement plus sobres le matin. Mais réfléchissez également à la façon dont ils pourraient se comporter s'ils ont la gueule de bois et planifiez en conséquence.
- Visite la veille à la place. Choisissez une heure plus tôt dans la journée et limitez-la.
Protéger les autres
Peu importe à quel point votre parent est important pour vous, il y a probablement d'autres personnes qui comptent autant, sinon plus. Par conséquent, ces personnes, qu'elles soient de la famille ou des amis, ne doivent pas être soumises à l'ivresse de votre parent. Il est injuste de s'attendre à ce qu'ils tolèrent un comportement aussi perturbateur et blessant, surtout s'il s'agit d'enfants.
Passer du temps avec vos amis et les membres de votre famille sobres devrait avoir la priorité sur toute personne qui insiste pour boire à l'excès. Vous méritez de profiter des vacances avec des gens qui vous respectent et respectent vos choix.
De même, la famille et les amis méritent de pouvoir profiter de ces célébrations sans être dérangés par un parent ivre. En particulier, si vous avez des enfants, vous devez en priorité passer du temps authentique et sans stress avec eux pendant les vacances.
Gardez à l'esprit que passer du temps avec un parent en état d'ébriété peut être blessant, émotionnellement dommageable et effrayant pour les enfants, en particulier s'ils sont témoins d'un comportement irrespectueux, de jurons, de troubles de l'élocution ou de violence.
Même si ces comportements ne sont pas dirigés vers eux, ils ont tout de même un impact sur leur développement émotionnel. Alors, refusez poliment toute invitation impliquant un membre de votre famille lorsque vous pensez qu'il va boire.
Refuser de boire ensemble
Il peut être tentant d'essayer de se connecter avec un parent en le rejoignant pour un verre ou deux. Mais c'est rarement une bonne idée, surtout si leurs comportements lorsqu'ils sont intoxiqués vous dérangent. Même si votre proche vous pousse à prendre un verre avec lui, n'oubliez pas que vous avez toujours le choix.
De plus, boire ensemble ne fera qu'encourager à boire davantage, alors ne le faites pas. Au lieu de cela, utilisez des stratégies efficaces pour refuser. Et traitez cette situation comme vous le feriez pour tout type de pression des pairs. Si vous choisissez de boire avec votre proche, n'oubliez pas que votre capacité à réagir de manière appropriée sera altérée et que vous pourriez finir par vous comporter de manière négative.
Ces situations augmentent également la probabilité que des disputes et des désaccords surviennent. Même si votre parent ne devient pas violent ou abusif lorsqu'il boit, gérer ses troubles de la communication, son comportement problématique et son mauvais modèle peut gâcher votre journée.
Au lieu d'essayer de vous connecter avec votre proche autour d'un verre, essayez de comprendre la dépendance de votre proche. Cela peut vous aider à comprendre la situation.
Par exemple, certaines personnes boivent parce qu'elles ne se sentent pas à la hauteur et l'alcool les aide à se sentir à leur place. Ensuite, lorsque la consommation d'alcool devient un problème pour elles, elles ne peuvent pas arrêter sans faire face aux raisons pour lesquelles elles ont commencé à boire.
Apprendre à mieux soutenir votre proche et à communiquer d'une manière qui n'encourage pas davantage à boire est également utile. En fait, le soutien familial est une partie importante du processus de rétablissement et pourrait être la première étape pour leur apporter l'aide dont ils ont besoin.
Demander de l'aide
Beaucoup d'enfants qui grandissent avec un membre de la famille qui boit trop rêvent de les secourir. Vous pourriez même avoir envie de la personne qu'ils étaient lorsqu'ils étaient sobres. Ou, si vous ne les avez jamais connus sobres, vous aspirez peut-être à une relation qui est tout ce qu'elle devrait être : un soutien et une gentillesse.
Bien que votre soutien soit important si votre proche décide de changer son comportement en matière d'alcool, vous ne pouvez pas l'empêcher de boire. C'est une décision qu'eux seuls peuvent prendre eux-mêmes. De même, faire savoir à votre proche à quel point vous apprécieriez qu'il arrête de boire ou qu'il réduise sa consommation d'alcool peut l'encourager à penser au changement, mais cela peut aussi le mettre sur la défensive.
Vous pouvez même vous retrouver victime d'accusations et de blâmes injustes. En général, les personnes qui boivent beaucoup réagissent mal aux autres personnes qui leur disent d'arrêter. Parfois, les familles tentent une intervention, mais les réponses aux interventions sont imprévisibles.
Une approche appelée Community Reinforcement and Family Training (CRAFT) est une méthode fondée sur des preuves qui est préférée aux interventions pour aider les personnes dépendantes. L'approche utilise des principes comportementaux pour aider les gens à trouver des moyens de réduire la consommation d'alcool ou de substances de leur proche et les encourager à demander de l'aide.
Des études ont montré que les personnes souffrant de troubles liés à la consommation d'alcool sont deux à trois fois plus susceptibles de suivre un traitement après quatre à six séances de CRAFT par rapport à d'autres approches. Les résultats d'un essai clinique de 2016 ont révélé que CRAFT était efficace pour aider les proches des personnes dépendantes à l'alcool à améliorer la cohésion familiale et la santé mentale.
L'essentiel est que même si votre parent essaie d'arrêter parce que vous le lui demandez, il peut ne pas réussir. Cependant, la bonne nouvelle est que ceux qui réussissent citent souvent les encouragements et le soutien de leur famille pour les aider à réussir à arrêter de fumer. Alors, ne renoncez pas à soutenir votre proche dans ses efforts pour contrôler sa consommation d'alcool.
Vous pouvez également contacter la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Un mot de Verywell
Si vous considérez les vacances et autres célébrations avec une crainte croissante à cause de la consommation excessive d'alcool de votre parent, vous vous devez de minimiser le caractère destructeur de leur comportement. Décidez comment vous allez gérer la situation, discutez avec eux de vos décisions et respectez votre plan. Aussi difficile que cela puisse être, vous serez heureux d'avoir pris des mesures pour assurer un temps des Fêtes paisible.