Les effets secondaires des antidépresseurs sont difficiles à éviter. La fatigue en fait partie. C'est principalement le cas des antidépresseurs tricycliques comme Elavil (amitriptyline) et Tofranil (imipramine), que les médecins ne prescrivent plus souvent.
Mais même les nouvelles classes d'antidépresseurs, y compris les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) tels que le Prozac (fluoxétine) et les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN) tels que Cymbalta (duloxétine) - peuvent vous faire tomber.
Étant donné que la dépression elle-même peut vous épuiser, il peut être frustrant de constater que les médicaments que vous prenez pour la traiter ne vous aident pas à réduire votre fatigue. Si vous êtes aux prises avec ce problème particulier, voici quelques moyens de profiter des bienfaits de vos médicaments sans avoir constamment l'impression d'avoir besoin d'une sieste.
Pourquoi les antidépresseurs causent de la fatigue
Certains antidépresseurs agissent en agissant sur des substances chimiques du cerveau appelées neurotransmetteurs, en particulier la noradrénaline et la sérotonine, les faisant s'attarder dans les espaces entre les cellules nerveuses où ils effectuent leur travail de régulation de l'humeur.
Dans le même temps, cependant, ces médicaments affectent d'autres neurotransmetteurs, notamment l'histamine et l'acétylcholine, entraînant parfois des effets secondaires désagréables tels que bouche sèche, vision floue, prise de poids et sédation. C'est ce dernier effet secondaire qui peut être responsable de la fatigue que vous ressentez lorsque vous prenez un antidépresseur.
Ce qu'il faut éviter
Si vous vous battez vraiment pour garder les yeux ouverts, il y a des choses importantes à éviter de faire. Ne prenez pas le volant de votre voiture. Laissez quelqu'un d'autre conduire, appelez un service de voiture ou un taxi, ou utilisez les transports en commun jusqu'à ce que vous ayez trouvé une solution à votre fatigue.
Évitez l'alcool et les médicaments qui ont également tendance à être sédatifs. La combinaison de l'un ou de l'autre avec votre antidépresseur pourrait aggraver votre fatigue.
Stratégies pour réduire la fatigue
Vous pourriez être tenté de céder à l'épuisement et de camper sur votre canapé, mais il y a d'autres choses que vous pouvez faire si votre antidépresseur vous anéantit. Voici quelques possibilités.
Sieste
Prenez le temps de faire la sieste pendant la journée. Cela ne signifie pas que vous devez grimper sous les couvertures et dormir l'après-midi. Selon la National Sleep Foundation, seulement 20 minutes de sommeil suffisent pour que la plupart des gens se sentent rafraîchis et énergisés. En fait, plus de sommeil que cela peut vous rendre encore plus sonné.
S'entraîner
Faites de l'exercice. Cela semble contre-intuitif. Comment bouger pourrait-il être utile lorsque la dernière chose que vous avez envie de faire est de bouger ? Une étude réalisée en 2008 à l'Université de Géorgie a révélé qu'un exercice régulier de faible intensité pouvait réduire la fatigue jusqu'à 65 %, par exemple.
Cela était particulièrement vrai pour les personnes de l'étude qui pratiquaient des exercices de faible intensité par opposition à des activités d'intensité modérée. Cela signifie qu'une promenade tranquille pourrait faire plus pour vous remonter le moral que, disons, un relais difficile sur un vélo d'appartement.
Prendre des médicaments la nuit
Pop votre pilule au coucher. À moins qu'il n'y ait une raison pour laquelle votre médecin préférerait que vous preniez votre médicament contre la dépression le matin ou pendant la journée, le prendre le soir peut vous aider à vous endormir plus facilement afin que vous puissiez vous reposer dont vous avez besoin pour vous sentir plus alerte pendant les heures d'éveil.
Lui donner le temps
Attendez. Pour la plupart des gens, les effets secondaires des antidépresseurs s'estompent à mesure que leur corps s'adapte au médicament.
Quand consulter votre médecin
Si, après plusieurs semaines, vous vous sentez toujours zoné, vous et votre médecin devrez peut-être retourner à la table à dessin et essayer un médicament différent ou compléter votre médicament avec un deuxième médicament stimulant, tel que Provigil (modafinil).