Le stress est une expérience universelle - une partie inévitable de l'être humain - mais trop de stress non géré peut avoir de lourdes conséquences sur votre santé et votre bien-être. Les niveaux de stress ont augmenté ces dernières années et une méthode efficace de gestion du stress est devenue incontournable pour la plupart des gens. Beaucoup d'entre nous en apprennent davantage sur le stress et sur la façon de le gérer efficacement.
Cependant, certaines idées fausses sur le stress et la gestion du stress persistent, et ces idées fausses peuvent avoir un impact négatif sur votre capacité à soulager le stress dans votre vie. Voici quelques-unes des idées fausses les plus courantes (et les plus dommageables) liées au stress.
La gestion du stress consiste à éliminer le stress de votre vie
Beaucoup, sinon la plupart, des gens ont tendance à penser que la gestion du stress équivaut à éliminer tout ce qui provoque du stress dans la vie. Bien qu'il s'agisse d'un aspect important de la gestion du stress, ce n'est pas tout l'objectif.
La vérité est qu'il ne serait ni possible ni souhaitable d'éliminer tout stress de sa vie.
D'une part, nous avons besoin d'au moins un peu de stress dans nos vies afin de fonctionner de manière optimale; nous avons besoin d'un défi pour grandir. En outre, il existe un sous-type de facteur de stress (appelé eustress) qui est en fait bénéfique pour votre santé et votre vitalité, à condition que vous n'en subissiez pas des doses excessives. Enfin, il ne serait pas possible d'éliminer tout stress et vous créeriez probablement plus de stress pour vous-même si vous essayiez.
Pourquoi cette idée fausse est préjudiciable: Si vous pensez que l'objectif est de supprimer tout stress, vous passerez à côté des avantages d'autres formes de gestion du stress. Vous pouvez également créer des niveaux de stress plus élevés pour vous-même en travaillant vers un objectif impossible à atteindre.
Une meilleure approche: Il est plus sain d'accepter que le stress fait partie de la vie, puis de travailler à éliminer ce que vous pouvez et de développer des stratégies pour gérer les facteurs de stress que vous ne pouvez pas éliminer de votre vie.
Avec la bonne attitude, vous n'avez jamais besoin de vous sentir stressé
Beaucoup de gens croient qu'une bonne attitude est la seule différence entre une personne stressée et une personne sereine. Il y a un bon nombre de livres et d'experts qui soutiennent cette idée. Bien qu'un changement d'attitude puisse faire une différence très significative dans les niveaux de stress, trop de stress aura des conséquences même si vous l'abordez de front et le surmontez comme un « défi » plutôt qu'une « menace » ou si vous avez la meilleure attitude en le monde. Si votre situation nécessite une réponse et qu'il faut faire des efforts pour maintenir l'équilibre émotionnel (si vous êtes conscient que vous faites face à un défi), le stress fait tout de même des ravages, mais pas nécessairement au même degré.
Pourquoi cette idée fausse est préjudiciable: Les gens peuvent croire à tort que s'ils avaient simplement une meilleure attitude, aucune des expériences difficiles auxquelles ils sont confrontés ne pourrait avoir d'impact, par conséquent, ils ne travaillent pas assez dur pour rester positifs; cette croyance peut conduire à une auto-évaluation négative. Ils peuvent également ne pas reconnaître et gérer les effets du stress qu'ils subissent (jusqu'à ce que les dommages soient déjà causés) s'ils ne se sentent pas « stressés ».
Une meilleure approche: Travaillez toujours à maintenir une attitude positive et à penser à votre vie en fonction de vos forces. Mais rappelez-vous que même trop de stress bénéfique pour vous peut avoir des conséquences physiques et prenez soin de votre corps lorsque vous faites face à des défis dans la vie, même si vous ne vous sentez pas stressé.
Apprenez simplement les bonnes techniques et votre stress disparaîtra
Les techniques de gestion du stress telles que l'exercice, la méditation et la pensée positive peuvent minimiser votre expérience du stress et créer également une résilience face au stress. Cependant, aucune technique ne peut éliminer complètement le stress que vous pouvez ressentir dans la vie.
Pourquoi cette idée fausse est préjudiciable: Si les gens s'attendent à ce qu'une technique de gestion du stress élimine tout stress, ou même fonctionne bien dans toutes les circonstances, ils peuvent décider que la technique ne fonctionne tout simplement pas pour eux et abandonner. Ils pourraient également penser qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez eux, qu'ils se sentent encore stressés, et deviennent découragés et encore plus stressés.
Une meilleure approche: Gardez à l'esprit que tout le stress ne peut pas être éliminé, même avec les meilleures techniques, et ce n'est pas grave. (N'oubliez pas que vous avez besoin de stress dans votre vie pour rester en bonne santé et heureux.) Gardez à l'esprit que la gestion du stress consiste à maintenir l'équilibre, ou à gérer ce qui se présente et à arriver à un endroit où vous faites ce qui doit être fait et en paix avec il.
Les facteurs de stress peuvent temporairement vous déséquilibrer un peu, mais les techniques de soulagement du stress sont là pour vous aider à retrouver un sentiment de calme et d'équilibre; l'essentiel à retenir est qu'il faut parfois un peu de travail pour retrouver l'équilibre après l'apparition d'un facteur de stress, en particulier s'il s'agit de quelque chose d'important comme la fin d'une relation, la perte d'un emploi, une maladie grave ou un décès dans le famille. Certains facteurs de stress sont inévitables et les techniques de gestion du stress ne peuvent pas empêcher cela, mais elles peuvent nous aider à mieux y faire face.
Une note finale importante est que les techniques de gestion du stress peuvent être merveilleusement efficaces, mais elles doivent être pratiquées pour être utiles. Vous ne pouvez pas suivre un cours de méditation, par exemple, et en récolter les fruits pour le reste de votre vie sans pratiquer réellement la méditation régulièrement.
Il en va de même pour l'exercice, les visualisations, les exercices de respiration et d'autres techniques efficaces. Ils peuvent apporter de la résilience face au stress, mais ils ne bloquent pas entièrement tous les effets négatifs du stress. (Néanmoins, ces techniques de gestion du stress apportent suffisamment d'avantages pour qu'il soit vraiment intéressant de les pratiquer aussi régulièrement que possible.) Les bonnes techniques peuvent aider, mais elles n'arrêtent pas tout le stress et doivent être pratiquées régulièrement.