Points clés à retenir
- Une étude sur plus de 4 200 personnes a révélé que les plantes d'intérieur apportaient des avantages émotionnels à 74% des participants pendant les blocages de COVID-19.
- Prendre soin des plantes peut vous donner un but et vous aider à vous sentir moins stressé, selon les experts.
- Les plantes artificielles, passer du temps à l'extérieur et même regarder des photos de la nature peuvent offrir des avantages similaires aux personnes qui vivent dans des espaces où les vraies plantes ne prospéreront pas.
La plupart des gens pensent que les plantes d'intérieur sont un moyen d'embellir un espace intérieur. Mais au-delà de l'esthétique, avoir quelques plantes dispersées dans votre maison peut également apporter des avantages importants à votre bien-être émotionnel pendant la pandémie, selon une nouvelle étude publiée dans la revue Foresterie urbaine et verdissement urbain.
Le rapport, qui a interrogé plus de 4 000 personnes du monde entier, a révélé qu'avoir de la végétation à la maison améliorait le bien-être émotionnel d'environ 74% des participants au milieu des blocages de COVID-19. Les personnes qui ont des plantes d'intérieur ont également tendance à ressentir des émotions négatives moins fréquemment que celles qui n'ont pas de verdure à la maison.
«Les plantes sont plus qu'un simple décor pour la maison, elles ajoutent une toute nouvelle dimension à votre espace autrement sans vie à la maison», explique Rashmi Parmar, MD, psychiatre avec Community Psychiatry à Newark, en Californie.
Voici ce que dit la recherche sur la relation entre les plantes d'intérieur et la santé mentale lorsque vous êtes coincé à la maison, ainsi que d'autres moyens de profiter des avantages de la verdure si votre lieu n'est pas exactement respectueux des plantes.
Résultats sur les plantes d'intérieur et la santé mentale pendant la pandémie
Pour la nouvelle étude, des chercheurs de l'École d'ingénierie agricole de l'Université de Séville en Espagne, ainsi que d'autres universités internationales, ont voulu savoir comment le fait d'avoir des plantes à la maison avait un impact sur le bien-être émotionnel des personnes confinées pendant la pandémie.
Ils ont développé une enquête de 38 questions pour recueillir des informations sur les données démographiques des participants, la durée de leur confinement, leur exposition potentielle au COVID-19, leur situation de vie, le nombre de plantes qu'ils avaient à la maison, leur intérêt pour le jardinage et d'autres détails connexes.
Rashmi Parmar, MD
Les plantes sont plus qu'un simple décor pour la maison, elles ajoutent une toute nouvelle dimension à votre espace autrement sans vie à la maison.
- Rashmi Parmar, MDL'enquête a été diffusée principalement via les réseaux sociaux, tels que Facebook et LinkedIn, du 25 avril au 4 mai 2020. Elle a reçu les réponses de 4 205 personnes, dont environ 30% venaient du Brésil, 24% de Grèce, 20% d'Espagne, 9 % d'Italie et le reste de 42 autres pays.
Les résultats ont montré que près de trois répondants sur quatre estimaient que les plantes avaient un impact positif sur leur humeur pendant les fermetures. Plus de 55 % des personnes interrogées ont déclaré qu'elles auraient souhaité avoir plus de plantes dans leur maison en cette période difficile. De plus, les participants qui n'avaient pas de plantes d'intérieur et peu de lumière naturelle à la maison ont ressenti des émotions négatives (comme la tristesse, la peur et le stress) plus fréquemment que ceux qui ont des plantes d'intérieur.
L'étude a également révélé des tendances intéressantes concernant l'intérêt croissant pour l'entretien des plantes d'intérieur tout au long de la crise de santé publique. Un peu plus de la moitié des participants ont déclaré avoir augmenté le temps qu'ils passaient à s'occuper de leurs plantes pendant le verrouillage, tandis que près de 63% ont déclaré qu'ils voulaient consacrer plus de temps à l'entretien des plantes une fois que les choses seraient revenues à la normale.
Les résultats peuvent faire allusion à une tendance future à apporter plus de plantes d'intérieur à la maison une fois que la majorité des gens seront vaccinés et que la pandémie prendra enfin fin.
Yonatan Kaplan, MD, naturaliste et résident au département de psychiatrie de la Rutgers New Jersey Medical School, souligne que les résultats de cette étude doivent être pris avec des pincettes, car la recherche s'est appuyée sur des données autodéclarées.
« L'auto-déclaration est une méthode notoirement peu fiable de collecte de données pour diverses raisons : mauvaise compréhension, mémorisation, mensonge pur et simple ou, en somme, erreur humaine », explique-t-il.
Mais malgré les inconvénients de la manière dont cette enquête a été menée, l'étude globale a été renforcée par la grande taille de son échantillon de participants et le fait que ses résultats font écho aux conclusions d'autres études sur les plantes, la nature et la santé mentale. Par exemple , une autre étude publiée en novembre 2020 a révélé que les personnes qui passaient plus de temps à l'extérieur ou regardaient simplement la verdure depuis leurs fenêtres à la maison avaient des résultats plus positifs en matière de santé mentale au début de la pandémie.
Pourquoi les plantes peuvent nous aider à nous sentir mieux
Bien que l'étude elle-même n'établisse pas pourquoi les plantes ont été associées à une amélioration de la santé mentale pendant la pandémie, les experts en santé mentale affirment qu'il existe des explications scientifiques à cette tendance.
« La recherche a montré qu'interagir activement avec les plantes peut réduire le stress physique et émotionnel, grâce aux effets médiés par le système cardiovasculaire, notamment en réduisant le tonus sympathique et en abaissant la tension artérielle tout en favorisant des sensations relaxantes et apaisantes », explique le Dr Parmar.
Le Dr Kaplan ajoute que les bienfaits pour la santé dérivés de la nature peuvent avoir quelque chose à voir avec le «concept de biophilie, qui propose que le confort humain des éléments naturalistes est enraciné dans les adaptations psychologiques de notre histoire évolutive».
Les plantes d'intérieur peuvent également nous rappeler les expériences positives que nous avons eues dans les espaces verts publics qui peuvent être moins faciles d'accès pour les gens en toute sécurité pendant la pandémie, améliorant ainsi notre humeur, explique le Dr Parmar.
« Les espaces verts urbains ont été associés à des émotions positives et à une réduction du niveau de stress », explique-t-elle. « Avoir une plante d'intérieur peut nous rappeler de tels souvenirs positifs, ainsi que les effets physiques que vous avez pu ressentir lors de ces voyages relaxants avec la nature. »
De plus, les plantes peuvent même atténuer une partie de la solitude à laquelle de nombreuses personnes ont été confrontées au cours de la dernière année, explique Leela Magavi, MD, psychiatre à la psychiatrie communautaire.
"Comme les animaux, les plantes d'intérieur peuvent améliorer l'humeur des individus en leur permettant de s'occuper d'autre chose qu'eux-mêmes", dit-elle. "Cela peut créer un sentiment de connexion, ce qui peut atténuer les sentiments d'anxiété et de solitude."
Les avantages ne viennent pas seulement de l'observation des plantes, mais ils découlent également de l'arrosage, de la taille et de l'entretien de la végétation.
Drew A. Pate, MD
Arroser et entretenir les plantes peut servir d'exercice de pleine conscience et d'apaisement pour de nombreuses personnes, et prendre soin d'un autre organisme vivant peut nous donner un véritable sens du but, nous permettant de faire une différence et de nous sentir mieux dans notre contribution au monde qui nous entoure. nous.
- Drew A. Pate, MD« Arroser et nourrir les plantes peut servir d'exercice de pleine conscience et d'apaisement pour de nombreuses personnes, et prendre soin d'un autre organisme vivant peut nous donner un véritable sens du but, nous permettant de faire la différence et de nous sentir mieux dans notre contribution au monde. autour de nous », explique Drew A. Pate, MD, chef de la psychiatrie à LifeBridge Health à Baltimore, Maryland.
Tirer parti des plantes dans les maisons à faible luminosité
Les personnes qui vivent dans des maisons avec de grandes fenêtres ensoleillées peuvent facilement ajouter quelques plantes d'intérieur à leur maison pour un plus grand sentiment de bien-être. Mais où cela laisse-t-il les millions de citadins à travers le monde, dont beaucoup vivent dans des appartements exigus avec peu de lumière naturelle ?
Yonatan Kaplan, MD
Poser des affiches d'arbres, des peintures de paysages et des plantes artificielles sont autant de moyens d'incorporer des motifs naturalistes sans posséder une véritable plante.
- Yonatan Kaplan, docteur en médecine« Les bienfaits de la nature ne se limitent pas à une exposition directe. Des études ont montré que le simple fait de voir des images d'espaces verts par rapport à des images de milieux urbains montre des avantages similaires à l'exposition à la nature », explique le Dr Kaplan. « Il existe même des études sur l'utilisation de la réalité virtuelle pour créer des expériences naturelles simulées afin de réduire le stress. Poser des affiches d'arbres, des peintures de paysages et des plantes artificielles sont autant de moyens d'incorporer des motifs naturalistes sans posséder une véritable plante.
Vous pouvez également essayer de passer plus de temps à l'extérieur, en suivant toutes les précautions de sécurité en cas de pandémie (comme le masquage et la distanciation sociale), pour vous sentir mieux pendant la pandémie.
« La lumière du soleil et l'air frais sont importants non seulement pour les plantes, mais aussi pour les humains », a déclaré le Dr Pate. « Si vous vivez dans un endroit où ceux-ci ne sont pas facilement accessibles, il est important que vous fassiez régulièrement une sorte d'activité de plein air pour vous permettre d'être exposé au soleil et de respirer de l'air frais. Cela peut être aussi simple qu'une promenade autour du pâté de maisons ou aller dans un parc local, mais toute activité extérieure régulière vous aidera à améliorer votre humeur et votre niveau d'énergie.
La clé est d'essayer de trouver un moyen conscient de s'engager avec la nature, que ce soit en vous promenant dans un parc local, en jardinant dans votre jardin, en arrosant votre succulente en pot préférée ou simplement en accrochant des œuvres d'art inspirées des plantes dans votre chambre.
"Cela aide une personne à ralentir pendant quelques instants l'agitation de la routine quotidienne", explique le Dr Parmar. "Cela fournit une distraction bien nécessaire du stress et de l'incertitude injustifiés provoqués par la pandémie dans votre vie de tous les jours."
Essayez différentes activités et interventions pour voir celles qui vous conviennent le mieux.
Ce que cela signifie pour vous
La pandémie a eu un impact profond sur la santé mentale de nombreuses personnes. Cette étude montre qu'apporter des plantes dans votre maison peut offrir des avantages émotionnels bien nécessaires pendant que nous sommes toujours coincés à la maison.
Si vous vivez dans une maison avec peu ou pas de lumière naturelle (ou si vous n'avez tout simplement pas la main verte), vous pourrez peut-être obtenir des avantages similaires grâce aux plantes artificielles, passer du temps dans les parcs ou même regarder des images de la nature. La clé pour améliorer l'humeur des plantes et de la nature est de s'engager avec elles en pleine conscience.