La peur de l'abandon est un phénomène complexe qui peut provenir d'une variété d'expériences développementales, y compris une perte ou un traumatisme. Cette peur a été étudiée sous différents angles.
Les théories expliquant pourquoi la peur de l'abandon se produit incluent des interruptions dans le développement normal de certaines capacités cognitives et émotionnelles, des défis avec les relations passées et d'autres expériences sociales et de vie problématiques.
Bien qu'il ne s'agisse pas d'une phobie officielle, la peur de l'abandon est sans doute l'une des peurs les plus courantes et les plus dommageables. Les personnes qui ont peur de l'abandon peuvent avoir tendance à afficher des comportements et des schémas de pensée qui affectent leurs relations.
En fin de compte, une gestion inadaptée de cette peur peut entraîner l'abandon qu'ils redoutent de devenir une réalité. Par conséquent, cette peur peut être dévastatrice. Comprendre la peur de l'abandon est la première étape pour la résoudre.
Pourquoi cela arrive
Nos comportements et nos actions dans les relations actuelles sont tous considérés comme le résultat de vieilles peurs et de concepts appris qui ont lieu dans l'enfance. Il existe de nombreuses théories qui tentent de comprendre la peur de l'abandon.
Constance de l'objet
Dans la théorie des relations d'objet, une ramification de l'analyse freudienne, un « objet » dans notre esprit est soit une personne, une partie d'une personne, soit quelque chose qui symbolise d'une manière ou d'une autre l'un ou l'autre. La constance de l'objet est le concept selon lequel même lorsque nous ne sommes pas en présence physique de cette personne, notre expérience à son égard ne change pas fondamentalement.
Ceci est lié à l'idée de « permanence de l'objet » étudiée pour la première fois par le psychologue du développement Jean Piaget. Les nourrissons apprennent que les objets continuent d'exister même lorsqu'ils ne sont pas expérimentés directement.
La constance de l'objet se développe généralement avant l'âge de 3 ans. Au fur et à mesure que les enfants grandissent et mûrissent, les périodes de séparation s'allongent et sont souvent générées par l'enfant lorsqu'il va, par exemple, à l'école ou passe le week-end chez un ami. Un enfant avec une bonne constance d'objet comprend que les relations importantes ne sont pas endommagées par le temps passé à part.
La constance de l'objet peut être interrompue par des événements traumatisants. La mort ou le divorce sont des causes courantes, mais même des situations qui semblent relativement sans importance pour les adultes impliqués peuvent affecter le développement de cette compréhension critique.
Par exemple, les enfants dont les parents sont militaires, ceux dont les parents ont peu de temps à passer avec eux et ceux dont les parents sont négligents peuvent également être à risque d'interruption de la constance de l'objet.
Archétypes et mythologie
La mythologie est remplie d'histoires d'amants abandonnés ou rejetés, principalement des femmes qui se consacrent entièrement à leurs partenaires pour être laissées pour compte lorsque l'amant part à la conquête du monde.
Certains psychologues, comme Carl Jung, soutiennent que ces mythes et légendes font désormais partie de notre inconscient collectif. À un certain niveau primitif, nous avons intériorisé certains archétypes et histoires et les avons intégrés à notre vision du monde commune.
Nous avons également chacun un mythe personnel qui n'est pas partagé avec les autres mais qui réside au plus profond de notre être. Selon Jung, ce mythe personnel est constitué de nos interprétations de l'inconscient collectif à travers les filtres de nos propres expériences.
Dans cette perspective, la peur de l'abandon est liée à ces mythes universels mais varie en sévérité selon nos propres souvenirs personnels.
Expériences antérieures
Au moment où nous sommes adultes, la plupart d'entre nous ont vécu des changements importants : le décès d'un être cher, le départ d'un ami, la fin d'une relation, une transition du lycée au collège puis au mariage et à la parentalité. Bien que la plupart d'entre nous s'adaptent aux circonstances changeantes, il n'est pas rare de se retrouver coincé quelque part dans le processus de deuil de ce qui était autrefois.
Si vous avez vécu un abandon soudain et traumatisant, comme perdre quelqu'un à cause de la violence ou d'une tragédie, vous courez un risque accru de développer cette peur.
Signes d'une peur de l'abandon
Des millions de personnes luttent contre la peur. En fait, près de 10 % des personnes aux États-Unis ont une sorte de phobie. En ce qui concerne les relations, les comportements résultant de la peur de l'abandon peuvent potentiellement inclure :
- Attacher rapidement, même en cas de partenaires ou de relations indisponibles
- Échouer s'engager pleinement et avoir eu très peu de relations à long terme
- Bouge toi sur rapidement juste pour s'assurer que vous ne vous attachez pas trop
- Objectif faire plaisir
- Engager dans les rapports sexuels non désirés (cela est courant chez les femmes)
- Rester dans les relations, peu importe à quel point elles sont malsaines
- Lutte avec être difficile à satisfaire et tatillon
- Avoir difficulté à vivre l'intimité émotionnelle
- Ressentir insécure et indigne d'amour
- Trouve c'est dur de faire confiance aux gens
- Sont souvent jaloux de tous ceux que vous rencontrez
- Vivre sentiments intenses d'anxiété de séparation
- Avoir sentiments d'anxiété générale et de dépression
- Tendre trop réfléchir et travailler dur pour découvrir les significations cachées
- Sont hypersensible à la critique
- Contenir colère refoulée et problèmes de contrôle
- Engager dans l'auto-accusation fréquemment
Effet sur les relations
La peur de l'abandon est très personnalisée. Certaines personnes ont uniquement peur de perdre un partenaire amoureux. D'autres craignent d'être abandonnés dans d'autres relations.
Pour mieux expliquer comment les personnes ayant peur de l'abandon peuvent naviguer dans une relation, voici un exemple de la façon dont une relation typique peut commencer et évoluer. Cet exemple est particulièrement vrai pour les relations amoureuses, mais il existe également de nombreuses similitudes dans les amitiés étroites.
Se-Connaître-l'Autre
À ce stade, vous vous sentez relativement en sécurité. Vous n'êtes pas encore investi émotionnellement dans l'autre personne. Ainsi, vous continuez à vivre votre vie tout en profitant du temps avec la personne que vous avez choisie.
Phase de lune de miel
Cette phase intervient lorsque vous faites le choix de vous engager. Vous êtes prêt à ignorer les éventuels drapeaux rouges ou jaunes parce que vous vous entendez si bien. Vous commencez à passer beaucoup de temps avec l'autre personne; et tu t'amuses toujours. Vous commencez à vous sentir en sécurité.
Relation réelle
La phase de lune de miel ne peut pas durer éternellement. Peu importe à quel point deux personnes s'entendent bien, la vraie vie intervient toujours. Les gens tombent malades, ont des problèmes familiaux, commencent à travailler des heures difficiles, se soucient de l'argent et ont besoin de temps pour faire avancer les choses.
Bien qu'il s'agisse d'une étape très normale et positive dans une relation, cela peut être terrifiant pour ceux qui ont peur de l'abandon qui peuvent y voir un signe que l'autre personne s'éloigne. Si vous avez cette peur, vous vous battez probablement contre vous-même et essayez très fort de ne pas exprimer vos inquiétudes de peur de paraître collant.
le léger
Les gens sont humains. Ils ont des humeurs et des choses en tête. Peu importe à quel point ils se soucient de quelqu'un d'autre, ils ne peuvent et ne devraient pas être censés avoir toujours cette personne au premier plan de leur esprit.
Surtout une fois la période de lune de miel terminée, il est inévitable qu'une légère légère se produise. Cela prend souvent la forme d'un SMS sans réponse, d'un appel téléphonique sans retour ou d'une demande de quelques jours de solitude.
La réaction
Pour ceux qui ont peur de l'abandon, c'est un tournant. Si vous avez cette peur, vous êtes probablement complètement convaincu que la légèreté est un signe que votre partenaire ne vous aime plus. Ce qui se passe ensuite est presque entièrement déterminé par la peur de l'abandon, sa gravité et le style d'adaptation préféré de la victime.
Certaines personnes gèrent cela en devenant collantes et exigeantes, insistant pour que leur partenaire leur prouve l'amour en sautant à travers des cerceaux. D'autres s'enfuient, rejetant leurs partenaires avant qu'ils ne soient rejetés. Pourtant, d'autres pensent que le mépris est de leur faute et tentent de se transformer en « partenaire parfait » dans une quête pour empêcher l'autre personne de partir.
En réalité, le léger n'est probablement pas un léger du tout. En termes simples, parfois les gens font simplement des choses que leurs partenaires ne comprennent pas.
Dans une relation saine, le partenaire peut reconnaître la situation pour ce qu'elle est : une réaction normale qui n'a que peu ou rien à voir avec la relation. Ou ils peuvent se sentir bouleversés par cela, mais abordez-le avec une discussion calme ou une brève argumentation. Quoi qu'il en soit, une seule légère perception ne devient pas une influence dominante sur les sentiments du partenaire.
Point de vue du partenaire
Du point de vue de votre partenaire, votre changement soudain de personnalité semble sortir du champ gauche. Si votre partenaire ne souffre pas d'une peur de l'abandon, il n'a probablement pas la moindre idée de la raison pour laquelle son partenaire auparavant confiant et décontracté agit soudainement de manière collante et exigeante, l'étouffant d'attention ou s'éloigne complètement.
Semblable aux phobies, il est impossible de simplement parler ou raisonner quelqu'un par peur de l'abandon. Peu importe combien de fois votre partenaire essaiera de vous rassurer, cela ne suffira tout simplement pas. Finalement, vos modèles de comportement et vos réactions inconsolables pourraient faire fuir votre partenaire, ce qui vous amènera à la conclusion même que vous craignez le plus.
Les stratégies d'adaptation
Si votre peur est légère et bien contrôlée, vous pourrez peut-être la gérer simplement en vous informant sur vos tendances et en apprenant de nouvelles stratégies comportementales. Pour la plupart des gens, cependant, la peur de l'abandon est enracinée dans des problèmes profonds qu'il est difficile de résoudre seul.
Une assistance professionnelle est souvent nécessaire pour surmonter cette peur et vraiment changer vos pensées et vos comportements.
Bien que le traitement de la peur elle-même soit essentiel, il est également essentiel de créer un sentiment d'appartenance. Plutôt que de concentrer toute votre énergie et votre dévouement sur un seul partenaire, concentrez-vous sur la construction d'une communauté. Personne ne peut résoudre tous nos problèmes ou répondre à tous nos besoins. Mais un groupe solide de plusieurs amis proches peut chacun jouer un rôle important dans nos vies.
De nombreuses personnes craignant l'abandon déclarent qu'elles n'ont jamais eu l'impression d'avoir une « tribu » ou une « meute » quand elles grandissaient. Pour une raison quelconque, ils se sentaient toujours "autres" ou déconnectés de ceux qui les entouraient. Mais la bonne nouvelle, c'est qu'il n'est jamais trop tard.
Quelle que soit votre étape de vie actuelle, il est important de vous entourer d'autres personnes partageant les mêmes idées. Faites une liste de vos passe-temps, passions et rêves actuels. Trouvez ensuite d'autres personnes qui partagent vos intérêts.
S'il est vrai que tous ceux qui partagent un intérêt ne deviendront pas des amis proches, les passe-temps et les rêves sont un excellent tremplin vers la construction d'un réseau de soutien solide. Travailler sur vos passions aide également à renforcer la confiance en soi et la conviction que vous êtes assez fort pour faire face à tout ce que la vie vous réserve.