De nombreuses personnes atteintes de dépression clinique se demandent si leurs symptômes disparaîtront d'eux-mêmes avec le temps. La réponse à cette question dépend de divers facteurs, tels que le type et la gravité de la dépression.
Cependant, étant donné que la dépression est hautement traitable, rechercher un traitement approprié peut vous aider à vous sentir mieux plus rapidement. De plus, ne pas prendre soin de la dépression entraîne non seulement des souffrances inutiles, mais peut également avoir des conséquences dévastatrices. Les options de traitement peuvent être adaptées à votre situation, offrant les meilleurs résultats.
Pourquoi la dépression disparaît parfois et ne disparaît pas d'elle-même
Beaucoup disent que « le temps guérit toutes les blessures », mais ce n'est pas tout à fait vrai lorsqu'il s'agit de dépression. La durée de la dépression - et si elle s'améliorera sans traitement - peut varier en fonction de divers facteurs.
Taper
Certains types de dépression ont tendance à durer plus longtemps que d'autres. Par exemple, le trouble affectif saisonnier ne survient généralement que pendant les mois d'hiver, s'atténuant une fois le printemps arrivé, tandis que le trouble dépressif persistant est diagnostiqué lorsque la dépression dure deux ans ou plus.
Cause
La cause de la dépression peut également affecter sa durée. Si la dépression est causée par une situation spécifique ou un facteur de stress temporaire, elle peut ne pas durer aussi longtemps.
La dépression peut également survenir à la suite d'autres problèmes de santé. Par exemple, certaines femmes souffrent d'un trouble dysphorique prémenstruel, qui est une dépression associée au syndrome prémenstruel, et les nouvelles mères peuvent parfois développer une dépression post-partum. Parler à votre médecin peut vous aider à déterminer quel type de traitement est recommandé en fonction de la cause de votre dépression.
Gravité
La gravité de la dépression peut également avoir une incidence sur sa disparition spontanée. Si la dépression est légère, elle peut se résoudre sans aucun type de traitement formel. Si vous souffrez de dépression modérée ou sévère, un traitement supplémentaire peut être nécessaire pour la faire disparaître.
Si vous avez reçu un diagnostic de dépression, la bonne nouvelle est que la dépression est une maladie hautement traitable. En fait, entre 80 % et 90 % des personnes qui reçoivent un traitement constatent des améliorations.
Le traitement comprend généralement des médicaments, une thérapie ou une combinaison des deux. Des traitements complémentaires peuvent également aider. Les remèdes à base de plantes, l'acupuncture, l'exercice, la méditation et les massages ont tous été trouvés pour aider à soulager la dépression.
Si votre dépression semble interférer avec votre qualité de vie, votre médecin peut vous aider à trouver la combinaison de traitements qui vous convient le mieux.
Comprendre la dépression
Le trouble dépressif majeur (TDM) est la forme de dépression la plus courante et peut fluctuer tout au long de la vie d'une personne. Les symptômes généralement associés au TDM comprennent :
- Humeur dépressive
- Perte d'intérêt pour les activités que vous aimiez autrefois
- Changements importants de votre poids ou de votre appétit
- Problèmes de sommeil
- Se sentir fatigué ou fatigué
- Sentiments accrus d'agitation
- Difficulté à penser, à se concentrer ou à prendre des décisions
Ces symptômes doivent être présents pendant au moins deux semaines avant qu'un diagnostic de TDM puisse être posé. Si la dépression persiste pendant deux ans ou plus, un trouble dépressif persistant (TED), également connu sous le nom de dysthymie, peut être diagnostiqué. Le TED affecte environ 3 % des personnes aux États-Unis, et les femmes sont diagnostiquées deux fois plus souvent que les hommes.
Pourquoi le traitement est important
Alors que de nombreux médicaments, comme les antibiotiques, guérissent les maladies pour lesquelles ils sont conçus, les antidépresseurs ne guérissent pas la dépression. Leur effet n'est que temporaire. C'est parce que les antidépresseurs agissent en modifiant la chimie du cerveau, mais seulement aussi longtemps que la personne les prend. Ils ne traitent pas les causes sous-jacentes de la dépression.
L'Institut national de la santé mentale partage que la dépression a un certain nombre de causes potentielles et souvent complexes. Certaines peuvent être génétiques ou biologiques et d'autres peuvent être environnementales ou psychologiques.
Quelle qu'en soit la cause, une dépression non traitée peut être extrêmement débilitante pour un individu, interférant avec tous les aspects de la vie. De plus, une dépression sévère peut potentiellement conduire au suicide si elle ne fait pas l'objet d'une attention immédiate.
La dépression a également été liée à divers problèmes de santé physique, notamment les maladies cardiaques, l'obésité, le diabète, la maladie d'Alzheimer et d'autres troubles chroniques. chronic Dans le cas des maladies cardiaques, de l'hypertension et du diabète, la dépression peut accélérer la progression de la maladie. maladie.
La dépression peut même rendre plus difficile le traitement d'autres maladies médicales, car le manque de motivation et d'énergie associé à la dépression rend plus difficile pour les patients de se conformer à leurs schémas thérapeutiques.
Bien qu'il soit possible qu'un épisode individuel de dépression disparaisse de lui-même sans traitement, rien ne garantit que les choses n'empireront pas avant de s'améliorer. C'est pourquoi il est important de rechercher un traitement immédiat dès les premiers signes de dépression.
Options de traitement
Bien qu'elle ne soit pas « curable », la dépression est tout à fait traitable. Donc, il n'y a pas besoin de « rebondir » et de lutter contre un épisode dépressif. Même s'il peut sembler héroïque de résister, ce n'est pas nécessaire et, en fait, c'est dangereux pour votre santé.
Les preuves actuelles suggèrent qu'une personne qui a eu un épisode de dépression a un risque de 50% d'un autre. À chaque épisode supplémentaire, ce risque augmente, passant à 70 % après un deuxième épisode et à 90 % après le troisième.
Obtenir le traitement approprié peut raccourcir la durée et la gravité de l'épisode. Plusieurs options existent pour fournir ce type de soulagement.
Médicaments
Les antidépresseurs peuvent commencer à soulager les symptômes de la dépression en aussi peu que deux à quatre semaines. Cela vous aide non seulement à commencer à vous sentir mieux, mais peut aussi potentiellement empêcher la dépression de s'aggraver.
Les recherches indiquent que plus votre dépression est grave, plus les antidépresseurs peuvent potentiellement vous aider. Les antidépresseurs peuvent également aider à prévenir les rechutes.
Certaines personnes craignent de prendre des antidépresseurs parce qu'elles s'inquiètent de la façon dont ils affecteront leur vie quotidienne. Cependant, de nombreux effets secondaires des antidépresseurs s'atténuent à mesure que votre corps s'habitue au médicament. Continuer à les prendre tel que prescrit peut aider à améliorer votre humeur et à faire face plus facilement aux hauts et aux bas de la vie.
Thérapie
Il existe plusieurs types de thérapies qui peuvent aider à soulager les sentiments de dépression. La thérapie cognitivo-comportementale en est une. Une étude de 2019 a révélé que ce type de thérapie peut même fournir de bons résultats lorsqu'il est administré via un ordinateur. La thérapie cognitivo-comportementale aide les gens à apprendre à changer leurs pensées d'une manière qui influence plus positivement leurs comportements et leurs émotions.
Une autre option thérapeutique est la thérapie interpersonnelle, qui se concentre sur les rôles sociaux et les interactions interpersonnelles. Ceci est considéré comme un traitement « à durée limitée », ce qui signifie généralement 12 à 16 semaines, et il est couramment utilisé dans les troubles de l'humeur comme le TDM.
Traitements complémentaires
La Cleveland Clinic indique que plusieurs options de traitement complémentaires présentent certains avantages pour la dépression. Ils incluent:
- Remèdes à base de plantes comme le millepertuis et le ginkgo biloba
- Acupuncture
- Réflexologie
- Méditation
- Massage
- L'imagerie guidée
- Yoga
L'inclusion de ces remèdes alternatifs dans votre plan de traitement peut vous aider à vous sentir mieux.
Soins auto-administrés
Cela dit, prendre soin de soi, comme bien dormir, avoir un régime alimentaire nutritif et ne pas abuser de l'alcool ou des drogues pour faire face, peut également vous aider à vous sentir mieux plus rapidement. Une autre forme de soins personnels à considérer est l'exercice.
La recherche montre que 20 à 40 minutes d'exercice trois fois par semaine peuvent aider à réduire les symptômes de la dépression, non seulement maintenant mais aussi à long terme. Ainsi, commencer à marcher, courir ou participer à un cours de fitness peut aider.
Cependant, de nombreuses personnes souffrant de dépression ont naturellement du mal à prendre soin d'elles-mêmes pendant les épisodes. Lorsque cela se produit, d'autres options de traitement peuvent être nécessaires jusqu'à ce que votre dépression atteigne un niveau où les soins personnels vous semblent plus gérables.
Une approche combinée
Vous pouvez même bénéficier d'une approche combinée, en utilisant deux ou plusieurs de ces options de traitement ensemble pour offrir encore plus de soulagement de votre dépression. Un exemple de ceci serait de prendre un médicament tout en établissant une routine d'auto-soins. Un autre exemple pourrait inclure des médicaments avec exercice et massage.
Si vous ou un être cher souffrez de dépression, contactez la ligne d'assistance nationale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) à l'adresse 1-800-662-4357 pour obtenir des informations sur les installations de soutien et de traitement dans votre région.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale d'assistance téléphonique.
Un mot de Verywell
Bien qu'il ne soit pas impossible qu'un épisode particulier de dépression disparaisse de lui-même s'il y a suffisamment de temps, demander de l'aide peut vous aider à vous sentir mieux plus rapidement. Cela peut également empêcher la dépression de s'aggraver ou d'affecter votre santé physique. Étant donné que la dépression est hautement traitable, votre médecin peut vous aider à trouver la meilleure option de traitement pour vous.
De plus, certaines formes de dépression sont tout simplement plus difficiles à résoudre. Dans de tels cas, vous ne pouvez pas simplement « le faire disparaître ». Un traitement supplémentaire peut être nécessaire pour aider à soulager le type ou la gravité de votre anxiété.
En outre, vous méritez un traitement approprié et individualisé de la dépression. Il n'y a ni mal ni honte à demander à quelqu'un de vous aider à vous sentir mieux.