Points clés à retenir
- Il est essentiel que ceux qui ont des problèmes de santé mentale et de dépendance restent connectés et recherchent du soutien pendant la pandémie de coronavirus.
- Il existe de nombreuses lignes d'assistance, lignes d'assistance téléphonique, applications et ressources en ligne pour la toxicomanie et la santé mentale pendant la pandémie de coronavirus.
Rester connecté au soutien et aux services pendant la pandémie de COVID-19 est essentiel pour les millions de personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale et de toxicomanie et de rétablissement. Nous sommes des créatures sociales qui ont soif de connexion avec les autres, ce qui devient encore plus évident pour les personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale et de toxicomanie, car l'isolement social peut rendre ces problèmes particulièrement difficiles à gérer.
La distanciation sociale affecte la santé mentale
Dayry Hulkow, thérapeute principal à Arete Recovery, un établissement du Delphi Behavioral Health Group, explique que "l'amour et l'appartenance sont des besoins humains fondamentaux, et en l'absence de ceux-ci, notre bien-être physique et mental peut être sérieusement compromis". La distanciation sociale et les ordonnances de séjour à domicile peuvent poser des défis importants, en particulier pour les personnes souffrant de maladies existantes.
« Il existe une abondance de preuves établissant un lien entre l'isolement social et la solitude et les problèmes de santé mentale et de toxicomanie », dit-elle. Certaines préoccupations majeures pendant cette période comprennent le stress, l'anxiété, la dépression clinique, les pensées suicidaires, les habitudes alimentaires désordonnées, la toxicomanie et d'autres comportements addictifs.
C'est pourquoi il est essentiel que les personnes ayant des problèmes de santé mentale et de toxicomanie restent en contact pour aider par tous les moyens disponibles. Hulkow dit que cela commence par un solide système de soutien à la maison ou à portée de main qui comprend des membres de la famille et des amis qui le soutiennent et s'étend jusqu'à une participation active à une fraternité en 12 étapes ou à d'autres organisations d'entraide pour un soutien continu. Elle dit également qu'il est important de demander un soutien émotionnel ou une aide professionnelle en cas de besoin.
La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses lignes d'assistance, lignes d'assistance et ressources en ligne disponibles, tant au niveau national que local, qui sont facilement accessibles par téléphone, e-mail ou en ligne pendant la pandémie de coronavirus.
Bien qu'il ne s'agisse pas d'une liste exhaustive, ces sites Web, lignes d'assistance téléphonique, réunions en ligne et applications de thérapie virtuelle peuvent vous aider à trouver un soutien à domicile pour les problèmes de santé mentale et de toxicomanie pendant le mandat de distanciation sociale COVID-19 et les commandes de séjour à domicile.
Ressources en ligne
Alcooliques anonymes
Les Alcooliques anonymes (AA) proposent des réunions virtuelles, des appels téléphoniques et des e-mails pendant la crise COVID-19.
Fondation américaine pour la prévention du suicide
La Fondation américaine pour la prévention du suicide est une ressource en ligne pour la sensibilisation et la prévention du suicide avec des blogs axés spécifiquement sur la prise en charge de votre santé mentale pendant la crise du COVID-19.
Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ont une page complète consacrée à la maladie à coronavirus et à la gestion de l'anxiété et du stress.
Cocaïne Anonyme
Cocaine Anonymous propose des réunions en ligne et des services de courrier électronique gratuits, uniquement vocaux, à toute personne touchée par la consommation de cocaïne.
Santé mentale Amérique
Mental Health America dispose d'une ressource complète dédiée à la santé mentale et au COVID-19 qui comprend des informations sur l'anxiété, les médicaments, la consommation de substances, le rétablissement, les troubles de l'alimentation, le stress et des conseils généraux sur la façon de gérer les problèmes de santé mentale pendant l'épidémie de COVID-19.
Narcotiques Anonymes
Narcotiques Anonymes (NA) propose des réunions en ligne et par téléphone pendant que leurs réunions en personne sont temporairement fermées.
Alliance nationale sur la maladie mentale
La National Alliance on Mental Illness (NAMI) a publié un guide de ressources et d'informations COVID-19 qui approfondit les principaux problèmes auxquels les gens sont confrontés, notamment l'anxiété, le sentiment d'isolement et de solitude, la recherche d'un thérapeute avec qui travailler en ligne, le soutien pour gardiens, et plus.
Association nationale des troubles de l'alimentation
La National Eating Disorder Association (NEDA) propose, NEDA Connections Video Series, un nouveau programme en ligne qui propose des enregistrements de 10 à 20 minutes, des ressources, des activités et des présentations de divers dirigeants communautaires de NEDA tels que le personnel, les bénévoles, les troubles de l'alimentation. professionnels, et plus encore. Vous pouvez toujours accéder à leur site Web principal pour obtenir des informations et des ressources détaillées sur la sensibilisation, le traitement et le rétablissement des troubles de l'alimentation.
Troubles de l'alimentation au temps de CoronaInstitut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme
L'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme est un site géré par le gouvernement qui propose un outil en ligne utile conçu pour aider les personnes susceptibles d'avoir des problèmes avec l'alcool.
Institut national sur l'abus des drogues
Le National Institute on Drug Abuse (NIDA) est un site géré par le gouvernement qui propose des ressources et des informations sur la prévention, le traitement et le rétablissement de la toxicomanie et de l'alcoolisme.
Institut national de la santé mentale
Le National Institute on Mental Health (NIMH) est un site géré par le gouvernement qui propose des ressources et des informations sur la prévention, le traitement et le rétablissement de problèmes de santé mentale tels que les troubles anxieux, les troubles bipolaires, la dépression, la schizophrénie, les troubles obsessionnels compulsifs, les troubles de l'alimentation, et le trouble de stress post-traumatique.
Overeaters Anonyme
À l'heure actuelle, Overeaters Anonymous (OA) n'offre pas de réunions en ligne, mais fournit toujours des ressources sur le traitement et le rétablissement sur son site Web via des podcasts, sa librairie et sa bibliothèque de documents.
Récupération SMART
SMART Recovery, qui signifie Self-Management and Recovery Training, propose des réunions de soutien mutuel pour les individus, la famille et les amis confrontés à la récupération de la toxicomanie. Ils organisent actuellement la plupart, et bientôt la totalité, de leurs réunions en personne en ligne. Ils disposent également d'une solide communauté en ligne avec des réunions hebdomadaires en ligne et des babillards électroniques.
Programme de récupération de la tempête
Le programme en ligne de Tempest propose des stratégies complètes à toute personne essayant de devenir sobre ou de simplement changer sa relation avec l'alcool. Les membres ont accès à un coaching de responsabilisation, à du matériel d'éducation psychosociale et à toute une communauté d'individus sur la voie du rétablissement.
Tempest propose actuellement une variété de ressources gratuites spécifiques à la pandémie de COVID-19, ainsi qu'un guide de méditation pour aider à réduire le stress en temps de crise.
Administration des services de toxicomanie et de santé mentale
L'Administration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA) fournit des ressources pour aider à réduire l'impact de la toxicomanie et de la maladie mentale. Ils ont un guide de ressources COVID-19 qui aide les individus, les fournisseurs et les communautés à trouver du soutien et des informations concernant la toxicomanie et les problèmes de santé mentale.
Conseils pour adolescents
Si vous avez un adolescent qui a besoin de services de santé mentale, le site Web Teen Counselling vous mettra en contact avec un thérapeute agréé spécialisé dans les adolescents souffrant d'anxiété, de stress, de dépression, de troubles de l'alimentation et d'autres problèmes de santé mentale. Une fois que vous avez approuvé le jumelage, le thérapeute se connectera ensuite avec votre adolescent via une application sur son téléphone.
Lignes directes et lignes d'assistance
Ligne d'assistance de l'Alliance nationale pour la maladie mentale
1-800-950-6264
La ligne d'assistance de l'Alliance nationale pour la maladie mentale offre un soutien et des ressources gratuits aux personnes vivant avec un problème de santé mentale ou aux membres de la famille et aux aidants qui fournissent un soutien à une personne atteinte d'une maladie mentale.
Ligne d'assistance de l'Association nationale des troubles de l'alimentation
1-800-931-2237
Utilisez le numéro d'assistance téléphonique de la National Eating Disorder Association pour parler avec un bénévole en direct et formé des problèmes liés à l'anorexie mentale, à la boulimie nerveuse, à l'hyperphagie boulimique, à la dépendance à l'exercice et à d'autres troubles de l'alimentation. Pour les situations de crise qui nécessitent une attention immédiate, vous pouvez également envoyer un SMS à «NEDA» au 741741 pour être mis en contact avec un bénévole qualifié de Crisis Text Line.
Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide
1-800-273-8255
La ligne de vie nationale pour la prévention du suicide fournit le soutien de conseillers 24 heures sur 24, 365 jours par an. Si vous ou quelqu'un que vous aimez rencontrez une détresse émotionnelle, des pensées suicidaires ou tout autre type de crise, cette hotline fournit un soutien gratuit et confidentiel.
Ligne d'assistance nationale des services de toxicomanie et de santé mentale
1-800-662-AIDE
La ligne d'assistance nationale des services de toxicomanie et de santé mentale fournit des services d'aiguillage de traitement confidentiels et gratuits aux personnes et aux membres de leur famille aux prises avec des problèmes de toxicomanie et de santé mentale. L'aide est disponible 24 heures sur 24, sept jours sur sept.
Partenariat pour des enfants sans drogue
1-855-378-4373
Envoyez un SMS au 55753
Le Partenariat pour des enfants sans drogue offre un soutien gratuit et confidentiel aux personnes et aux membres de leur famille aux prises avec la toxicomanie et la toxicomanie. Des spécialistes sont disponibles pour parler au téléphone ou par courriel.
Ligne Ados
1-800-852-8336
Teen Line propose des services de conseil pour adolescents à la fois par SMS et par e-mail. Leur hotline téléphonique est temporairement suspendue en raison de COVID-19. Textez « TEEN » au 839863 ou envoyez un courriel. Voir leur site web pour plus d'informations.
Applications et sites Web par abonnement pour les services de santé mentale
Meilleure aide
Better Help est une ressource en ligne dédiée à vous aider à trouver un thérapeute agréé avec qui travailler en ligne ou sur son application. Après avoir rempli un questionnaire, un programme informatique vous mettra en contact avec un thérapeute pour vos besoins spécifiques. Better Help est un service d'abonnement payant. Mais grâce à un partenariat avec Thoughtful Human, vous pouvez obtenir un mois de thérapie en ligne gratuite. Ali O'Grady, fondateur et PDG de Thoughtful Human, affirme que ce partenariat permet à notre communauté de donner la priorité à leur santé mentale, quelles que soient leurs contraintes financières immédiates.
MDLive
MD Live offre un accès à des services de conseil en ligne, à des psychiatres et à d'autres médecins.
Espace de discussion
Connu comme l'une des meilleures ressources de conseil en ligne, Talkspace vous donne accès à des milliers de thérapeutes agréés. Après avoir rempli un questionnaire, un programme informatique vous mettra en contact avec un thérapeute pour vos besoins spécifiques.
Ressources de méditation de pleine conscience et de réduction du stress
Aura
Aura, l'application pour la pleine conscience, le sommeil et la santé émotionnelle, propose un abonnement gratuit de 3 mois pour aider les gens à lutter contre l'anxiété liée aux coronavirus. Tout ce que vous avez à faire est d'utiliser le code : « FINDPEACE2020 » chez Aura Health, et vous aurez un accès illimité à des méditations de pleine conscience, un coaching de vie, des histoires inspirantes et de la musique, créés par les meilleurs coachs de santé émotionnelle et de sommeil au monde.
Espace libre
Headspace propose des méditations gratuites que vous pouvez écouter à tout moment dans le cadre d'une plus grande collection appelée Weathering the Storm. Les sujets comprennent le soulagement du stress, la marche à la maison et le sentiment d'être submergé.
Arrêtez de respirer et réfléchissez
Stop Breathe and Think est une application de méditation de pleine conscience qui peut vous aider à gérer le stress, l'anxiété, la panique et l'inquiétude pendant la crise du COVID-19.
Vidéo YouTube pour développer de bonnes habitudes de santé mentale
Jud Brewer, MD, PhD, neuroscientifique, psychiatre en toxicomanie, directeur de la recherche et de l'innovation au Mindfulness Center de l'Université Brown, publie quotidiennement de courtes vidéos sur YouTube pour aider les gens à développer de bonnes habitudes mentales au lieu de rester coincés dans l'anxiété et sans fin. vérifier les nouvelles.
Pour chaque sujet, il commence par un peu de science de ce qui se passe (comme comment anxiété + contagion sociale = panique) et donne ensuite une astuce pratique que vous pouvez commencer à pratiquer dès aujourd'hui.
Ce que cela signifie pour vous
Trouver du soutien pendant cette période difficile est essentiel pour notre santé physique et mentale. Bien que ces ressources puissent fournir d'excellentes informations, un accès à des thérapeutes agréés, des réunions en ligne et des groupes de soutien, elles ne remplacent pas les soins d'urgence.
Si vous pensez au suicide ou si vous pensez qu'une personne que vous aimez risque de se faire du mal, demandez immédiatement de l'aide. Appelez le 911 et, si possible, restez avec un ami ou un membre de votre famille jusqu'à ce que vous soyez pris en charge par un expert en santé mentale.
L'équipe Verywell est là pour vous pendant cette période difficile. Nous continuerons de mettre à jour notre site Web et de vous fournir les informations les plus récentes concernant COVID-19 et votre santé. Prends soin de toi et porte-toi bien.
Liens utiles
Foire aux questions sur la thérapie en ligne
Gérer l'anxiété face au coronavirus
Faire face à la solitude pendant la pandémie de coronavirus
Cours de fitness en ligne gratuits (de Verywell Fit)
Services de télésanté pendant le coronavirus (de Verywell Health)
Coloriages gratuits à imprimer pour adultes (de l'épinette)