De nombreuses techniques efficaces de gestion du stress se concentrent sur les avantages d'une attitude positive. La pensée positive apporte de grands avantages, et une attitude joyeuse peut être contagieuse de la manière la plus agréable. Une concentration constante sur le négatif peut masquer de nombreuses joies de la vie, peut freiner une attitude de gratitude et peut être vécue comme une « fuite d'énergie » pour les autres.
Cela dit, se plaindre est un passe-temps que l'on retrouve dans la plupart des groupes, sinon la plupart des gens. Il y a certains avantages à soulager le stress à se plaindre, bien qu'ils diminuent lorsque la plainte glisse vers un mode plus sérieux de colère et de rumination. Exprimer ses frustrations à petites doses, cependant, a sa place pour soulager le stress. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles les gens sont souvent enclins à se plaindre.
Parfois, nous avons besoin de « ventiler »
Comme une bouteille secouée de bonté gazeuse, lorsque nous sommes sous pression, nous pouvons parfois ressentir l'envie d'« exploser » en plaintes. Tout laisser sortir peut soulager la tension intérieure que nous ressentons à la suite d'une situation difficile et nous aider à nous sentir prêts à affronter la prochaine frustration. Parfois, nous avons juste besoin de nous défouler en nous exprimant.
La validation fait du bien
Souvent, lorsque nous sommes frustrés ou que nous nous sentons lésés d'une manière ou d'une autre, ressentir la validation émotionnelle d'une autre personne est comme un baume pour notre ego meurtri. Entendre quelqu'un dire : « Je sais ce que tu ressens. Je serais frustré aussi ! peut ressembler à un câlin chaleureux. Après avoir obtenu une validation rapide, comme des enfants écorchés qui viennent de recevoir un baiser de maman, nous nous sentons confiants pour nous aventurer et faire face à nos problèmes.
Les solutions peuvent être encore meilleures
Aborder un problème en équipe peut mettre en commun les forces de plusieurs personnes à la fois. Se plaindre aux autres de ce qui vous dérange vous ouvre à leur contribution, et peut-être à certaines solutions auxquelles vous n'aviez pas pensé. Les gens se plaignent souvent pour demander de l'aide.
Nous pourrions avoir besoin d'un autre point de vue
Lorsque nous sommes trop près d'une situation, il est courant de ne voir que notre propre point de vue et de voir les problèmes auxquels nous sommes confrontés comme amplifiés et parfois déformés. Parfois, il est utile de dire à un ami de confiance ce à quoi nous sommes confrontés et de voir s'il y a quelque chose que nous ne voyons pas, ou s'il y a une façon différente de voir la même situation. Si nous sommes ouverts à entendre de nouvelles contributions, il peut être très utile de sortir de notre propre point de vue et de voir ce que les autres pensent de nos plaintes.
Les avantages d'avoir une nouvelle perspective
Parfois, regarder quelque chose d'une manière différente peut dissoudre notre colère et nos frustrations, ou peut ouvrir de nouvelles solutions et possibilités d'adaptation.
Nous pouvons avoir besoin de développer la motivation
Parfois, nous savons que nous devons faire un changement, mais nous ne sommes tout simplement pas encore prêts à prendre des risques et à faire l'effort. Nous devons développer la motivation. Se concentrer sur ce qui est difficile dans une situation peut être un moyen de renforcer la motivation pour faire un changement. Cela fait partie du processus pour y arriver.
Se plaindre fait avancer les choses
Tout comme "la roue qui grince obtient l'huile", parfois exprimer ses plaintes est un moyen d'arranger les choses. Si vous vous plaignez à quelqu'un qui est en mesure d'apporter des changements, et si vous utilisez une approche diplomatique, se plaindre de cette manière peut être beaucoup plus efficace pour soulager le stress que de ne rien dire, car l'approche « plainte polie » peut donner des résultats.
Cependant, se plaindre peut aussi être dommageable. Lorsque quelques séances d'évacuation se transforment en une habitude continue, ou que quelques personnes évacuant leurs frustrations se transforment en un groupe de plaintes constantes, nous entrons dans un territoire plus stressant. Voici quelques-uns des pièges de trop se plaindre.
Concentrez-vous sur le problème, pas sur les solutions potentielles
Bien que se plaindre puisse être un moyen de renforcer la motivation, cela permet de rester concentré sur le problème plutôt que sur les solutions potentielles. Si vous passez trop de temps à vous plaindre, vous pouvez devenir un lieu d'acceptation résignée, de pure rage ou de sentiment de « coincage » plutôt que de motivation pour changer.
Perspectives pessimistes
La recherche montre qu'il y a de nombreux avantages à une perspective optimiste et des pièges à une perspective pessimiste. Les attitudes peuvent fonctionner comme des habitudes - nous nous habituons à penser d'une certaine manière, et nous commençons automatiquement à adopter cette perspective. Une focalisation habituelle sur le négatif peut apporter une perspective habituellement pessimiste.
Colère flottante
Lorsque vous vous concentrez sur les choses dont les gens se plaignent de façon chronique, vous risquez de devenir de plus en plus en colère. Cette colère peut prendre vie et vous pouvez commencer à vous sentir plus en colère contre de plus en plus de choses. Cette colère peut entraîner des problèmes relationnels et de santé et n'est pas bonne pour vous.
Groupes négatifs
Se plaindre peut être contagieux. Ce qui pourrait commencer comme un groupe de personnes s'offrant mutuellement validation et solidarité peut parfois commencer à ressembler à une foule en colère. Si vous constatez que vous et vos amis vous plaignez habituellement des mêmes choses et que vous ne vous sentez pas mieux par la suite, il est peut-être temps d'examiner de nouveaux sujets d'intérêt.
Égoutter sur les autres
Si vous n'avez pas le soutien du groupe, cela peut aussi être préjudiciable. Ceux qui se plaignent fréquemment peuvent être perçus comme des « vampires énergétiques » par les autres. Veillez à ce que vos plaintes ne deviennent pas si lourdes qu'elles submergent votre auditeur.
Les problèmes dont nous nous plaignons ont souvent besoin de solutions, et le stress de ces défis doit être minimisé et géré. De toute évidence, se plaindre a certains avantages et peut être un moyen de soulager le stress, à petites doses. Mais se plaindre excessivement des problèmes, petits ou grands, n'est tout simplement pas une solution efficace. Arrêtez de vous plaindre et vous aurez beaucoup plus de chances de voir le monde avec optimisme et gratitude.