Les élections politiques de nos jours sont devenues assez intenses - nous avons des participants très passionnés des deux côtés, et avec tant de passion des deux côtés, le côté du candidat qui n'a pas gagné ressent inévitablement la déception et le stress de voir les choses aller dans l'autre sens. Il est important pour une nation d'être unie et d'aller de l'avant après une campagne acharnée, et il est important que les électeurs se sentent mieux et moins stressés par les résultats si les résultats n'étaient pas ceux qu'ils espéraient. Voici quelques stratégies pour soulager le stress lié à une élection.
Fixer des limites
De nombreuses personnes se sont habituées à consulter les chaînes d'information et les sites Web 24 heures sur 24 et à se tenir au courant de chaque tournant de la campagne au cours des derniers mois. Maintenant que les élections ont eu lieu, vous pouvez commencer à réaliser que tout cela était un peu accablant. Si vous vous sentez un peu dépassé, essayez de limiter votre exposition aux nouvelles ou faites un « jeûne des nouvelles » pendant quelques jours, pour vous accorder une pause.
Tout en faisant une pause dans l'actualité, vous pouvez également vous exposer à de nouveaux paysages qui réduisent le stress : faites une promenade avec votre famille le soir, allez à un cours d'exercice (l'exercice est un excellent moyen de soulager le stress) ou essayez images pour un dépaysement "rapide". Vous serez heureux de l'avoir fait.
Faire quelque chose
Les gens se sont déjà portés volontaires et se sont impliqués en grand nombre dans les campagnes politiques. Maintenant que les campagnes sont du passé, vous aimeriez peut-être faire du bénévolat pour une bonne cause qui vous tient à cœur. Faire quelque chose avec votre énergie stressée peut vous aider à gérer votre anxiété, vous donner un sentiment de contrôle (lisez ici les avantages d'acquérir un locus de contrôle interne) et vous distraire du stress de votre candidat qui ne gagne pas.
Changez votre concentration
Le fait que votre candidat ne gagne pas peut être très décevant. Comme dans d'autres situations où vous ressentez de l'anxiété mais n'avez pas le pouvoir de changer directement votre situation, une chose que vous pouvez faire pour réduire le stress est de changer notre point de vue.
Bien que vous n'ayez pas besoin d'être enthousiaste à l'idée que l'autre candidat gagne, vous pouvez réduire l'anxiété que vous ressentez à propos de la situation en changeant ce sur quoi vous vous concentrez.
Vous savez déjà ce que vous n'aimez pas chez l'autre candidat, mais vous pourriez vous sentir mieux si vous recherchiez des qualités ou des possibilités que vous pouvez se sentir bien - personne n'est d'accord ou en désaccord avec 100% des opinions et des politiques d'une autre personne, il y a donc de bonnes chances qu'il y ait aussi des points positifs pour vous dans cette situation. Si vous cherchez et ne trouvez toujours rien à propos de ce résultat qui ne vous semble pas terrible, cela pourrait vous aider à vous sentir mieux de vous concentrer sur d'autres choses de la vie qui vous apportent du bonheur, comme les amis et la famille. (Voir cet article pour en savoir plus sur le changement de perspective avec la restructuration cognitive.)
Parler à quelqu'un
Il peut être très cathartique de parler à des amis et à la famille qui sont d'accord avec vos opinions politiques. Réunissez-vous et parlez de votre déception, et vous vous sentirez peut-être mieux simplement en exprimant vos sentiments; vous vous sentirez également soutenu et compris. Parfois, le simple fait de partager vos sentiments par le biais d'un journal vous aide à lâcher prise. Si vous trouvez que vos sentiments sont si intenses qu'ils interfèrent avec votre fonctionnement normal, vous voudrez peut-être même en parler à un professionnel.
Gestion régulière du stress
Le stress est le stress. Que votre stress provienne de la peur des élections ou de quelque chose d'autre, il est important d'avoir des anti-stress standard que vous avez dans votre manche pour empêcher votre stress actuel de se transformer en stress chronique, où votre réponse au stress se déclenche et ne s'éteint jamais tout à fait. Certains de mes favoris sont les exercices de respiration, les exercices réguliers, la méditation, le soutien social et la journalisation.