Malheureusement, les adultes et les enfants atteints de TDAH sont souvent étiquetés comme démotivés, paresseux ou même apathiques. Ces étiquettes négatives sont injustes et blessantes.
Au lieu d'une simple paresse ou d'un manque de motivation, cette « immobilité » ou « la lenteur » reflète souvent les déficiences des fonctions exécutives qui peuvent être associées au TDAH. Il est important de comprendre ces déficiences afin de corriger les perceptions erronées sur le TDAH qui ont tendance à sévir.
2:33Regardez maintenant : Stratégies pour bien vivre avec le TDAH
TDAH et fonction exécutive
Les déficits des fonctions exécutives affectent la capacité d'une personne à démarrer, à organiser et à maintenir l'effort sur les tâches. L'individu peut même ressentir un sentiment de paralysie associé à une tâche ou à un projet, vouloir se lancer, mais incapable de progresser de quelque manière que ce soit.
Ce sentiment de paralysie peut rapidement conduire à un sentiment d'être submergé, de procrastination et d'évitement, et aboutit finalement à des problèmes de productivité.
Cela peut également entraîner des réactions négatives de la part d'autres personnes qui deviennent confuses et frustrées par les incohérences de la personne atteinte de TDAH qui est capable de bien performer lorsque la tâche est stimulante et intéressante ou lorsqu'elle est nouvelle et excitante mais ne fonctionne pas aussi bien lorsque le la tâche est fastidieuse ou répétitive.
Même si la personne est capable de commencer la tâche, elle peut avoir de grandes difficultés à rester alerte et à persister dans cet effort. Bien qu'ils sachent peut-être ce qu'ils doivent faire pour terminer les choses, aussi dur qu'ils essaient, ils ne peuvent tout simplement pas.
L'ennui entraîne toutes sortes de problèmes pour les enfants et les adultes atteints de TDAH. Rester concentré sur une tâche ennuyeuse peut sembler presque impossible car l'attention d'un individu se détourne vers des activités et des pensées plus intéressantes.
Ce qui peut aussi arriver, c'est qu'après des frustrations répétées, l'enfant ou l'adulte atteint de TDAH peut commencer à se sentir moins motivé. Il peut être difficile de s'enthousiasmer et d'espérer quelque chose, puis de s'effondrer encore et encore.
Traitements
Tout d'abord, il est important de s'engager activement dans le traitement du TDAH. Contactez un médecin expérimenté dans le traitement du TDAH et communiquez ouvertement et régulièrement avec lui au sujet de vos symptômes (ou de ceux de votre enfant).
Stratégies d'adaptation pour le TDAH
- Décomposez les projets en morceaux plus petits et plus faciles à gérer
- Fixez-vous des objectifs plus petits
- Récompensez-vous (ou votre enfant) plus immédiatement pour les petits pas accomplis vers l'atteinte des objectifs
- Réservez une période de temps courte et moins accablante (par exemple, 10 ou 15 minutes) pour vous engager à travailler sur l'activité qui vous bloque
- Faire de l'exercice
- Intégrez le mouvement physique à votre journée
Quelles sont certaines des stratégies et des conseils que vous avez trouvés utiles pour démarrer et maintenir votre concentration sur une tâche écrasante ou tout simplement ennuyeuse ? Il est toujours utile d'entendre les autres sur la façon dont ils traitent des problèmes similaires. Ensuite, vous pouvez essayer d'autres stratégies et choisir celles qui vous conviennent le mieux. Partagez vos propres expériences et astuces ici.