Nous subissons tous du stress dans notre vie quotidienne de différentes sources : travail, relations, finances. Et que vous soyez confronté à un facteur de stress quotidien, à un stress chronique ou à un défi majeur de la vie comme une maladie ou un divorce, le stress peut avoir un impact considérable sur vous, à la fois physiquement et émotionnellement. Comment savez-vous que vous faites face à un niveau de stress qui est malsain pour vous ?
La réponse à cette question peut être délicate pour plusieurs raisons :
- Grande variété d'effets: Le stress affecte le corps de différentes manières. Certains d'entre eux sont évidents, mais d'autres peuvent ne pas être aussi visibles ou faciles à détecter jusqu'à ce qu'ils deviennent plus graves.
- Différences personnelles: Différentes personnes sont touchées plus ou moins intensément et de différentes manières.
- Ambiguïté des symptômes: Les effets du stress ressemblent souvent aux symptômes d'autres maladies (en partie à cause du fait que le stress diminue l'immunité et nous rend vulnérables à beaucoup de choses), parfois les gens confondent les symptômes de la maladie avec le stress et vice versa.
- Habitudes: Les personnes qui se nourrissent de stress ont tendance à le ressentir comme leur état naturel, ce qui rend plus difficile la détection des symptômes de stress jusqu'à ce qu'une grande partie de leur stress soit atténuée.
- Se sentir trop accablé pour remarquer le stress: Ironiquement, lorsqu'ils sont soumis à des niveaux de stress élevés, les gens ont souvent du mal à s'arrêter et à remarquer les réponses de leur corps. Il semble contre-intuitif que quelqu'un puisse être « trop stressé pour se sentir stressé », mais cela arrive.
Signes courants que vous êtes très stressé
Bien que le stress affecte tout le monde d'une manière unique, certains facteurs sont communs. Si vous rencontrez l'un des problèmes suivants, cela pourrait être un signe que vous êtes affecté par le stress :
Maux de tête
Certains types de maux de tête peuvent être liés au stress. Les céphalées de tension ont tendance à donner l'impression que vous avez une bande enroulée sur les côtés de votre tête et que cette bande se resserre lentement.
Rhumes ou grippe plus fréquents
Il existe une relation inverse entre le stress et l'immunité, ce qui signifie que plus votre niveau de stress est élevé, plus l'efficacité de votre système immunitaire est faible, en général. Cela est vrai pour le stress plus grave ou le stress plus chronique.
Une immunité diminuée signifie que vous êtes plus sensible à tout, des rhumes aux problèmes de santé plus importants, donc si vous êtes trop stressé, vous risquez de tomber malade plus souvent.
Problèmes de sommeil
Le stress affecte le sommeil de plusieurs manières. Le stress peut rendre le sommeil moins facile et peut conduire à un état de veille tout au long de la nuit. Trop de stress peut vous priver de sommeil et rendre le sommeil moins réparateur.
Anxiété générale
L'anxiété remplit une fonction importante pour la survie, mais si vous vous sentez anxieux la plupart du temps, cela peut être dû au fait que vous avez trop de facteurs de stress dans votre vie, ou cela peut indiquer un problème de santé mentale comme le trouble d'anxiété généralisée. Si vous ressentez une augmentation de l'anxiété, vous voudrez peut-être en parler à votre médecin.
Pensée floue
La réponse au stress de votre corps pompe votre corps avec des hormones qui vous permettent de vous battre ou de fuir rapidement. Cependant, il a été conçu pour un stress peu fréquent et un stress de courte durée. Lorsqu'elle est déclenchée en excès, cette réponse au stress peut en fait vous amener à penser moins vite.
Sentiments de frustration
Si vous êtes confronté à de nombreuses demandes à la fois, le résultat naturel pour de nombreuses personnes est une frustration et une irritabilité accrues. Cela peut conduire à plus de difficultés dans les relations ainsi que dans le bonheur personnel. L'astuce consiste à trouver des moyens d'éviter la frustration et de se calmer rapidement.
Baisse de la libido
Le stress peut affecter votre libido de plusieurs manières. Si vous êtes trop fatigué pour le sexe, ou si vous n'arrivez pas à trouver le temps pour votre partenaire, cela peut également être dû au stress dans votre vie. Ce manque de libido peut également créer plus de stress dans vos relations amoureuses, conduisant à un autre exemple de stress mal géré conduisant à des niveaux de stress plus élevés à gérer.
Ce ne sont là que quelques-unes des nombreuses façons dont le stress peut affecter votre corps et votre esprit.